Mục lục:
- Tác động của việc sử dụng mạng xã hội quá thường xuyên đối với sức khỏe
- Các giới hạn hợp lý cho việc sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội là gì?
- Chìa khóa là sự cân bằng
Hãy tưởng tượng một ngày không có điện thoại thông minh hoặc kết nối Internet. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Bồn chồn? Có gì đó bị thiếu? Ngứa khi mở mạng xã hội?
Vâng, hầu hết mọi người ngày nay không thể sống sót qua một ngày mà không truy cập các tài khoản mạng xã hội của họ. Một cuộc khảo sát của Global Web Index vào năm 2016 cho thấy một người trung bình dành hai giờ mỗi ngày để mở mạng xã hội. Thực tế, sử dụng mạng xã hội quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Vậy thời lượng hợp lý trên mạng xã hội nên chơi trong một ngày là bao lâu? Sau đây là đánh giá.
Tác động của việc sử dụng mạng xã hội quá thường xuyên đối với sức khỏe
Một cuộc khảo sát khác được thực hiện bởi Retrevo tiết lộ rằng 11% người tham gia nghiên cứu thừa nhận rằng họ không thể cưỡng lại việc mở mạng xã hội hai giờ một lần. Con số này chắc chắn không quá ngạc nhiên, dựa trên thói quen của con người ngày nay, những người không thể tách rời điện thoại di động của họ.
Theo một số nghiên cứu, lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của một người. Một trong số đó là nghiên cứu của Đại học Pittsburgh. Nghiên cứu này chỉ ra rằng những người hoạt động quá mức trên mạng xã hội hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3 lần so với những người hiếm khi sử dụng mạng xã hội.
Một nghiên cứu khác của Trường Y khoa Case Western Reserve cũng liên kết chứng nghiện mạng xã hội với hành vi liều lĩnh, đặc biệt là ở thanh thiếu niên. Theo nghiên cứu, thanh thiếu niên nghiện mạng xã hội có nguy cơ làm những việc mạo hiểm mà không suy nghĩ cao gấp 3,5 lần. Ví dụ như hút thuốc, uống rượu và quan hệ tình dục.
Các giới hạn hợp lý cho việc sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội là gì?
Sử dụng mạng xã hội một cách khôn ngoan và có trách nhiệm có nghĩa là hạn chế sử dụng mạng xã hội để không ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn cũng phải thật khéo léo trong việc chắt lọc thông tin để tránh nguy cơ mắc các chứng rối loạn tâm thần như lo lắng, trầm cảm.
Bản thân các chuyên gia cũng chưa xác định chính xác một người có thể chơi mạng xã hội trong bao lâu trong một ngày. Lý do là, mỗi người đều có những điều kiện tâm lý và phản ứng cảm xúc khác nhau với nội dung của mạng xã hội.
Tuy nhiên, bạn không nên dành đến hai giờ mỗi ngày để sử dụng mạng xã hội. Nhà trị liệu tâm lý từ Trường Tâm lý Chuyên nghiệp California, Philip Cushman, khuyên bạn nên hạn chế sử dụng mạng xã hội từ nửa giờ đến một giờ mỗi ngày. Sau này, khi bạn đã quen với việc không sử dụng mạng xã hội, bạn có thể hạn chế nó chặt chẽ hơn, đó là chỉ khi bạn có thời gian rảnh rỗi.
Chìa khóa là sự cân bằng
Hãy nhớ rằng, điều đó không có nghĩa là bạn bị cấm hoàn toàn sử dụng mạng xã hội. Phương tiện truyền thông xã hội cũng có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau như duy trì mối quan hệ tốt đẹp. Vì vậy, chìa khóa để sử dụng phương tiện truyền thông xã hội hợp lý là sự cân bằng. Đó là, đừng để phương tiện truyền thông xã hội cản trở năng suất và tương tác hàng ngày của bạn.
Bạn là người có thể kiểm soát thói quen mở mạng xã hội, đúng không điện thoại thông minh Bạn. Vì vậy, không có nghĩa là nếu có thông báo đến, bạn phải mở nó ngay lập tức và trả lời ngay lập tức. Đặc biệt nếu nội dung không khẩn cấp.
