Thực phẩm bị cấm khi bị ho và những hạn chế khác

Khi bị ho, ngoài việc dùng thuốc, bạn thường được khuyên không nên đi ngoài thường xuyên về đêm, nghỉ ngơi nhiều để tránh căng thẳng. Tất nhiên, mục đích là để giảm ngay cơn ho dai dẳng hoặc các vấn đề sức khỏe đi kèm khác. Không chỉ vậy, tuân thủ những hạn chế về đồ ăn và thức uống bị cấm trong khi ho cũng có thể giúp ngăn chặn cơn ho hoặc làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Những đồ ăn thức uống nào bị cấm khi bị ho?

Nói chung, ho là một triệu chứng của bệnh cúm. Mặc dù những cơn ho do cảm cúm thường nhẹ và tự khỏi nhưng bạn cũng đừng bao giờ coi thường tình trạng bệnh. Ngoài việc khiến cơ thể khó chịu, ho kéo dài còn có thể làm bùng phát các bệnh viêm đường hô hấp khác, khiến tình trạng ho càng thêm nghiêm trọng.

Trị ho tốt nhờ thuốc ho không kê đơn (over-the-counter /thuốc không kê đơn), cũng như các loại thuốc ho tự nhiên sẽ không có hiệu quả nếu bạn không tuân thủ một số hạn chế về ho, một trong số đó là tiếp tục tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho.

Tránh thức ăn và đồ uống bị cấm khi ho có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Không chỉ vậy, tuân thủ các hạn chế trong chế độ ăn uống cũng sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn

1. Đồ chiên rán

Có thể bạn thường nghe những lời khuyên nên tránh đồ chiên rán khi bị ho. Hóa ra, điều này thực sự đúng. Trên thực tế, không phải thực phẩm làm ho nặng hơn mà chính là dầu dùng để chiên rán.

Dầu, đặc biệt là dầu ăn đã qua sử dụng, được sử dụng nhiều lần, tạo ra các hợp chất acrolein sẽ gây ra cảm giác ngứa ngáy khó chịu ở cổ họng. Lượng dầu sử dụng càng thường xuyên và càng nhiều thì chất lượng dầu càng kém. Điều này tất nhiên sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Không chỉ vậy, kết cấu thô ráp của đồ chiên rán cũng có thể gây kích ứng thành họng. Tác động tồi tệ hơn nếu bạn bị ho khan.

Một lý do khác khiến thực phẩm chiên rán là thực phẩm cần tránh khi bị ho là chúng có thể gây trào ngược axit và dị ứng thực phẩm. Tăng trào ngược axit dạ dày có thể dẫn đến thu hẹp đường thở và sau đó gây ra ho.

Vì vậy, nếu tình trạng ho vẫn chưa được cải thiện, bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm bị cấm khi đang bị ho để ngăn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

2. Đồ uống có chứa caffeine

Ngoài thực phẩm, cũng có những loại đồ uống cần phải tránh do tiêu thụ quá mức khi bị ho. Đồ uống có chứa caffein là một số trong số đó.

Điều này là do caffeine có thể kích hoạt khí axit từ dạ dày trào ngược lên cổ họng. Tình trạng này có thể khiến cổ họng bị ngứa. Kết quả là cơn ho của bạn trở nên tồi tệ hơn và không khỏi.

Caffeine có trong cà phê, trà và soda mà bạn nên tránh khi bị ho. Để giảm ho, bạn không cần phải ngừng uống caffeine hoàn toàn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hạn chế chúng.

3. Thực phẩm chế biến

Bạn có thể ngăn cơn ho của mình trở nên tồi tệ hơn bằng cách tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như thực phẩm đóng gói, thức ăn nhanh, và khoai tây chiên. Không phải không có lý do, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, nói rằng dinh dưỡng có một vai trò quan trọng để hỗ trợ công việc của hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng.

Nói cách khác, dinh dưỡng tối ưu trong cơ thể có thể tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại các cơn ho. Thực phẩm chế biến có xu hướng ít dinh dưỡng hơn. Đó là lý do tại sao, hãy cố gắng tiêu thụ nó với chế độ dinh dưỡng đầy đủ khi bị bệnh.

Nếu bạn phân vân không biết thực phẩm chế biến nào bị cấm khi bị ho, bạn có thể ăn thực phẩm giàu protein thực vật, chẳng hạn như đậu nành và rau. Những thực phẩm này có thể giúp chống lại nhiễm vi-rút gây ho.

4. Các tác nhân gây dị ứng thực phẩm

Các vấn đề sức khỏe khác nhau có thể gây ra ho. Ngoài nhiễm virus, ho là một trong những triệu chứng của phản ứng dị ứng. Tình trạng dị ứng xảy ra khi có phản ứng quá mức của hệ thống miễn dịch với các chất trong thực phẩm.

Có một số loại thực phẩm gây dị ứng khiến cơn ho của bạn trở nên trầm trọng hơn. Những thực phẩm này có thể ở dạng hải sản, trứng, các loại hạt và những loại khác. Nhận biết các loại thực phẩm có thể gây dị ứng trong cơ thể cũng như tránh chúng, là một cách tuyệt vời để giảm hoặc thậm chí ngăn ngừa hoàn toàn cơn ho.

Ngoài việc gây ho, việc tiếp tục ăn các thực phẩm gây dị ứng cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng nghiêm trọng hơn như co giật và khó thở. Thực phẩm gây dị ứng có thành phần làm từ sữa cũng có thể gây khó tiêu ở trẻ em và trẻ mới biết đi.

Kiêng cữ để cơn ho không nặng hơn

Khi bị ho, bạn phải tuân thủ nhiều chế độ ăn uống và đồ uống. Để giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của ho, ngoài việc chú ý đến những gì được tiêu thụ, bạn cũng cần tránh một lối sống không lành mạnh.

Chừng nào các triệu chứng ho vẫn chưa thuyên giảm, hãy ngừng thực hiện một số thói quen có hại cho sức khỏe sau:

1. Hút thuốc

Khói thuốc có thể gây kích ứng niêm mạc cổ họng và phổi, do đó cơn ho khiến quá trình hồi phục trở nên tồi tệ hơn thậm chí có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Nếu bạn bị ho do nhiễm trùng đường hô hấp thông thường như cảm lạnh, hút thuốc có thể gây ra các vấn đề về phổi, chẳng hạn như viêm phế quản.

Không chỉ những người đang hút thuốc mới cần nhận thức được sự nguy hiểm của việc hút thuốc khi bị ho. Người hút thuốc lá thụ động cũng cần tránh khói thuốc càng nhiều càng tốt nếu muốn cơn ho dịu đi ngay lập tức và không gặp phải các biến chứng do bệnh đường hô hấp.

2. Ăn nhiều vào buổi tối

Khi bị ho, cố gắng không ăn quá nhiều vào ban đêm, đặc biệt là ngay trước khi đi ngủ. Ăn quá nhiều trước khi ngủ có thể gây ra cơn ho dai dẳng ở người trải qua nó trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hay còn gọi là bệnh trào ngược axit.

Kết quả là, axit trong dạ dày có thể trào ngược lên đường tiêu hóa trên và gây kích ứng, dẫn đến ho. Khoảng cách lý tưởng giữa ăn và ngủ ít nhất là 2 giờ.

3. Nằm ngửa khi ngủ

Tư thế của cơ thể khi ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng ho của bạn. Nằm ngửa khi ngủ có thể gây ho vào ban đêm, đặc biệt nếu ho có đờm. Tư thế ngủ này có thể khiến đờm tích tụ trong đường hô hấp, gây ho liên tục. Để tránh ho, hãy cố gắng ngủ nghiêng để đờm có thể thoát ra ngoài.

4. Làm việc quá muộn

Nên tránh làm việc quá giờ và quá muộn khi đang bị ho. Mệt mỏi do làm thêm giờ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Mặc dù khả năng miễn dịch của cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại các bệnh khiến bạn bị ho.

Loại thực phẩm được khuyên dùng khi bị ho

Bên cạnh việc tránh ăn những thực phẩm bị cấm khi bị ho, bạn cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm khác để cơn ho nhanh chóng được giải quyết, chẳng hạn như:

• Tăng cường ăn rau và trái cây hàng ngày.
• Uống thuốc ho tự nhiên từ hỗn hợp mật ong, trà thảo mộc và chanh thường xuyên. Nếu bạn uống quá nhiều trà, bạn có thể thay thế các loại trà thảo mộc bằng nước ấm.
• Ăn thức ăn ấm và giàu protein, chẳng hạn như súp gà. Các món canh giúp làm loãng đờm gây tắc nghẽn đường hô hấp. Ngoài ra, sự kết hợp của rau và nước dùng có thể là một thành phần mạnh mẽ có thể giúp giảm viêm đường hô hấp.
• Tăng cường chất lỏng để tránh mất nước để quá trình lành vết thương diễn ra nhanh hơn.

Điều quan trọng cần nhớ là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng không nhất thiết phải chấm dứt cơn ho dai dẳng mà bạn gặp phải. Tuy nhiên, bằng cách tránh những thực phẩm bị cấm khi bị ho và ăn những thực phẩm lành mạnh, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ tăng lên để chống lại nhiễm trùng.