Em bé chưa xuống xương chậu trước khi sinh, tôi phải làm sao?

Chuyển động của em bé trong bụng mẹ bắt đầu chùng xuống là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bạn đã sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu sắp đến ngày sinh nở mà em bé vẫn chưa hạ xuống khung xương chậu? Những bà mẹ tương lai có thể làm gì? Kiểm tra các thủ thuật dưới đây.

Hiểu chuyển động của em bé xuống xương chậu

Khi cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ, em bé sẽ tụt xuống khung xương chậu. Chuyển động này của em bé cúi xuống khung xương chậu được gọi làrơi hoặc làlàm sáng. Chuyển động này có nghĩa là em bé đang xoay người để định vị đầu sao cho gần với ống sinh. Em bé cần đạt được vị trí tối ưu trong tử cung để đi qua ống sinh.

Thả em bé nó có thể xảy ra vài tuần trước khi quá trình chuyển dạ thực sự bắt đầu, từ tuần thứ 34 đến tuần thứ 36 của thai kỳ. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ, chuyển động này của em bé trong bụng mẹ có thể xảy ra chỉ vài giờ trước khi quá trình chuyển dạ bắt đầu.

Nếu bạn cảm thấy rằng em bé của bạn đã xuống, bác sĩ có thể kiểm tra vị trí của em bé và dự đoán thời điểm chuyển dạ sẽ bắt đầu.

Mỗi lần mang thai đều khác nhau. Đối với một số phụ nữ, thời điểm sắp sinh không còn quá xa khi các chuyển động của em bé trong bụng mẹ đã giảm hẳn xuống. Tuy nhiên, những người khác có thể vẫn còn một khoảng cách xa. Một số bà mẹ tương lai khác có thể không bao giờ thực sự cảm thấy em bé trong bụng mẹ di chuyển xuống cho đến những giây cuối cùng trước khi sinh.

Có thể làm gì để giúp em bé di chuyển xuống khung xương chậu?

Nếu em bé dường như vẫn chưa xuống khung xương chậu ngay cả khi thai được 36 tuần, bạn có thể thực hiện những điều sau.

Thích hoạt động thể chất nhẹ nhàng để mở cổ tử cung. Ví dụ, đi bộ và ngồi xổm. Tuy nhiên, đừng tham gia vào các hoạt động quá sức.
Tránh ngồi bắt chéo chân vì điều này có thể đẩy em bé vào trong. Ngồi mở rộng đầu gối và ngả người về phía trước có thể khiến em bé di chuyển xuống khung xương chậu.
Sử dụng bóng tập gym bà bầu (bóng sinh) để giúp di chuyển em bé đến khung xương chậu và cũng giảm đau lưng và thắt lưng.
Squat giúp mở khung xương chậu và tăng cường các cơ vùng chậu. Điều này giúp di chuyển em bé đến gần khung xương chậu hơn. Tuy nhiên, tránh các tư thế ngồi xổm.
Nằm nghiêng bên trái với một chiếc gối giữa hai đầu gối.
Bơi với bụng của bạn hướng lên trên. Tránh bơi ếch nếu bị đau vùng chậu.
Nếu công việc khiến bạn phải ngồi hoặc đứng lâu ở một chỗ, hãy nhớ nghỉ ngơi và vận động sao cho cân bằng. Nếu bạn đã ngồi quá lâu, hãy đứng lên và đi lại trong vài phút. Nếu bạn đã đứng quá lâu, hãy nghỉ ngơi và tìm một chỗ ngồi.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ mẹo nào ở trên hoặc nếu bạn nghi ngờ rằng em bé không di chuyển đến vùng xương chậu.