Tập thể dục trong phòng tập thể dục trong đại dịch Covid

Sau hơn hai tháng nới lỏng lời kêu gọi ở nhà ở Indonesia, một số cơ sở kinh doanh phi thực phẩm, bao gồm cả phòng tập thể dục, đang dần bắt đầu mở cửa trở lại. Vì vậy, liệu có an toàn để tập thể dục trong phòng tập thể dục giữa đại dịch COVID-19?

Có an toàn để tập thể dục trong phòng tập thể dục trong COVID-19 không?

Xin lưu ý rằng các phòng tập thể dục có nguy cơ truyền COVID-19 vì hầu hết mọi người không sử dụng khẩu trang khi tập thể dục. Hơn nữa, bạn sẽ được chia sẻ không khí với những người khác trong cùng một phòng trong khoảng 30 phút.

Theo Catherine Troisi, Tiến sĩ, một nhà dịch tễ học tại Đại học Texas, tập thể dục trong phòng tập thể dục trong thời kỳ đại dịch COVID-19 sẽ khó khăn hơn. Nguyên nhân là do máy có rất nhiều vi khuẩn bám vào và rất khó vệ sinh.

Tập thể dục trong phòng tập thể dục trong thời kỳ đại dịch luôn tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt là khi phòng không được thông thoáng. Trên thực tế, bạn cũng phải dùng chung dụng cụ tập gym với những người lạ mà họ không rõ điều kiện.

Do đó, cộng đồng có thể cần phải cân nhắc cẩn thận khi quay trở lại đó. Tuy nhiên, khi bạn chắc chắn, có một số nỗ lực để giảm nguy cơ lây truyền COVID-19 trong phòng tập thể dục có thể được thực hiện.

Bản cập nhật COVID-19 Bùng phát Quốc gia: IndonesiaData

1,024,298

Đã xác nhận

831,330

Phục hồi

28,855

Bản đồ DeathDistribution

Mẹo để tập thể dục an toàn trong phòng tập thể dục trong COVID-19

Nguy cơ lây truyền các môn thể thao trong phòng tập trong thời kỳ đại dịch COVID-19 sẽ luôn tồn tại. Tuy nhiên, có một số điều có thể được thực hiện để giảm nguy cơ lây lan vi-rút khi tập thể dục ở những nơi công cộng, chẳng hạn như phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục.

1. Tránh xa những người khác

Một trong những lời khuyên có thể được thực hiện để giảm nguy cơ lây truyền khi tập thể dục trong phòng tập thể dục khi COVID-19 là giữ khoảng cách với người khác.

Khoảng cách vật lý nó quan trọng. Tuy nhiên, những người tập thể dục có xu hướng thở ra thường xuyên hơn và có thể thở ra giọt thêm nữa. Vì vậy, lời khuyên cho những bạn muốn tập gym nên giữ khoảng cách với người khác trên 2-3 mét để an toàn.

2. Rửa tay thường xuyên hơn

Ngoài việc giữ khoảng cách, một mẹo khác khi tập thể dục trong phòng tập thể dục trong thời gian xảy ra đại dịch COVID-19 là rửa tay thường xuyên hơn. Lời kêu gọi vệ sinh tay đã có từ khi bắt đầu đại dịch này.

Thói quen khi tập thể dục, cụ thể là thường xuyên chạm tay lên mặt để lau mồ hôi hoặc tẩy lông, rửa tay thường xuyên hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên rửa tay sau mỗi lần sử dụng phòng tập thể dục.

Nếu cảm thấy bồn rửa quá xa, bạn có thể mang theo và sử dụng nước rửa tay thay vì nước và xà phòng. Tuy nhiên, rửa tay bằng xà phòng sẽ tốt hơn vì nó có hiệu quả diệt vi khuẩn và vi rút cao hơn.

3. Vệ sinh thiết bị tập gym trước khi sử dụng

Giao thức sức khỏe do chính phủ ban hành yêu cầu mọi giám đốc kinh doanh phải làm sạch hàng hóa bằng chất khử trùng. Tuy nhiên, bạn không nên mang thêm chất khử trùng khi tập thể dục trong phòng tập thể dục trong thời gian COVID-19.

Điều này nhằm mục đích đảm bảo rằng thiết bị thể thao được sử dụng không bị giọt (nước bọt bắn ra) có thể bị nhiễm vi rút. Sau khi vệ sinh thiết bị sẽ sử dụng, hãy đợi 1-2 phút trước khi sử dụng.

Điều này là do hầu hết các loại khăn lau và bình xịt khử trùng đều yêu cầu bạn giữ bề mặt của vật dụng này ẩm ướt để vi rút được loại bỏ hoàn toàn.

4. Mang thêm khăn tắm

Khăn tắm là vật dụng khá quan trọng khi ai đó đang tập thể dục trong phòng tập, đặc biệt là giữa đại dịch COVID-19. Tập thể dục khiến một người dùng tay chạm vào mặt nhiều hơn, cho dù đó là để lau mồ hôi hay chải tóc.

Cố gắng chỉ sử dụng một mặt của khăn trước khi cho vào túi. Điều này để bạn không chạm vào phần khăn có thể bị nhiễm bẩn và dụi lên mặt hoặc mắt của bạn.

5. Vội vàng đi tắm sau khi tập thể dục

Mang theo nhiều khăn tắm hơn, không có nghĩa là bạn được khuyến khích tắm trong phòng tập thể dục sau khi tập thể dục giữa COVID-19. Điều này là do bạn sẽ ở chung một căn phòng khá hẹp với những người khác khi đi tắm.

Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi về nhà đổ mồ hôi, bạn có thể tắm trong phòng tập thể dục miễn là không quá lâu. Sau khi vệ sinh tại phòng tập thể dục, bạn nên quay lại tắm ở nhà như một nỗ lực bổ sung để ngăn chặn sự lây lan của COVID-19.

Một cách khác là bạn có thể thay quần áo thấm mồ hôi bằng quần áo khô trước khi trở về nhà. Sau đó tắm tại nhà và vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau khi ra ngoài.

Tập thể dục tại nhà giữa đại dịch COVID-19 thực sự an toàn hơn tập thể dục trong vài giờ. Tuy nhiên, đối với những bạn đã quen với việc tập thể dục ở đó, đừng quên thực hành vệ sinh tay khi ở đó.