Cách tính trọng lượng cơ thể lý tưởng

Có được cân nặng lý tưởng chắc chắn là mơ ước của mọi người. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người đang cạnh tranh để có được trọng lượng cơ thể lý tưởng. Nhưng khoan đã, cân nặng bạn mong đợi có phù hợp với cân nặng lý tưởng của bạn dựa trên tính toán không? Đôi khi, có những người muốn có cân nặng dưới mức bình thường. Tất nhiên, điều này không tốt cho sức khỏe. Có trọng lượng cơ thể quá gầy hoặc rất béo phì, cả hai đều không được khuyến khích. Sau đó, làm thế nào để bạn biết trọng lượng cơ thể lý tưởng?

Tại sao tôi phải có trọng lượng cơ thể lý tưởng?

Có một trọng lượng cơ thể lý tưởng chắc chắn rất quan trọng trong nỗ lực duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra, là một cách để ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh khác nhau. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, huyết áp cao, đột quỵ, đái tháo đường týp 2, sỏi mật và một số bệnh ung thư.

Cách tính trọng lượng cơ thể lý tưởng

Cân nặng bạn có có thuộc loại lý tưởng không? Cân nặng lý tưởng của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, đừng so sánh cân nặng của bạn với cân nặng của bạn bè, người thân, gia đình và những người khác.

Để biết mình có cân nặng lý tưởng là bao nhiêu, bạn có thể điều chỉnh theo chiều cao của mình. Vì vậy, trước khi bắt đầu tính toán trọng lượng cơ thể lý tưởng cho bạn là bao nhiêu, trước tiên bạn nên biết chiều cao của mình.

Để tính toán trọng lượng cơ thể lý tưởng, bạn có thể sử dụng Công thức của Broca được phát hiện bởi Pierre Paul Broca. Nó rất dễ dàng để sử dụng công thức này.

Để tìm ra trọng lượng bạn có bình thường hoặc không, bạn có thể tính nó bằng công thức:

Cân nặng bình thường (kg) = chiều cao (cm) - 100

Vì vậy, nếu bạn có chiều cao 160 cm, bạn có đủ cân nặng 60 kg được cho là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có trọng lượng cơ thể lý tưởng thì lại khác.

Trọng lượng cơ thể lý tưởng này được phân biệt giữa nam và nữ. Điều này là do cấu tạo cơ thể của nam giới và phụ nữ là khác nhau. Đàn ông có nhiều cơ hơn phụ nữ, trong khi phụ nữ có nhiều chất béo trong cơ thể hơn.

Sau đây là cách tính trọng lượng cơ thể lý tưởng sử dụng công thức của Broca.

Đàn ông : Trọng lượng cơ thể lý tưởng (kg) = -

Đàn bà: Trọng lượng cơ thể lý tưởng (kg) = -

Ví dụ, nếu bạn là một phụ nữ với chiều cao 158 cm, thì cân nặng lý tưởng của bạn sẽ là 58-8,7 = 49,3 cm.

Chìa khóa để có được trọng lượng cơ thể lý tưởng

Từ những giải thích trên có thể thấy rằng mặc dù bạn có cân nặng bình thường nhưng chưa chắc đã là lý tưởng đối với bạn. Thông thường những người phụ nữ mong muốn có được trọng lượng cơ thể lý tưởng. Sở hữu cân nặng lý tưởng và thân hình thon gọn là mơ ước của mọi phụ nữ. Điều này là tự nhiên, nhưng đừng để chế độ ăn kiêng bạn thực hiện để có được trọng lượng cơ thể lý tưởng là một bước đi sai lầm.

Để có được trọng lượng cơ thể lý tưởng không có nghĩa là bạn phải ăn kiêng nghiêm ngặt. Điều quan trọng là cân bằng năng lượng đi vào cơ thể bạn với năng lượng đi ra ngoài. Nếu bạn phải giảm cân để đạt được cân nặng lý tưởng, thì năng lượng ra khỏi cơ thể bạn phải lớn hơn năng lượng vào và ngược lại.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để có được trọng lượng cơ thể lý tưởng, thì việc có một trọng lượng bình thường là đủ để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Để biết cân nặng của bạn có rơi vào mức bình thường hay không, bạn có thể sử dụng công thức BMI (chỉ số khối cơ thể).