Đây là cách để giữ cho âm đạo không bị rách khi sinh con & bull; chào bạn khỏe mạnh

Việc sinh nở bình thường không phải là điều dễ dàng thực hiện dù thực tế đó là một điều tất nhiên. Đôi khi, trong một cuộc sinh thường, một số biện pháp phải được thực hiện để giúp việc vượt cạn của em bé dễ dàng hơn. Ví dụ, cắt tầng sinh môn hay còn gọi là kéo âm đạo, nhưng điều này không áp dụng cho mọi ca sinh nở.

Một số phụ nữ không bị rạch tầng sinh môn có thể bị rách âm đạo. Đây là điều thường gặp trong quá trình sinh nở bình thường. Tuy nhiên, có thể tránh được cả rạch tầng sinh môn và rách âm đạo khi sinh nở.

Làm sao để âm đạo không bị rách khi sinh thường?

Rách âm đạo là hiện tượng phổ biến. Gần 90% phụ nữ bị rách âm đạo khi sinh nở, nhưng hầu hết chỉ bị rách nhẹ. Rách âm đạo xảy ra do đầu của em bé chui xuống dưới âm đạo và di chuyển xuống tầng sinh môn trong quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, nếu da âm đạo và đáy chậu (vùng giữa âm đạo và hậu môn) không đủ căng thì việc rặn đầu của trẻ có thể làm rách âm đạo. Nếu bác sĩ cho rằng vết rách âm đạo sẽ lớn thì bạn có thể bị rạch tầng sinh môn.

Nếu bạn sợ cả hai điều này, đừng lo lắng. Bạn có thể thực hiện các bước dưới đây để giảm nguy cơ bị rạch tầng sinh môn hoặc rách âm đạo.

1. Chuẩn bị cơ thể cho quá trình chuyển dạ

Đúng vậy, sinh nở là việc bạn phải chuẩn bị trước. Bắt đầu từ việc chuẩn bị thể chất đến chuẩn bị tinh thần. Để chuẩn bị cho cơ thể, bạn có thể cần phải tập thể dục thường xuyên.

Ngoài việc giữ gìn vóc dáng, tập thể dục còn có thể cải thiện lưu thông máu. Điều này sau đó có thể giúp bạn cải thiện độ đàn hồi của da. Các bài tập Kegel hoặc các bài tập sàn chậu cũng có thể tăng cường cơ sàn chậu của bạn, từ đó giúp bạn trong quá trình chuyển dạ.

Ngoài việc tập thể dục, bạn cũng cần phải ăn những thực phẩm lành mạnh để đảm bảo rằng nhu cầu dinh dưỡng của bạn được đáp ứng đúng cách. Dinh dưỡng tốt và đủ nước có thể hỗ trợ sức khỏe của làn da và cơ bắp của bạn. Điều này có thể hỗ trợ kéo căng các cơ đáy chậu trong quá trình sinh nở và phục hồi cơ thể sau khi sinh. Một số chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn có thể đáp ứng tốt là chất béo tốt (đặc biệt là axit béo omega-3), protein, vitamin E, vitamin C, kẽm.

2. Xoa bóp đáy chậu

Mát-xa tầng sinh môn khi mang thai có thể giúp chuẩn bị đáy chậu cho quá trình sinh nở để giảm nguy cơ rách âm đạo. Bản thân đáy chậu là khu vực giữa cửa âm đạo và ống hậu môn của bạn.

Mát xa tầng sinh môn cũng có thể giúp bạn không bị rạch tầng sinh môn. Không chỉ giúp giải quyết các vấn đề về thể chất, mát-xa đáy chậu khi mang thai còn có thể giúp người phụ nữ tự tin hơn về khả năng co giãn và sinh con của cơ thể.

3. Chú ý đến vị trí của bạn trong khi sinh con

Vị trí của bạn khi sinh con có ảnh hưởng đáng kể đến khả năng bị rách âm đạo. Nằm với tư thế nâng cao chân hoặc ở tư thế bán nghiêng có thể gây áp lực lên xương cụt và đáy chậu, làm tăng khả năng bị rách âm đạo.

Tìm vị trí thoải mái nhất của bạn trong khi giao hàng. Bạn có thể tự do đi lại trong quá trình chuyển dạ để tìm được vị trí tốt nhất cho mình. Tư thế được khuyến nghị để giảm nguy cơ rách âm đạo là nằm quay mặt về phía bên trái của bạn.

4. Điều hòa nhịp thở và biết khi nào nên rặn

Trước khi rặn để đẩy bé ra ngoài, tốt nhất bạn nên điều chỉnh nhịp thở hợp lý. Hãy thư giãn, làm theo bản năng rặn đẻ và cũng nên tuân theo những chỉ dẫn của bác sĩ. Có những lúc bạn phải rặn và cũng có lúc bạn phải lấy hơi.

Rặn khi không cần thiết sẽ chỉ làm tăng nguy cơ bị rách âm đạo. Bạn cũng không cần phải đẩy toàn bộ cơ thể trong khi nín thở. Điều này thực sự có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho bạn và thai nhi.

Tệ hơn, nó cũng có thể chặn dòng chảy ngược của máu gây sưng tấy. Bạn có thể hít vào, sau đó đẩy trong khi nín thở. Tuy nhiên, để tránh chảy nước mắt, bạn nên thở ra từ từ khi rặn.

Khi đầu em bé chạm vào âm đạo của bạn, bạn có thể cảm thấy đau nhói và áp lực. Tuy nhiên, đừng vội vàng rặn đẻ để đưa bé ra ngoài. Chờ cho đến khi đáy chậu của bạn được kéo căng hoàn toàn để nó vừa với kích thước đầu của trẻ. Nếu nó được ép khi đáy chậu của bạn chưa căng hoàn toàn, âm đạo của bạn có thể bị rách.

5. Dùng một miếng gạc ấm

Khi em bé của bạn đã hạ xuống sàn chậu và sắp ra ngoài, một miếng gạc ấm có thể giúp giảm nguy cơ rách âm đạo. Hơi ấm có thể làm tăng lưu lượng máu đến vùng đáy chậu và giúp thư giãn các cơ âm đạo của bạn. Điều này giúp bạn giảm đau.