Có thật là chương dài quá có thể gây ra bệnh trĩ không?

Bạn có phải là một trong những người thích ở lâu trong nhà vệ sinh hoặc phòng tắm khi đi đại tiện (BAB) bằng cách thực hiện các hoạt động khác nhau không? Mang theo điện thoại di động hoặc điện thoại thông minh đi vệ sinh được coi là chuyện thường ngày. Lý do là, chơi điện thoại di động trong khi đi tiêu khiến bạn không thấy chán. Tuy nhiên, trên quan điểm y học, tốt hơn hết là bạn không nên biến điều này thành thói quen. Do thói quen nhịn đại tiện quá lâu có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh trĩ. Mối quan hệ là gì? Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Việc nhịn đại tiện quá lâu có gây ra bệnh trĩ không?

Chơi điện thoại hoặc đọc sách trong toilet có thể khiến bạn ngồi xổm quá lâu. Hậu quả là các cơ xung quanh hậu môn bị căng quá lâu.

Ngoài ra, có một căn bệnh điển hình luôn ám ảnh những người có thói quen nhịn đại tiện quá lâu vì mải nghịch điện thoại, đó là bệnh trĩ. Nếu bệnh trĩ đã xảy ra, việc đại tiện sẽ trở thành một hoạt động đáng sợ.

Theo Gregory Thorkelson, bác sĩ tâm thần tại khoa tiêu hóa, gan mật và dinh dưỡng tại Đại học Pittsburgh, nếu bạn không "cần" đi tiêu, bạn sẽ cảm thấy cần phải rặn. Việc ép bản thân phải rặn thực sự có thể gây ra bệnh trĩ hoặc sa búi trĩ, do các mạch máu xung quanh hậu môn bị sưng và đau, thậm chí chảy máu.

Thorkelson khuyên rằng một người chỉ đi đại tiện khi thực sự cảm nhận được. CHƯƠNG có thể hoàn thành trong vòng chưa đầy 10-15 phút, bạn không cần ngồi xổm quá lâu để đi đại tiện có nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Cảm giác khẩn cấp phát sinh khi ruột thực hiện nhu động, sau đó gây ra sự co bóp nhịp nhàng để di chuyển phân. Khi phân chạm vào hậu môn, cảm giác mót rặn xuất hiện ngay lập tức và đây là thời điểm thích hợp để đi cầu.

Cần tuân thủ ngay tình trạng muốn đi đại tiện này. Giữ lại nhu động ruột thực sự làm cho ruột thực hiện nhu động ngược lại. Đây là điều sau đó làm cho chất lỏng trong phân giảm đi và sau đó làm cho phân của bạn trở nên cứng, và bạn sẽ bị táo bón.

Phân càng cứng thì càng khó đi tiêu hoặc bị táo bón. Vấn đề này cũng là nguyên nhân khiến bạn mất nhiều thời gian cho việc đi vệ sinh. Táo bón hoặc táo bón nên cảnh báo bạn.

Vì vậy, làm thế nào để bạn ngăn ngừa bệnh trĩ?

1. Uống nước và ăn chất xơ

Căng thẳng khi đi tiểu sẽ dẫn đến các mạch máu ở hậu môn mở rộng (bệnh trĩ). Có thể tránh được việc rặn nếu nhu động ruột của bạn tốt để bạn đi tiêu phân mà không bị căng. Để nhu động ruột tốt, bạn cần uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể được lấy từ rau hoặc trái cây. Nó cũng có thể đến từ ngũ cốc hoặc thạch.

2. Di chuyển nhiều

Một lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do đó, giải pháp là phải di chuyển nhiều hơn. Cố gắng tập thể dục 3-5 lần hoặc ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Ngoài ra, giảm số lần đi xe đối với những quãng đường vẫn có thể đi bộ được.

3. Tránh ngồi nhiều

Ngồi quá lâu có thể gây áp lực lên hậu môn, có thể dẫn đến bệnh trĩ. Do đó, cố gắng không ngồi xuống trong khi thực hiện các hoạt động có thể được thực hiện khi đứng, chẳng hạn như gọi điện thoại.

Ngay cả khi công việc của bạn yêu cầu bạn phải ngồi nhiều, hãy dành thời gian để đứng lên thường xuyên, ít nhất 2 giờ một lần.

4. Tránh "bận tâm" chơi điện thoại di động trong nhà vệ sinh

Phong cách sống ngày nay không thể tách rời điện thoại thông minh (điện thoại thông minh) mà thường đi xuống nhà vệ sinh. Trên thực tế, "thú vui" vừa điều khiển điện thoại thông minh vừa ngồi toilet có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Ngoài ra, việc mang điện thoại thông minh của bạn vào nhà vệ sinh sẽ chỉ thêm nhiều vi khuẩn vào đó. Do đó, hãy cố gắng không nghĩ đến việc làm thêm điện thoại thông minh như một người bạn để đi tiểu một lần nữa.