Ăn kiêng nấm, một phương pháp mới để thu nhỏ vòng eo và đùi

Ngày nay, ngày càng có nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân. Một trong những chế độ ăn kiêng mà bạn có thể đã nghe nói đến và đang phổ biến hiện nay là chế độ ăn kiêng nấm. Chế độ ăn kiêng này được một số nghệ sĩ nước ngoài thực hiện để giảm cân trong vòng 14 ngày. Một số nguồn tin cũng nói rằng giảm cân là nhằm mục đích giảm trọng lượng từ đùi xuống hông, nhưng không phải từ ngực hoặc ngực.

Nấm có hàm lượng dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như chất xơ cao và ít natri, chất béo và cholesterol. Ngoài ra, nấm còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Do hàm lượng chất xơ cao, chế độ ăn kiêng nấm được cho là có thể giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, chế độ ăn này có lành mạnh không?

Chế độ ăn kiêng nấm chính xác là gì?

Chế độ ăn kiêng nấm hoặc thường được gọi là Kế hoạch M là một chế độ ăn kiêng mà bạn thay thế một bữa ăn bằng các thực phẩm chế biến từ nấm mỗi ngày. Ví dụ, thay thế thực đơn thịt trong bữa tối của bạn bằng một thực đơn gồm các loại nấm đã qua chế biến.

Chế độ ăn kiêng này được thực hiện trong 14 ngày và được khẳng định là giúp đùi và hông nhỏ lại, ngoại trừ bộ ngực không bị teo. Giả sử, chế độ ăn kiêng này được coi là có thể giúp chị em có được thân hình cân đối và cân đối lý tưởng.

Có thể sử dụng bất kỳ loại nấm nào trong chế độ ăn kiêng này. Cũng không có quy tắc nào trong việc chế biến nấm được tiêu thụ, cho dù nó được ăn sống, nướng, hấp hoặc xào với càng ít dầu càng tốt. Tuy nhiên, nếu việc chế biến nấm kèm theo nhiều nước sốt bổ sung thì chế độ ăn kiêng trong 14 ngày được khẳng định là không có tác dụng.

Chế độ ăn kiêng này có thực sự có thể giảm cân?

Báo cáo trên trang Verywell, chuyên gia dinh dưỡng Heidi Diller, RD nói rằng việc thay thế thực phẩm giàu calo bằng nấm ít calo một cách hợp lý thực sự có thể giảm cân.

Nguyên nhân là, ngoài việc nấm có hàm lượng calo thấp, cách chế biến có sử dụng một ít dầu cũng giúp giảm lượng calo. Nấm cũng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên có thể khiến bạn no lâu, đồng thời nấm cũng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru.

Tất nhiên, nếu bạn thay thế thịt bằng nấm, bạn sẽ nhận được ít calo hơn nhiều. Vì vậy, những tuyên bố rằng chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân có thể được thực hiện.

Sau đó, có thể thực hiện chế độ ăn kiêng này không?

Nếu bạn đang tìm kiếm những cách đơn giản để giảm cân thì có thể thực hiện chế độ ăn kiêng bằng nấm. Không thành vấn đề nếu bạn muốn thay thế một bữa ăn của mình bằng tất cả các món chay lành mạnh như nấm. Nhưng thật không may, nấm không có ma lực để giữ cho bộ ngực của bạn lớn trong khi phần dưới của cơ thể bạn lại thu nhỏ.

Cho đến nay, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào có thể giảm cân chỉ tại một điểm cụ thể trên cơ thể. Nếu bạn muốn định hình một phần cơ thể, hãy tập thể dục, chọn bài tập phù hợp với điểm cơ thể bạn muốn, ví dụ như săn chắc bụng hoặc đùi.

Ngoài ra, để giảm cân thực sự không chỉ với nấm, thay thế một trong những bữa ăn của bạn bằng các loại rau khác cũng có thể giúp mọi người giảm cân. Vì lượng calo trong rau cũng thấp chẳng kém gì nấm.

Về mục tiêu trong 14 ngày, thực sự không có bằng chứng khoa học nào nói rằng trong 14 ngày chế độ ăn này có bất kỳ thay đổi nào. Nhưng thực sự, khi lượng calo giảm xuống do ăn các thực phẩm ít calo như nấm, cơ thể sẽ bị sụt cân. Trong 14 ngày đó, rất có thể cân nặng bắt đầu giảm từ từ.