Probiotics có thể được sử dụng để giảm cân, nó có an toàn không?

Một loại vi khuẩn tốt cho cơ thể của bạn là men vi sinh. Các vi khuẩn được tìm thấy trong thực phẩm lên men có vô số tính năng. Một trong số đó, men vi sinh được cho là có thể giảm cân. Có đúng không?

Probiotics có thể ảnh hưởng đến cân nặng của một người

Probiotics là một loại vi khuẩn tốt cư trú trong ruột của bạn. Công việc của nó là giúp phân hủy và tiêu hóa thức ăn.

Cách thức hoạt động của vi khuẩn có trong thực phẩm lên men là ăn chất xơ. Sau đó, chất xơ được chuyển hóa thành các hợp chất có lợi cho cơ thể của bạn.

Theo một nghiên cứu vào năm 2013, một loại lợi khuẩn, cụ thể là Lactobacillus tin tưởng để giảm cân.

Trong nghiên cứu đó, một số người thừa cân đã được thu thập. Trong 6 tuần, họ phải ăn sữa chua có chứa Lactobacillus. Vào cuối cuộc nghiên cứu, người ta thấy rằng lượng mỡ trong cơ thể của họ đã giảm khoảng 3-4%.

Ngoài ra, có những nghiên cứu khác liên quan đến những người có trọng lượng cơ thể dư thừa để uống sữa có chứa Lactobacillus gasseri.

Kết quả bắt đầu xuất hiện sau khi thói quen này được thực hiện trong 12 tuần. Những người tiêu thụ sữa lên men giảm tới 8,5% mỡ bụng.

Tuy nhiên, khi ngừng uống sữa đã lên men, lượng mỡ bụng đã mất sẽ quay trở lại. Tuy nhiên, hai nghiên cứu này cho thấy rằng men vi sinh thực sự có thể làm giảm cân.

Cho đến nay, vẫn chưa rõ tác dụng phụ của men vi sinh đối với việc giảm cân. Vẫn còn cần phải nghiên cứu thêm về vấn đề này.

Cách giảm cân với men vi sinh

Về cơ bản, vi khuẩn tốt đã có sẵn trong cơ thể. Tuy nhiên, dùng thực phẩm bổ sung và thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotic, chẳng hạn như Lactobacillus và Bifidobacterium có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn.

Bạn có thể thử các mẹo sau đây để tiêu thụ men vi sinh tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa, cộng với việc giảm cân như một phần thưởng.

1. Thức ăn lên men

Một cách để bạn có thể giảm cân với men vi sinh là ăn thực phẩm lên men.

Có một số loại thực phẩm có chứa probiotics và được cho là có ích cho chế độ ăn uống của bạn, bao gồm:

Sữa chua
Kombucha
Pho mát lên men
Kim chi
Ôn đới

2. Chất bổ sung

Các chất bổ sung có chứa Lactobacillus và Bifidobacterium thực sự có sẵn tại các hiệu thuốc thông thường. Bạn cũng có thể dùng chất bổ sung này nếu bạn muốn hưởng lợi từ chế phẩm sinh học, chẳng hạn như giảm cân.

Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung probiotic.

Một lợi ích khác của men vi sinh

Ngoài khả năng giảm mỡ bụng, giảm cân, lợi khuẩn probiotic còn có vô số công dụng khác.

Có nhiều loại men vi sinh khác nhau có tác dụng và đặc quyền tương ứng đối với cơ thể, chẳng hạn như:

Ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa do vi khuẩn xấu gây ra
Đường tiêu hóa trơn bị tắc do vi khuẩn hoặc các chất không mong muốn.
Giúp bình thường hóa vi sinh vật trong đường tiêu hóa bị xáo trộn.
Kích thích phản ứng của hệ thống phòng thủ của cơ thể

Tác dụng phụ của men vi sinh

Mặc dù chúng có nhiều lợi ích khác nhau cho tiêu hóa, nhưng men vi sinh cũng có những tác dụng phụ. Nếu tiêu thụ quá mức, bạn có thể cảm thấy các tác dụng phụ sau đây.

Rối loạn hệ tiêu hóa nhẹ, chẳng hạn như thường xuyên đi ngoài ra khí.
Gây nhiễm trùng nghiêm trọng cho một số người đang bị bệnh, chẳng hạn như bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật, hệ thống phòng thủ của họ còn yếu.

Probiotics thực sự có thể giảm cân, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh tính hiệu quả và an toàn của chúng. Sẽ tốt hơn nếu bạn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn nó.

Tham khảo ý kiến bác sĩ cũng giúp bạn tìm ra cách giảm cân phù hợp bên cạnh men vi sinh, tùy theo tình trạng cơ thể hiện tại của bạn.