Ăn dứa trong kỳ kinh nguyệt khiến máu kinh ra nhiều hơn?

Dứa là một trong những loại trái cây đã dẫn đến một số huyền thoại trong xã hội, ví dụ như ăn dứa khi mang thai được cho là gây sẩy thai. Mặc dù huyền thoại này đã được chứng minh là sai. Ngoài ra, hầu hết phụ nữ cũng ngại ăn dứa vì chúng được cho là không tốt cho việc tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt. Vậy, ăn dứa trong thời kỳ kinh nguyệt có phải là chuyện hoang đường hay là sự thật? Đây là lời giải thích.

Tìm hiểu nội dung và lợi ích của dứa

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin, enzym và chất chống oxy hóa. Mặc dù có vị ngọt nhưng dứa thực tế lại chứa ít calo. Cũng giống như các loại trái cây khác, dứa cũng rất có lợi cho sức khỏe. Các thành phần tự nhiên của nó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì sức mạnh của xương và khắc phục chứng rối loạn tiêu hóa.

Theo Laura Flores, một chuyên gia dinh dưỡng từ San Diego, hàm lượng dinh dưỡng cao nhất trong dứa nằm ở vitamin C và mangan. Vitamin C là loại chính của chất chống oxy hóa hòa tan trong nước, có chức năng chống lại sự phá hủy các tế bào cơ thể, chẳng hạn như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim và đau khớp. Ngoài ra, dứa còn chứa enzyme bromelain và vitamin B rất tốt cho việc sản sinh năng lượng cho cơ thể.

Ăn dứa trong thời kỳ kinh nguyệt thực sự có thể giảm đau bụng kinh

Một số phụ nữ thường bị đau bụng kinh hoặc các triệu chứng PMS, chẳng hạn như đầy hơi, mệt mỏi, co thắt dạ dày, đau đầu, các vấn đề tiêu hóa và thay đổi tâm trạng không ổn định. Vâng, một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa và điều trị nó là ăn những thực phẩm lành mạnh.

Nhiều chị em ngại ăn dứa vì có thể gây tiết dịch âm đạo. Tuy nhiên, điều này hóa ra chỉ là một huyền thoại. Màu trắng là dịch tiết âm đạo được tiết ra một cách tự nhiên bởi các hormone của cơ thể để giữ cho âm đạo của bạn sạch sẽ, không phải do bạn ăn dứa.

Quả dứa thực sự hữu ích để giảm đau bụng kinh vì hàm lượng mangan trong nó. Những phụ nữ thường xuyên phàn nàn về PMS cho biết mức độ mangan trong cơ thể thấp hơn đáng kể so với những người không. Đó là lý do tại sao, dr. Phyllis Johnson của Hoa Kỳ Trung tâm Dinh dưỡng Con người của Bộ Nông nghiệp ở North Dakota khuyến cáo rằng phụ nữ bị đau bụng kinh nên tăng nhẹ lượng thức ăn có chứa mangan. Một trong số đó là dứa.

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong dứa cũng rất hữu ích để giảm viêm cấp tính, có thể là nguyên nhân gây ra đau bụng kinh. Lợi ích của dứa được hỗ trợ bởi hàm lượng bromelain giúp thư giãn các cơ xung quanh dạ dày, do đó giảm thiểu các triệu chứng đau bụng kinh.

Đừng ăn quá nhiều

Ăn dứa trong kỳ kinh nguyệt không đe dọa đến tính mạng, mặc dù nó có thể khiến bạn bị chảy máu nặng hơn bình thường. Dr. Johnson cũng lưu ý rằng những phụ nữ trẻ tiêu thụ lượng thức ăn nguồn vừa phải đã làm tăng lưu lượng máu kinh lên đến 50%. Kinh nguyệt ra nhiều nhìn chung không nguy hiểm nhưng có thể gây ra một số khó chịu khi sinh hoạt.

Hơn nữa, hãy cẩn thận nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm. Axit vitamin C trong dứa có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Nếu bạn ăn dứa chưa đủ chín, chất bromelain trong dứa có thể có tác dụng nhuận tràng nghiêm trọng, gây tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Bromelain cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc làm loãng máu, thuốc chống co giật, thuốc mất ngủ và thuốc chống trầm cảm. Vì vậy, những người đang dùng các loại thuốc này không nên ăn quá nhiều dứa.

Tuy nhiên, để đạt được tất cả các tác động tiêu cực tiềm ẩn của hàm lượng bromelain và mangan tinh khiết trong dứa, bạn nên ăn ít nhất 7-10 quả dứa tươi mỗi lần. Nó không thể được phải không?

Về bản chất, không có điều gì cấm ăn dứa trong thời kỳ kinh nguyệt. Miễn là nó không lạm dụng nó, có.