Sự thật là thủ dâm có thể giảm cân ở một người?

Thủ dâm có rất nhiều lợi ích. Bắt đầu từ việc giải tỏa căng thẳng đến việc tạo giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, cũng có tin tức rằng thủ dâm có thể giảm cân. Có đúng là chúng ta có thể giảm cân nhờ thủ dâm?

Thủ dâm có thể giảm cân, phải không?

Đừng chỉ tin những tin tức bề ngoài mà không tìm hiểu sự thật trước. Hơn nữa, mối liên hệ về lợi ích của thủ dâm. Cần lưu ý, thủ dâm không thể giảm cân. Đúng là thủ dâm có thể đốt cháy một lượng calo. Tuy nhiên, lượng calo đốt cháy không nhiều nên không đủ calo để có thể giảm cân.

Dù thực hiện thường xuyên và đều đặn nhưng thủ dâm vẫn không thể giảm cân. Vì vậy, đừng bao giờ tin vào điều đó, chứ đừng nói đến kế hoạch giảm cân bằng cách thủ dâm thường xuyên.

Nếu bạn cảm thấy rằng do bạn thủ dâm thường xuyên mà bạn bị sụt cân, thì đó không phải là nguyên nhân thực sự do thủ dâm. Có thể là, có những vấn đề sức khỏe khác khiến bạn giảm cân. Hãy cẩn thận, thủ dâm quá thường xuyên thực sự có thể có tác dụng phụ như chấn thương, bạn biết đấy.

Các cách giảm cân hiệu quả là gì?

Tất nhiên, cách tốt nhất và nhanh nhất để giảm cân không phải là thủ dâm. Tuy nhiên, bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên. Trích dẫn từ Healthline, có 3 cách giảm cân nhanh chóng, đó là:

1. Giảm lượng đường và carbohydrate

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì ngay từ bây giờ hãy giảm lượng đường và chất bột đường nạp vào cơ thể. Bằng cách giảm ăn hai chất dinh dưỡng này, lượng calo đi vào cơ thể sẽ ít hơn. Bằng cách đó, cơ thể sẽ tìm kiếm chất béo dự trữ dự trữ để đốt cháy và sử dụng làm năng lượng.

Ngoài ra, giảm carbohydrate và đường cũng giống như giảm mức insulin. Điều này khiến thận thải natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Cuối cùng, tất cả lượng nước dư thừa không cần thiết sẽ được loại bỏ.

Vì vậy, có thể kết luận rằng hạn chế đường và carbohydrate giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng insulin, khiến bạn giảm cân mà không cảm thấy đói.

2. Ăn nhiều protein, chất béo lành mạnh và rau quả

Ở điểm đầu tiên, bạn nên giảm hoặc hạn chế lượng đường và carbohydrate. Tuy nhiên, vẫn chưa đủ, bạn cũng được khuyến khích ăn nhiều protein, chất béo lành mạnh và rau quả.

Thực phẩm giàu protein có thể làm giảm ham muốn ăn đến 60 phần trăm. Trên thực tế, thực phẩm giàu protein cũng giúp bạn no lâu hơn. Protein cũng có thể làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể lên đến 100 calo mỗi ngày.

Các loại thực phẩm khác mà bạn cần tiêu thụ là chất béo. Tuy nhiên, không phải cứ ăn chất béo là được. Nên lựa chọn nhiều loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu, cá, bơ, các loại hạt.

Ngoài protein và chất béo, bạn cũng nên ăn các loại rau ít carbohydrate như bông cải xanh, rau bina, cà chua và rau diếp. Điều này là do rau chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

3. Tập tạ ba lần một tuần

Để giảm cân, không chỉ có chế độ ăn uống của bạn cần phải điều độ. Bạn cần tập thể dục để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên nâng tạ 3-4 lần một tuần.

Tập tạ có thể đốt cháy nhiều calo và ngăn quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Với việc tập tạ, không chỉ trọng lượng cơ thể giảm mà khối lượng cơ bắt đầu hình thành.

Tuy nhiên, nếu việc nâng tạ quá nặng, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập tim mạch khác nhau như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội.

Về bản chất, giảm cân đòi hỏi nỗ lực thực sự nhất quán chứ không chỉ thủ dâm.