Có thật là kẹo cao su có thể giảm cân? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Bạn đã bao giờ nghe thấy một cách để giảm cân là nhai kẹo cao su chưa? Có, một số người nói rằng nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm vài cân. Tuy nhiên, sự thật là ăn kẹo cao su có thể giảm cân, hay đó chỉ là chuyện hoang đường?

Nghiên cứu đồng ý rằng nhai kẹo cao su giúp giảm cân

Một số người có thể nhai kẹo cao su để giảm cân. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cân. Như nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Rhode Island điều này cho thấy rằng những người nhai kẹo cao su sẽ ăn ít calo hơn vào bữa trưa và sẽ không ăn nhiều hơn vào lần sau. Nhai kẹo cao su cũng có thể đáp ứng sự thèm ăn của những người tham gia nghiên cứu, để họ từ chối lượng calo bổ sung.

Ngoài ra, các nghiên cứu khác từ Đại học Bang Louisiana cũng đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, giảm cảm giác thèm ăn và có thể giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày là 40 calo. Một số đồng ý với điều này, nhưng những người khác không đồng ý rằng nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cân.

CŨNG ĐỌC: Có Thật Là Chanh Có Thể Giảm Cân?

Nghiên cứu cho thấy khác

Nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Hành vi ăn uống chứng minh những điều hơi khác nhau. Nghiên cứu này cho kết quả tương tự rằng nhai kẹo cao su có thể giúp giảm cân, nhưng sau khi nhai kẹo cao su, bạn có nhiều khả năng ăn khoai tây chiên, kẹo hoặc bánh ngọt hơn là ăn trái cây hoặc rau quả.

Nghiên cứu này kết luận rằng kẹo cao su, đặc biệt là kẹo cao su bạc hà, có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói, nhưng cũng khiến bạn muốn ăn nhiều thức ăn không lành mạnh hơn. Kết quả là lượng calo bạn nạp vào cơ thể có thể không thừa nhưng chất dinh dưỡng đi vào cơ thể lại bị giảm đi. Điều này tất nhiên khiến mục tiêu giảm cân của bạn không đạt được hiệu quả.

Nhai một lượng lớn kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cân vì hiệu ứng sorbitol thường có trong kẹo cao su không đường. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân lành mạnh.

Sorbitol là một chất làm ngọt nhân tạo mà ruột khó hấp thụ và có thể hoạt động giống như thuốc nhuận tràng hoặc thuốc nhuận tràng. Vì vậy, bằng cách tiêu thụ một lượng lớn kẹo cao su có chứa sorbitol, bạn có thể giảm tới 20% trọng lượng của mình. Tuy nhiên, sự sụt cân này là do tiêu chảy mãn tính. Tất nhiên bạn không muốn trải nghiệm điều này, phải không? Ngoài ra, nhai nhiều kẹo cao su cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi do nhiều không khí bị nuốt vào khi nhai kẹo cao su.

CŨNG ĐỌC: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nuốt kẹo cao su?

Vì vậy, kết luận?

Một số nghiên cứu có thể đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su có thể giúp một người giảm cân, nhưng một số nghiên cứu khác không đồng ý với điều này. Để đạt được mức giảm cân như mong muốn, bạn vẫn phải cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên. Cả hai điều này đều có thể giúp bạn giảm cân ổn định. Nếu bạn nhai kẹo cao su và tiếp tục thói quen ăn nhiều thức ăn và không tập thể dục, tất nhiên, việc giảm cân mà bạn hy vọng sẽ không đạt được.

Vậy, nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cân hay không? Tất cả phụ thuộc vào cách bạn kiểm soát cơn đói và ham muốn ăn của mình. Nhai kẹo cao su có thể được sử dụng như một công cụ để kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Phần còn lại, nó là vào bạn.

Mẹo giảm cân với kẹo cao su

Nếu bạn muốn tiếp tục nhai kẹo cao su để giảm cân, bạn nên làm theo những lời khuyên sau:

Nhai kẹo cao su đúng lúc. Tốt nhất bạn nên nhai kẹo cao su khi muốn ăn vặt giữa các bữa ăn chính.
Giữ kẹo cao su trong túi xách của bạn, để bạn có thể lấy nó ra bất cứ lúc nào bạn muốn ăn thức ăn có hàm lượng calo cao.
Nếu bạn quen ăn bỏng ngô hoặc các món ăn nhẹ khác trong khi xem TV hoặc rạp chiếu phim, bạn nên thay thế bằng kẹo cao su. Điều này sẽ giúp cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và ngăn chặn tình trạng ăn uống vô thức (ăn uống vô tâm).
Khi đã thành công với cách nhai kẹo cao su để kiềm chế cơn thèm ăn, bạn không nên “trả thù” bằng cách ăn vào lần khác. Điều này khiến nỗ lực kìm hãm cơn thèm ăn của bạn trở nên vô ích.
Thực hiện một vài thay đổi trong lối sống, chọn thực phẩm chứa ít calo hơn. Bạn phải thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm.
Chọn kẹo cao su không đường, thường chỉ chứa 5 calo mỗi miếng, so với kẹo cao su thông thường, có 10 calo mỗi lát. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế tiêu thụ kẹo cao su trong một ngày. Vì nếu quá nhiều, tất nhiên nó sẽ mang đến cho bạn những nguy cơ khác về sức khỏe, chẳng hạn như tiêu chảy.

CŨNG ĐỌC: Hãy cẩn thận, Ăn kiêng để giảm cân có thể gây ra sỏi mật