Mục lục:
Trao đổi chất là một quá trình mà cơ thể bạn chuyển đổi những gì bạn ăn thành năng lượng. Quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động như thế nào, tất nhiên sẽ có tác động đến cơ thể bạn. Một số bạn béo phì có thể nghĩ rằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Ăn một chút, có thể nó có thể làm cho bạn tăng cân. Tuy nhiên, điều này có đúng không?
Sự trao đổi chất của cơ thể có liên quan đến trọng lượng cơ thể
Sự trao đổi chất của cơ thể thực sự có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Điều này xảy ra bởi vì sự trao đổi chất của cơ thể quyết định lượng thức ăn bạn ăn vào sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Nếu năng lượng cơ thể đốt cháy ít hơn năng lượng nhập vào thì tất nhiên bạn sẽ bị tăng cân. Năng lượng không được sử dụng sẽ được cơ thể tích trữ dưới dạng chất béo.
Cơ thể bạn cần năng lượng, ngay cả khi bạn đang ngủ hoặc không làm gì. Năng lượng này đóng vai trò như nhiên liệu cho các chức năng của cơ thể, chẳng hạn như thở, tuần hoàn máu và sửa chữa các tế bào cơ thể. Mức năng lượng được sử dụng cho các chức năng cơ bản này của cơ thể được gọi là mức năng lượng cơ bản (tỷ lệ metablic cơ bản).
Có một số yếu tố ảnh hưởng đến mức năng lượng cơ bản và sự trao đổi chất, đó là:
- Khối lượng cơ. Bạn càng có nhiều mô cơ, bạn càng cần nhiều năng lượng, do đó, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra nhanh hơn. Cơ bắp cần nhiều năng lượng để hoạt động hơn chất béo.
- Kích cỡ cơ thể. Những người béo phì có xu hướng cần nhiều calo hơn, ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Điều này xảy ra bởi vì thông thường những người béo phì có cơ quan nội tạng lớn hơn. Vì vậy, những người thừa cân thường có tốc độ trao đổi chất nhanh hơn.
- Giới tính. Đàn ông có ít mỡ trong cơ thể và có nhiều cơ hơn phụ nữ. Vì vậy, nam giới sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
- Tuổi tác. Tuổi càng cao, khối lượng cơ càng ít đi, do đó quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn và lượng calo được đốt cháy chậm hơn.
- Di truyền. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn, nó có thể chậm hơn hoặc nhanh hơn.
Các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất của bạn là hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, thuốc men, yếu tố nội tiết tố và yếu tố môi trường.
Chuyển hóa chậm có gây béo không?
Khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang đốt cháy năng lượng cần thiết một cách chậm chạp. Vì vậy, cuối cùng bạn sẽ tích lũy nhiều năng lượng hơn và bị tăng cân. Quá trình trao đổi chất chậm có thể khiến bạn tăng cân, nhưng trường hợp này rất hiếm. Cần nhấn mạnh rằng sự trao đổi chất chậm không phải là nguyên nhân chính gây béo phì.
Tăng mỡ hoặc thừa cân sẽ xảy ra nếu lượng calo đi vào cơ thể từ thức ăn nhiều hơn lượng calo bạn dành cho các hoạt động. Đó là lý do đơn giản tại sao bạn có thể tăng cân hoặc tăng cân. Đôi khi, khi ăn bạn không nhận ra mình đã vào cơ thể bao nhiêu calo. Thêm vào đó, bạn có thể tập thể dục ít hơn hoặc bạn ít vận động (im lặng và ngồi quá nhiều). Do đó, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy quy mô của mình.
Vì vậy, béo là kết quả của sự kết hợp của việc ăn nhiều, ít hoạt động thể chất và cũng là do di truyền. Bạn có thể đổ lỗi cho yếu tố trao đổi chất chậm gây tăng cân hoặc tăng cân, nhưng trường hợp này rất hiếm. Nếu bạn lo lắng về quá trình trao đổi chất chậm và cân nặng của mình, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Các vấn đề về trao đổi chất có thể liên quan đến một số bệnh, chẳng hạn như hội chứng Cushing và suy giáp.
x
