Mục lục:
- Lợi ích của việc uống rượu vang giúp bạn dễ ngủ
- Bạn có thể uống rượu vang như một “liều thuốc” để ngủ?
- Thành phần tyrosine trong rượu vang cũng có thể khiến bạn gặp ác mộng và thức giấc giữa đêm
Uống rượu vang có một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ ung thư phổi, bệnh tim và bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, rượu vang được dự đoán là có thể khiến một người buồn ngủ nhanh chóng. Vì vậy, thức uống làm từ rượu vang và có chứa cồn này thường được tiêu thụ bởi một số người bị rối loạn giấc ngủ, ví dụ như mất ngủ.
Lý do là, một cuộc khảo sát được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy 28% những người bị mất ngủ uống rượu để giúp họ dễ ngủ. Khoảng 68% những người bị chứng mất ngủ nói rằng rượu có hiệu quả trong việc giúp họ đi vào giấc ngủ. Có đúng là đặc tính giúp ngủ ngon và nhanh của rượu vang không? Có nguy hiểm cho sức khỏe không?
Lợi ích của việc uống rượu vang giúp bạn dễ ngủ
Một nghiên cứu ở Milan, Ý cho thấy rượu vang làm từ nho đỏ có thể giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nguyên nhân là do vỏ nho đỏ có chứa hormone melatonin, có tác dụng điều chỉnh các tín hiệu não cảm thấy buồn ngủ và ra lệnh cho bạn đi vào giấc ngủ. Melatonin cũng là một chất chống oxy hóa mạnh chống lại sự lão hóa và rất quan trọng để tăng ham muốn tình dục của một người.
Cơ thể của bạn thường sản xuất melatonin trong tuyến tùng trong não. Thật không may, ở một số người, mức độ hormone melatonin trong cơ thể không đủ để khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc buồn ngủ. Vì vậy, không phải thường xuyên, trong một số tình trạng sức khỏe, nhiều người khó đi vào giấc ngủ nhanh chóng và uống rượu vang để giúp cải thiện giấc ngủ của họ.
Cũng cần lưu ý rằng, chỉ những loại rượu vang làm từ nho đỏ mới chứa hàm lượng melatonin cao. Không phải với các loại rượu vang làm từ nho trắng. Vì rượu vang từ nho trắng không sử dụng vỏ nho, là loại nho có vỏ chứa nhiều melatonin.
Bạn có thể uống rượu vang như một “liều thuốc” để ngủ?
Mặc dù uống rượu vang hoặc rượu có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, nhưng rượu vang cũng có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc. Hãy nhớ rằng cơ thể bạn trải qua hai giai đoạn khác nhau của giấc ngủ vào ban đêm. Trạng thái đầu tiên được gọi là giấc ngủ sóng chậm (SWS). Ở trạng thái này, sóng não của bạn là sóng não chậm.
Sau giai đoạn SWS này, giai đoạn tiếp theo của chuyển động mắt nhanh hoặc REM (chuyển động mắt nhanh). Uống rượu vang có chứa cồn trong vòng một giờ trước khi bạn đi vào giấc ngủ, có thể làm gián đoạn nửa sau của chu kỳ giấc ngủ của bạn. Điều này có thể khiến bạn bỏ qua giai đoạn REM và khiến bạn dễ dàng thức dậy sau đó vài giờ.
Thành phần tyrosine trong rượu vang cũng có thể khiến bạn gặp ác mộng và thức giấc giữa đêm
Rượu vang đỏ lên men thường chứa một chất dẫn truyền thần kinh gọi là tyrosine. Những chất dẫn truyền thần kinh này có chức năng như những sứ giả hóa học trong não. Dùng tyrosine có thể khiến bạn thức giấc vào ban đêm và khiến tim đập nhanh. Ví dụ như nho Chianti rất giàu tyrosine.
Không chỉ rượu vang, thức ăn và đồ uống như trà, pho mát, thịt lên men và sô cô la, trước khi đi ngủ có thể làm phiền giấc ngủ ngon. Tyrosine cũng có thể thúc đẩy não của bạn và làm cho bạn cảm thấy năng động hơn.
Ăn thực phẩm giàu tyrosine có thể được cân bằng với thực phẩm chứa carbohydrate, có thể làm dịu não. Uống rượu vang và các loại đồ uống có cồn khác không chỉ cản trở thời gian ngủ của bạn ở phần thứ hai mà còn có thể khiến bạn gặp ác mộng. Bạn không thể trải qua giấc ngủ sâu chất lượng cho đến khi lượng cồn và tác dụng của rượu làm hao mòn cơ thể bạn.
