Có đúng là nhịn ăn có thể hữu ích cho việc giải độc cơ thể?

Một số lợi ích của việc nhịn ăn là nó giúp bạn giảm cân và thoát khỏi cơn nghiện bằng cách giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh. Được biết, nhịn ăn cũng rất hữu ích như một cách giải độc cho cơ thể, có phải vậy không?

Làm thế nào để nhịn ăn có tác dụng giải độc cơ thể?

Nhiều người tin rằng nhịn ăn tạo cơ hội để cơ thể đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Khi nhịn ăn, cơ thể bước vào giai đoạn ketosis. Ketosis xảy ra khi cơ thể hết carbohydrate để đốt cháy năng lượng, do đó, nó sẽ sử dụng chất béo làm nhiên liệu.

Chất béo là nơi cơ thể lưu trữ nhiều chất độc được hấp thụ từ các loại thực phẩm khác nhau được tiêu thụ. Việc đốt cháy chất béo này sẽ loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

Nhưng thật không may, không có bằng chứng nghiên cứu cụ thể nào cho thấy tác dụng của việc nhịn ăn để giải độc cơ thể. Thực ra cơ thể đã có cơ chế riêng để làm sạch các chất độc trong đó.

Gan, với vai trò là trung tâm giải độc tự nhiên, được hỗ trợ bởi phổi, ruột già, thận và da, đã hoạt động rất tốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc.

Nhịn ăn không có tác động đáng kể đến lượng chất độc thải ra khỏi cơ thể.

Cơ thể hoạt động như thế nào trong quá trình giải độc?

Nguồn: Sức khỏe trường thọ trên toàn thế giới

Cơ thể có hai con đường chính để đào thải các chất độc hại. Đầu tiên là mạng lưới miễn dịch trong đường ruột, thứ hai là enzym trong gan.

Ruột có thể sản xuất khoảng 70% tất cả các kháng thể có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Sau đó, các kháng thể này sẽ bám vào thức ăn đi vào ruột để chống lại vi khuẩn, độc tố và vi rút mang theo.

Các chất độc hại không thể được làm sạch trong hệ thống giải độc trong ruột sẽ được đưa đến gan. Gan có hai giai đoạn giải độc, đó là ngăn ngừa tổn thương cho cơ thể bằng cách chuyển độc tính thành trung tính, sau đó các chất trở nên trung tính hoặc giảm độc tố sẽ được thay đổi để các hợp chất của chúng có thể được đào thải ra ngoài qua nước tiểu và phân.

Khi liên kết trở lại với việc nhịn ăn, khả năng giải độc cơ thể thực sự có thể bị giảm vì nhịn ăn có xu hướng khiến bạn ăn ít hơn bình thường.

Trong khi đó, một trong những yếu tố quan trọng nhất để quá trình giải độc diễn ra suôn sẻ là chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

Nhịn ăn có thể loại bỏ các nguyên liệu thô của cơ thể như calo, protein và một số khoáng chất cần thiết để sản xuất kháng thể. Điều này cũng khiến bạn cảm thấy yếu hơn khi nhịn ăn.

Duy trì khả năng giải độc của cơ thể khỏi độc tố

Nguồn: Blog Ẩm thực Bạc

Để hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể, bạn không cần một chế độ ăn kiêng đặc biệt hoặc bổ sung thêm các chất bổ sung. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để duy trì khả năng của họ.

Ngủ đủ. Trong khi bạn ngủ, quá trình giải độc tố xảy ra trong cơ thể. Giấc ngủ sẽ giúp loại bỏ các chất không cần thiết đã tích tụ trong cả ngày.
Uống nước. Không chỉ giải độc, nước lã sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
Giảm lượng đường, muối và thức ăn ăn liền.
Ăn thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa được biết đến để bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các phân tử có thể gây ra thiệt hại được gọi là các gốc tự do.
Trở nên năng động hơn bằng cách tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động khiến bạn di chuyển nhiều hơn.