Mục lục:
- Có đúng là xông hơi đốt cháy chất béo trong cơ thể?
- Sau đó, đốt cháy calo trong phòng tắm hơi thì sao?
- Chất lỏng bị mất sau khi xông hơi nên được thay thế ngay lập tức
- Không ở trong phòng xông hơi quá lâu
Một số người xông hơi cho một số mục đích cụ thể, một trong số đó là để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Không chỉ vậy, phòng xông hơi khô còn có thể mang lại hiệu quả thư giãn dễ chịu, giải tỏa mệt mỏi. Sau đó, có thật là xông hơi đốt cháy chất béo trong cơ thể và có thể làm cho bạn gầy đi? Kiểm tra các sự kiện dưới đây, có.
Có đúng là xông hơi đốt cháy chất béo trong cơ thể?
Đầu tiên, xin lưu ý rằng phòng xông hơi khô là phòng có tường và sàn được làm bằng gỗ. Ngoài ra còn có khu vực tiếp khách và hệ thống sưởi. Nhiệt độ nhiệt trong nhà thường được đặt ở 85 độ C để tạo hiệu ứng nóng và đổ mồ hôi. Phòng xông hơi khô này thường được tìm thấy ở phòng tập thể hình hoặc trong các trung tâm điều trị sắc đẹp.
Theo Trường Y Harvard, phòng xông hơi khô nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng không có nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài tác dụng thư giãn và thoải mái cho cơ thể.
Nhiều người nghĩ rằng tắm hơi đốt cháy chất béo. Họ cho rằng mồ hôi tiết ra khi xông hơi là chất béo. Tuy nhiên, cần phải làm rõ điều gì đó rằng hơi nước nóng của phòng xông hơi khô sẽ làm thoát mồ hôi và chất lỏng từ cơ thể bạn chứ không phải chất béo.
Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy hoặc thấy giảm cân sau khi tắm hơi. Mọi người nghĩ rằng đó là chất béo bị mất đi, mà chỉ là chất lỏng trong cơ thể thoát ra ngoài qua đường mồ hôi. Nói cách khác, những gì bạn mất là trọng lượng nước của cơ thể.
Trong khi đó, nếu bạn ăn hoặc uống lại thứ gì đó sau khi xông hơi, cân nặng của bạn sẽ ngay lập tức trở lại như trước. Vì vậy, lầm tưởng về xông hơi đốt cháy chất béo là sai sự thật.
Sau đó, đốt cháy calo trong phòng tắm hơi thì sao?
Báo cáo từ trang sức khỏe Healthline, nhiệt độ phòng nóng thực sự có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Hiệu ứng này tương tự như sự gia tăng nhịp tim khi bạn tập thể dục. Tuy nhiên, hiệu quả là rất nhỏ. Trên thực tế, lượng calo đốt cháy do nhịp tim tăng lên này rất khác biệt so với lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy khi bạn ngồi lại và thư giãn.
Vì vậy, mặc dù phòng tắm hơi có thể đốt cháy calo nhưng số lượng rất ít. Đó là lý do tại sao xông hơi không phải là cách để giảm cân.
Sau đó, nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh mà không có tác dụng phụ, bạn có thể giảm lượng calo trong chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên. Sử dụng phòng tắm hơi cũng được, nhưng chỉ để thư giãn, huh.
Chất lỏng bị mất sau khi xông hơi nên được thay thế ngay lập tức
Bạn có thể mất khoảng một lít chất lỏng do đổ mồ hôi khi sử dụng phòng xông hơi khô trong vài phút. Vì vậy, bạn cần thay thế những chất lỏng này để cơ thể không gây ra những tác dụng phụ nhất định như mất nước dẫn đến mất nước.
Uống nhiều nước ngay khi ra khỏi phòng xông. Ngoài ra, nếu ở trong nhà, bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng mất nước như khô da, lưỡi, miệng; loạng choạng; Cho đến khi tim đập nhanh, hãy lập tức ra khỏi phòng tắm hơi, tìm một nơi mát mẻ và uống nước ngay lập tức.
Không ở trong phòng xông hơi quá lâu
Hầu hết mọi người nán lại trong phòng tắm hơi với hy vọng rằng chất béo sẽ được đốt cháy, hoặc để tận hưởng cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, điều này rất không được khuyến khích. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể gây mất nước điện giải từ cơ thể với liều lượng nguy hiểm. Điều này có thể dẫn đến mất nước, tổn thương thận, hoặc thậm chí tử vong.
Tiếp xúc với nhiệt độ quá cao cũng có thể dẫn đến các trường hợp khẩn cấp về tim mạch hoặc say nắng. Để giữ đủ nước, Dr. Harvey Simon của Harvard Men's Health Watch gợi ý nên uống hai đến bốn cốc nước sau khi dành thời gian trong phòng tắm hơi.
Dr. Simon cũng gợi ý rằng chỉ nên xông hơi từ 15 đến 20 phút. Khi bạn cảm thấy có dấu hiệu đỏ mắt và chóng mặt, hãy lập tức ra ngoài và bổ sung nước hoặc chất lỏng điện giải để giảm các triệu chứng chóng mặt.
