Trẻ ăn bao nhiêu đạm là lý tưởng mỗi ngày?

Mục lục:

Điều này cũng xảy ra với carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất; Protein là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà tất cả mọi người phải bổ sung đầy đủ - kể cả trẻ em. Đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng, nhu cầu protein của trẻ phải được đáp ứng đúng cách để hỗ trợ tốc độ tăng trưởng nhanh của trẻ.

Vì vậy, là cha mẹ, hãy đảm bảo rằng bạn luôn chú ý đến nhu cầu protein phù hợp cho con mình, không quá ít hoặc quá nhiều. Vậy trẻ cần bao nhiêu đạm mỗi ngày? Hãy theo dõi các đánh giá sau đây.

Thực ra nhu cầu đạm cho trẻ quan trọng như thế nào?

Mặc dù ít được biết đến, nhưng protein có một vai trò lớn trong sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Điều này là do protein là một trong những nền tảng chính để xây dựng, duy trì và thay thế các mô bị hư hỏng trong cơ thể.

Không chỉ vậy, protein còn có vai trò duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh và hoạt động như một chất kháng thể để duy trì hệ thống miễn dịch. Điều thú vị là nhu cầu protein của trẻ nếu được đáp ứng đúng cách có thể thay thế vai trò của carbohydrate trong việc sản xuất calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Do vai trò quan trọng của protein đối với cơ thể, điều quan trọng đối với bạn là không chỉ đáp ứng lượng tiêu thụ hàng ngày của một người nhỏ. Tuy nhiên, cũng cần xem xét nhu cầu protein của trẻ từ thức ăn và đồ uống mà trẻ tiêu thụ theo mức độ tuổi của trẻ.

Sau đó, trẻ cần bao nhiêu protein trong một ngày?

Theo Số liệu Dinh dưỡng đầy đủ từ Bộ Y tế Cộng hòa Indonesia thông qua Bộ trưởng Bộ Y tế Quy định số 75 vào năm 2013, nhu cầu protein của trẻ chắc chắn sẽ khác. Điều này phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi và các hoạt động hàng ngày. Nhìn chung, dưới đây là nhu cầu protein mà trẻ em phải đáp ứng hàng ngày:

0-6 tháng tuổi: 12 gam (g) mỗi ngày
7-11 tháng tuổi: 18 g mỗi ngày
1-3 tuổi: 26 g mỗi ngày
4-6 tuổi: 35 g mỗi ngày
7-9 tuổi: 49 g mỗi ngày

Khi trẻ bước vào giai đoạn 10 tuổi, nhu cầu protein của trẻ sẽ được phân biệt theo giới tính:

Những cậu bé

10-12 tuổi: 56 g mỗi ngày
13-15 tuổi: 72 g mỗi ngày
16-18 tuổi: 66 g mỗi ngày

Con gái

10-12 tuổi: 60 g mỗi ngày
13-15 tuổi: 69 g mỗi ngày
16-18 tuổi: 59 g mỗi ngày

Bạn có thể tham khảo từ Bộ Y tế về lượng protein hàng ngày cho con bạn. Điều này là do, như đã giải thích trước đây, nhu cầu protein của mỗi trẻ có thể khác nhau do tuổi tác, giới tính và thậm chí các hoạt động hàng ngày của trẻ không phải lúc nào cũng giống nhau.

Có những trẻ chơi tích cực suốt cả ngày hoặc học một vài bài, nhưng cũng có những trẻ dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, làm bài tập hoặc vẽ. Đây là một số điều mà bạn nên xem xét để điều chỉnh lượng protein từ thức ăn và đồ uống của trẻ.