Mục lục:
- Lợi ích của tình dục đối với thể chất và sức khỏe
- Quan hệ tình dục đốt cháy bao nhiêu calo?
- Làm ra
- Quan hệ tình dục bằng miệng
- Màn dạo đầu
- Lam tinh
Có một tin vui cho bạn và đối tác của bạn. Ngoài việc tăng cường sự thân mật, quan hệ tình dục có thể giúp cả hai giữ dáng và giảm cân. Bạn và đối tác của bạn có thêm một lý do để làm tình tối nay. Quan hệ tình dục đốt cháy khá nhiều calo, đặc biệt nếu nó được thực hiện với niềm đam mê. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mức độ quan hệ tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thể lực của bạn chắc chắn phụ thuộc vào loại buổi thân mật mà bạn và đối tác của bạn thường có. Quan hệ tình dục càng nóng và kéo dài thì càng có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn và bạn tình.
Lợi ích của tình dục đối với thể chất và sức khỏe
Tình dục là một hoạt động thể chất khá vất vả, trên thực tế, gần giống như tập thể dục. Vì quan hệ tình dục cần nhiều năng lượng, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo từ carbohydrate. Càng đốt cháy nhiều calo, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra nhanh hơn. Điều này tất nhiên sẽ rất hữu ích nếu bạn hoặc đối tác của bạn đang cố gắng giảm cân.
Ngoài việc tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, quan hệ tình dục cũng có thể rèn luyện thể lực của bạn. Khi bạn ân ái, các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể sẽ hoạt động và co lại. Thông thường các cơ hoạt động khi quan hệ tình dục là cơ tay, cơ bụng, gân kheo và bắp chân. Tập luyện các cơ này có thể xây dựng và tăng khối lượng cơ của bạn giống như tập thể dục tại phòng tập thể dục. Khi so sánh với chất béo trong cơ thể, khối lượng cơ tăng lên có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi cơ không hoạt động.
Quan hệ tình dục đốt cháy bao nhiêu calo?
Có nhiều yếu tố cần xem xét khi tính toán số lượng calo đốt cháy khi quan hệ tình dục. Ví dụ, bạn quan hệ trong bao lâu và bạn chọn tư thế nào với đối tác của mình. Tình dục có thể kéo dài từ hai phút đến hơn một giờ. Báo cáo từ Ngày Phụ nữ, đây là phép tính lượng calo đốt cháy trong buổi thân mật của bạn với đối tác.
Làm ra
Không cần phải cởi quần áo, bạn và người ấy có thể đốt cháy khá nhiều calo trong một giờ. Nếu bạn nặng 60 pound, hãy tính hoặc làm ra một giờ có thể đốt cháy khoảng 58 đến 80 calo. Con số này tương đương với việc bạn đi bộ 1,5 km hoặc tập thể dục trong 23 phút. Buổi giao lưu thân mật kéo dài một giờ này cũng có thể đốt cháy calo từ nửa lon nước ngọt mà bạn tiêu thụ. Để tăng số lượng calo bị đốt cháy, bạn và đối tác của mình có thể thử tập ở nhiều tư thế khác nhau như đứng hoặc bế bạn tình của bạn.
Quan hệ tình dục bằng miệng
Nếu bạn quan hệ tình dục bằng miệng, không chỉ đối tác của bạn được hưởng lợi. Bạn cũng có thể đốt cháy calo. Quan hệ tình dục bằng miệng kéo dài nửa giờ có thể đốt cháy khoảng 54 đến 60 calo. Số calo đốt cháy này tương đương với việc đi bộ 1,2 km hoặc tập thể dục trong 18 phút. Con số này cũng tương đương với việc bạn ăn một quả táo. Để đốt cháy nhiều calo hơn trong quan hệ tình dục bằng miệng, bạn và đối tác có thể thử tăng nhiệt độ phòng sao cho ấm hơn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng đổ mồ hôi và điều này sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, một số người cũng sẽ cảm thấy hưng phấn hơn khi quan hệ tình dục ra nhiều mồ hôi.
Màn dạo đầu
Để bạn và đối tác có thể đốt cháy nhiều calo hơn, đừng vội thâm nhập ngay lập tức. Phiên khởi động càng lâu hoặc màn dạo đầu những gì bạn làm, bạn càng có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Màn dạo đầu một mình có thể kéo dài từ 15 đến 45 phút. Cố gắng khám phá cơ thể của nhau bắt đầu bằng chuyển động chậm để tăng thời lượng màn dạo đầu.
Bạn cũng có thể thay đổi các tư thế khác nhau để cơ thể hoạt động mạnh hơn. Một người nặng 60 kg có thể đốt cháy khoảng 83 calo trong 45 phút khởi động. Điều này tương đương với việc tập thể dục trong 28 phút và đi bộ 1,9 km. Lượng calo này cũng có thể đốt cháy calo từ một ly cà phê đá mà bạn uống trước khi bắt đầu một buổi thân mật với đối tác của mình.
Lam tinh
Tất nhiên, buổi quan hệ tình dục của bạn và đối tác càng nóng, bạn càng đốt cháy được nhiều calo hơn. Nếu bạn nặng 60 pound, quan hệ tình dục đốt cháy khoảng 100 đến 140 calo nếu thực hiện trong 45 phút. Điều này cũng giống như chạy hai km hoặc tập thể dục trong 40 phút.
Cố gắng thay đổi tư thế, tăng cường vận động, tăng nhiệt độ phòng và đạt cực khoái để đốt cháy nhiều calo hơn. Một số tư thế quan hệ tình dục như phụ nữ nằm trên, đứng, và phong cách doggy cũng có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn so với vị trí truyền giáo. Một nhà tình dục học đến từ Mỹ, Jaiya Kinzbach cũng tiết lộ rằng việc thở dài và thở sâu khi quan hệ tình dục sẽ giúp đốt cháy nhiều nhất từ 18 đến 30 calo.
