Mục lục:
Ngày ba bữa vẫn được xem như một nghĩa vụ mà nhiều người vẫn làm. Không phải thường xuyên, điều này đặt ra câu hỏi, tại sao bạn nên ăn ba lần một ngày? Tại sao không nhiều hơn ba lần, hoặc thậm chí ít hơn? Hừm… bình tĩnh! Những băn khoăn của bạn sẽ được giải đáp trong bài viết này.
Nguồn gốc của việc ăn ba lần một ngày
Rõ ràng, ăn ba bữa ban đầu xuất phát từ thói quen của cộng đồng châu Âu và cuối cùng đã trở thành chế độ ăn uống mới của thế giới. Đó là lý do tại sao, trong bối cảnh thói quen, mô hình ăn ba lần một ngày không thể tách rời thói quen đã hình thành của xã hội trong thời đại trước.
Cách mạng Công nghiệp ở Anh vào giữa thế kỷ 19 đã biến xã hội trở nên hiện đại hơn. Một trong những đặc điểm của sự hiện đại này là việc tạo ra một lối sống có cấu trúc, hay còn gọi là khuôn mẫu. Không ngoại lệ với vấn đề ăn uống. Vào thời điểm đó, người lao động bị ràng buộc bởi thời gian làm việc nghiêm ngặt, vì vậy họ tạo thói quen ăn sáng để nạp đầy năng lượng cho cả ngày dài. Tất cả công nhân đều làm việc đó mà không có ngoại lệ, ngay cả cấp trên của họ cũng làm điều đó.
Do nhiều người lao động dành thời gian từ sáng đến tối để làm việc nên thói quen ăn uống này vẫn tiếp diễn, dẫn đến bữa trưa đến bữa tối mới đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng của họ.
Vậy, chúng ta nên ăn bao nhiêu lần một ngày?
Về cơ bản, bất kể bạn làm bao nhiêu bữa một ngày, điều quan trọng nhất là bạn phải ăn thường xuyên. Vì vậy, thực sự không có một thước đo nào thực sự thích hợp để mọi người áp dụng. Điều này là do mọi người có giờ ăn khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu của họ và loại hoạt động họ làm hàng ngày.
Trong hai mươi bốn giờ mỗi ngày, tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể đều bận rộn làm việc. Trong khoảng thời gian dài này, cơ thể sẽ tiếp tục đốt cháy nhiên liệu. Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng ăn mỗi phút, nhưng cơ thể bạn thường sẽ tích trữ một phần nhiên liệu đến từ thực phẩm bạn ăn và sau đó dự trữ để sử dụng ngay bây giờ hoặc lần sau.
Bây giờ, đó là lý do tại sao, khi cơ thể tỉnh táo, ăn uống thường xuyên sẽ rất hữu ích. Bằng cách ăn thường xuyên, bạn đang gián tiếp giúp cung cấp nguồn cung cấp nhiên liệu cho cơ thể.
Hành vi ăn uống của một người là một trong những yếu tố quyết định lớn nhất đến sức khỏe. Khi bạn không ăn hoặc trì hoãn ăn quá thường xuyên vì lý do ăn kiêng sẽ chỉ khiến cơ thể làm việc vất vả để cung cấp nhiên liệu hỗ trợ hoạt động của não, gan, thận và các cơ quan khác. Tất nhiên, phương pháp này sẽ không giúp bạn giảm cân mà thực sự có thể gây hại cho cơ thể.
Phần kết luận
Vì vậy, lý tưởng nhất là bạn nên ăn bao nhiêu lần một ngày? Hmmm … câu trả lời là tất cả phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể bạn. Nếu bạn thích ăn từng phần nhỏ thì nên ăn 5 - 7 lần hoặc 2 - 3 giờ một lần. Trong khi đó, nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ăn khẩu phần nhỏ, hãy ăn 3 lần một ngày với khẩu phần bình thường.
Hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất là bạn phải ăn thường xuyên và chú ý đến khẩu phần ăn. Và đừng quên chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy những đống mỡ có hại và giữ cho cơ thể khỏe mạnh, cân đối.
x
