Mục lục:
- Thời lượng ngủ lý tưởng cho người cao tuổi là bao lâu?
- Rối loạn giấc ngủ thường xảy ra ở người cao tuổi
- Tác động lâu dài của rối loạn giấc ngủ ở người già
Con người càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ một đêm càng ít. Điều đó có nghĩa là, thời gian ngủ của người già ngắn hơn rất nhiều so với trẻ sơ sinh hay người lớn. Cho rằng người cao tuổi thường thức đêm và dậy sớm, thì giờ đi ngủ lý tưởng cho người cao tuổi là bao nhiêu? Nếu tình trạng thiếu ngủ tiếp tục diễn ra thì sẽ ảnh hưởng gì đến sức khỏe của người cao tuổi? Kiểm tra lời giải thích sau đây.
Thời lượng ngủ lý tưởng cho người cao tuổi là bao lâu?
Các cơ quan trong cơ thể sẽ bị suy giảm chức năng theo tuổi tác. Điều này ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể, một trong số đó là melatonin. Hormone tự nhiên này đóng một vai trò trong việc điều chỉnh chu kỳ thức và ngủ của một người.
Nếu quá trình sản xuất hormone bị gián đoạn, chu kỳ ngủ và thức sẽ thay đổi. Quá trình này của cơ thể được trải qua bởi người già khiến họ có số giờ ngủ ngắn hơn so với người lớn và trẻ em.
Báo cáo từ trang Sindo News, Joni Haryanto, bác sĩ tại Khoa Điều dưỡng, Đại học Indonesia (FIK UI) cho biết, thời gian ngủ lý tưởng cho người cao tuổi là 6 tiếng. Số giờ ngủ bao gồm các giấc ngủ ngắn vào ban ngày và ban đêm.
Thật không may, nhiều người cao tuổi không ngủ đủ 6 giờ mỗi ngày. Nhìn chung, họ cảm thấy khó ngủ và khó thức dậy vào ban đêm vì họ liên tục di chuyển cơ thể và đi đại tiện. Tất cả những thứ gây xao nhãng này khiến họ thức dậy sớm và buồn ngủ vào ban ngày. Mặc dù nhu cầu ngủ vào ban ngày có thể được đáp ứng, nhưng việc ngủ nướng vào ban đêm vẫn phải được ưu tiên.
Rối loạn giấc ngủ thường xảy ra ở người cao tuổi
Ngoài thay đổi nội tiết tố, rối loạn giấc ngủ cũng có thể làm hỏng chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi. Gần 50 phần trăm người cao tuổi phàn nàn về vấn đề này. Một chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp ở người già là chứng mất ngủ. Khó ngủ có thể xảy ra do sử dụng một số loại thuốc, cảm thấy căng thẳng, lo lắng, hoặc trầm cảm.
Người cao tuổi cũng có xu hướng mắc các bệnh lý khác như ngưng thở khi ngủ, rối loạn bàng quang và bệnh thấp khớp. Chứng ngưng thở khi ngủ khiến họ thức giấc giữa đêm vì hơi thở đột ngột ngừng lại trong giây lát. Trong khi các vấn đề về bàng quang khiến họ phải đi đi lại lại trong nhà tắm và bệnh thấp khớp gây đau đớn khiến giấc ngủ không thoải mái.
Nếu chu kỳ giấc ngủ của họ tiếp tục xấu đi, nhịp sinh học sẽ bị gián đoạn. Nhịp sinh học là một lịch trình cho giờ làm việc của các cơ quan trong cơ thể con người. Tình trạng này khiến người già hay thức đêm và vô cùng mệt mỏi vào ban ngày.
Tác động lâu dài của rối loạn giấc ngủ ở người già
Chất lượng giấc ngủ kém được cho là có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong ở người cao tuổi. Vì vậy, đừng coi thường nếu ông, bà của bạn hoặc bạn than phiền khó ngủ kèm theo triệu chứng mệt mỏi trong ngày. Đến bác sĩ kiểm tra ngay để tình trạng bệnh không trở nên tồi tệ hơn.
Nếu không được điều trị thích hợp, rối loạn giấc ngủ có thể khiến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi giảm sút. Nhiều loại bệnh dễ tấn công hơn. Bắt đầu từ suy tim sung huyết, đái tháo đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, sa sút trí tuệ và bệnh Parkinson.
Các triệu chứng mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày có thể làm tăng nguy cơ chấn thương ở người cao tuổi. Ví dụ, mất thăng bằng khi đi bộ khiến người già bị ngã. Kết quả là các bộ phận trên cơ thể chắc chắn sẽ bị bong gân hoặc bị thương và quá trình chữa lành diễn ra lâu hơn.
x
