Nhiệt độ cơ thể bình thường không phải là 37º C! Đây là một trong những chính xác

Thân nhiệt bình thường của cơ thể bạn có thể thay đổi suốt cả ngày. Điều này là do cơ thể con người có thể thay đổi nhiệt độ cốt lõi của nó theo mùa và môi trường xung quanh. Thân nhiệt của một người khỏe mạnh có thể dao động khoảng 0,5 ° C mỗi ngày; nó có thể thấp hơn vào buổi sáng và cao hơn vào buổi chiều đến tối, tùy thuộc vào những hoạt động bạn đang làm trong ngày.

Điều này có nghĩa là nhiệt độ cơ thể luôn thay đổi của bạn thực sự là một phần tự nhiên của cơ chế bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng nhiệt độ cơ thể dao động không phải là kết quả của một tình trạng bệnh lý có từ trước. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về nhiệt độ cơ thể người bình thường và những gì có thể gây ra những thay đổi này.

Nhiệt độ cơ thể người bình thường là bao nhiêu?

Nguồn: Reader's Digest

Hầu hết mọi người đều cho rằng nhiệt độ cơ thể người bình thường chắc chắn phải là 37ºC. Tuy nhiên, khái niệm này có phần sai lầm và đã bị lật tẩy bởi nhiều nghiên cứu y học.

Một nghiên cứu được công bố cách đây nhiều năm trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy Nhiệt độ bình thường trung bình cho người lớn là 36,7 ° Cthay vì 37 ° C. Nói chung, giới y học đồng ý rằng nhiệt độ cơ thể bình thường dao động trong khoảng 36,1 ° C đến 37,2 ° C.

Mặc dù các tiêu chuẩn này cũng sẽ phụ thuộc rất nhiều vào:

• Tình trạng thể chất của người đó.
• Tuổi tác.
• Họ đã thực hiện những hoạt động gì.
• Thời gian trong ngày.
• Bộ phận nào trên cơ thể bạn đang đo nhiệt độ - Ví dụ, kết quả đo nhiệt độ từ nách thường hiển thị 0,5°C thấp hơn nhiệt độ cơ thể lõi.

Trong khi đó, nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm dần theo độ tuổi. Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Winthrop ở New York cho thấy những người lớn tuổi có nhiệt độ cơ thể bình thường thấp hơn "tiêu chuẩn" trên. Trong số 150 người cao tuổi với độ tuổi trung bình khoảng 81 tuổi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhiệt độ cơ thể trung bình của họ không bao giờ đạt 37 ° C. Những phát hiện này cho thấy rằng ngay cả khi người già bị ốm, nhiệt độ cơ thể của họ có thể không tăng cho đến khi đạt đến nhiệt độ mà mọi người nhận ra là sốt (trên 37ºC). Mặt khác, nhiệt độ cơ thể quá thấp (dưới 35 ° C) thường là dấu hiệu của một số bệnh.

Vì vậy, giới hạn nhiệt độ cơ thể để bạn có thể nói bị sốt cũng sẽ khác nhau ở mỗi người dựa trên thời gian trong ngày. Vấn đề là, để có thể biết được nhiệt độ cơ thể bình thường của một người, phải tính đến mọi biến thể của các yếu tố.

Nguyên nhân làm cho nhiệt độ cơ thể dao động?

Cơ thể thay đổi nhiệt độ để thích nghi với những thay đổi của môi trường xung quanh. Bạn đổ mồ hôi khi ở trong môi trường nóng nực để giúp cơ thể mát mẻ hơn. Mặt khác, cơ thể bạn sẽ cố gắng giữ ấm khi nhiệt độ xung quanh bạn thấp. Để làm được điều này, não sẽ gửi tín hiệu đi khắp cơ thể để cung cấp nhiều máu hơn từ các mao mạch đến các bộ phận ấm của cơ thể. Phản ứng này sẽ khiến bạn rùng mình ớn lạnh. Run có thể tạo ra nhiệt để cơ thể bạn có thể duy trì nhiệt độ cơ thể.

Nhiệt độ cơ thể của bạn cũng có thể thay đổi khi bạn hút thuốc, uống rượu và ngay cả khi bạn nói dối. Dưới đây là một số lý do phổ biến khác đằng sau sự dao động của nhiệt độ cơ thể bình thường:

1. Sự phát triển cơ thể

Nhiệt độ cơ thể dao động thường gặp ở trẻ sơ sinh. Nguyên nhân không gì khác chính là do chúng vẫn đang trong thời kỳ phát triển nên các hệ thống bên trong cơ thể vẫn chưa đạt được chức năng tối ưu. Thân nhiệt của bé có thể tăng lên trong vài ngày sau sinh nhưng sẽ giảm nhẹ khi bé bước vào tuổi trung niên.

2. Thay đổi nội tiết tố

Nhiệt độ cơ thể rất nhạy cảm với nồng độ hormone. Vì vậy, nhiệt độ của phụ nữ có thể cao hơn hoặc thấp hơn khi rụng trứng hoặc có kinh. Điều tương tự cũng sẽ xảy ra sau khi mãn kinh. Ngược lại, những thay đổi trong quá trình trao đổi chất khi mang thai khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên.

3. Nhịp điệu Circadian

Nhiệt độ cơ thể có thể thay đổi theo những thay đổi trong đồng hồ sinh học của cơ thể (nhịp sinh học). Nhiệt độ cơ thể thấp nhất thường xuất hiện trong 2 giờ cuối cùng trước khi bạn thức dậy. Bạn cũng có thể cảm thấy mát hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày bất kể nhiệt độ môi trường ổn định.

4. Sốt

Sốt là một triệu chứng thông thường, không phải là một bệnh riêng biệt. Bạn sẽ bị sốt nếu cơ thể bị nhiễm trùng do vi rút hoặc vi khuẩn gây ra. Ở trẻ sơ sinh và trẻ em, sốt thường xảy ra khi nhiệt độ cơ thể trên 37 độ C. Trong khi đó, người lớn sẽ bị sốt khi thân nhiệt lên tới 38-39 ° C.

Sốt là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống lại nhiễm trùng, vì vi rút và vi khuẩn thường sinh sôi nhanh chóng trong cơ thể ở nhiệt độ 37ºC. Do đó, cơ thể sẽ tăng nhiệt độ để tự vệ và ngăn chặn các mầm bệnh xấu này sinh sôi.

Các bệnh phổ biến gây sốt là cảm cúm, viêm họng, viêm xoang, viêm phổi, lao và nhiễm trùng đường tiết niệu. Một số bệnh nguy hiểm khác có thể gây sốt là sốt xuất huyết, sốt rét, viêm màng não (viêm màng não), HIV.

Sốt cũng có thể xuất hiện khi trẻ tiêm chủng xong hoặc muốn mọc răng. Nếu bạn hoặc con bạn bị sốt, bạn cần đến ngay bác sĩ để tìm ra nguồn gốc của bệnh để có thể điều trị đúng cách.

5. Suy giáp

Suy giáp là một trong nhiều lý do khiến nhiệt độ cơ thể bạn dao động. Tuyến giáp điều chỉnh cách các tế bào của cơ thể sử dụng năng lượng mà chúng nhận được từ thức ăn - một quá trình được gọi là quá trình trao đổi chất. Sự trao đổi chất của bạn có thể chậm lại do một số bệnh hoặc các yếu tố khác. Đây là một tình trạng được gọi là suy giáp. Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống khi quá trình trao đổi chất diễn ra chậm và bạn sẽ cảm thấy lạnh. Các triệu chứng phổ biến nhất của suy giáp là mệt mỏi, táo bón, đau cơ và tâm trạng chán nản.

6. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường cũng có mối quan hệ với nhiệt độ cơ thể của bạn. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng khi insulin được tiêm vào một số vùng não nhất định ở chuột, nó có thể gây ra sự gia tăng nhiệt độ cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất. Điều này cho thấy một cách nào đó bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn và gây ra những thay đổi.

Một sự thật độc đáo khác về nhiệt độ cơ thể của một người

1. Hút thuốc có thể khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên

Bạn có biết rằng hút thuốc làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn? Trên thực tế, điều này là do bạn hít phải khói thuốc lá. Đúng vậy, nhiệt độ ở đầu điếu thuốc là 95 độ C. Lúc này, khi khói được hít vào mũi rồi vào phổi, nhiệt độ ở các cơ quan này sẽ tăng lên.

Khi phổi của bạn bị nóng, cơ quan này không thể thực hiện một trong những chức năng quan trọng của nó, đó là làm mát hoặc loại bỏ nhiệt ra khỏi cơ thể. Đây là nguyên nhân cuối cùng làm cho nhiệt độ cơ thể tăng cao. Khi bạn ngừng hút thuốc, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ trở lại bình thường trong khoảng 20 phút.

Chỉ cần hít phải khói thuốc lá cũng có thể gây hại cho phổi, đặc biệt nếu bạn là người hút thuốc tích cực hàng ngày. Vì vậy, hãy từ từ dừng thói quen hút thuốc của bạn.

2. Nói dối cũng khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên

Nếu trong truyện cổ tích, một người nói dối sẽ có một chiếc mũi dài. Trong thế giới thực, mũi của bạn cũng thay đổi khi bạn nói dối. Nó không phải là hình dạng ngày càng dài ra, mà là nhiệt độ của mũi đang tăng lên, báo cáo trên trang web MD.

Các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha tại Đại học Granada vẫn đang điều tra hiện tượng này. Người ta cho rằng điều này là do phản ứng của cơ thể khi nói dối. Khi ai đó nói dối sẽ nảy sinh sự lo lắng và sợ hãi bị bắt quả tang. Ngay lúc đó, cơ thể bạn sẽ tạo ra một số phản ứng như nhịp tim nhanh hơn và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Cuối cùng, vùng xung quanh mũi và mắt sẽ cảm thấy ấm hơn.

3. Nhiệt độ lạnh giúp ngủ ngon hơn

Nhiệt độ cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của một người. Càng mát thì giấc ngủ của bạn càng ngon. Một thời gian trước khi con người chìm vào giấc ngủ, cơ thể sẽ hạ nhiệt độ khoảng 1 đến 2 độ. Chính sự thay đổi nhiệt độ này sẽ giúp cơ thể cuối cùng rơi vào chu kỳ ngủ.

Vì vậy, tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen trước khi đi ngủ là liều thuốc chữa mất ngủ thường được khuyến khích. Nguyên nhân là do sau khi tắm nước ấm, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ đáng kể, từ đó kích thích gây buồn ngủ.

Dr. Rachel Salas, MD, một nhà thần kinh học tại Đại học Johns Hopkins trích dẫn một nghiên cứu từ National Sleep Foundation cho biết nhiệt độ phòng tốt nhất để ngủ là khoảng 18-22º C. Downey và Heller cũng đồng ý với tuyên bố này khi nói rằng phạm vi nhiệt độ 18-22ºC có thể là tài liệu tham khảo của bạn khi đặt nhiệt độ phòng phù hợp trước khi đi ngủ.

4. Biết được thời gian chết của một người

Khi một người chết, nhiệt độ cơ thể sẽ từ từ giảm xuống. Vâng, nhiệt độ cơ thể này thường được các nhà điều tra tử thi sử dụng để ước tính thời điểm xác chết được tìm thấy thực sự chết.

Các nhà điều tra có thể biết được thi thể đã chết bao lâu rồi bằng cách đặt một bàn tay dưới cánh tay của thi thể. Nếu cơ thể anh ta còn ấm, có nghĩa là anh ta đã chết chỉ vài giờ trước đó. Nhưng nếu trời lạnh và ẩm ướt, ít nhất nó đã chết cách đây 18 đến 24 giờ.

Sau đó, làm thế nào để duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường khi thời tiết lạnh đến?

Khi thời tiết nóng bức, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều chất lỏng và trú ẩn ở nơi mát mẻ như trong phòng điều hòa nhiệt độ.

Sau đó, làm thế nào để duy trì thân nhiệt bình thường khi thời tiết lạnh? Bạn chắc chắn sẽ mặc quần áo dày hoặc nhiều lớp để tránh lạnh. Trên thực tế, nếu điều hòa nhiệt độ trong phòng của bạn được lắp đặt ở nhiệt độ thấp, bạn sẽ kéo chiếc chăn dày lên người. Có một số cách bạn có thể làm ấm cơ thể khi cảm thấy lạnh:

1. Đừng run

Rùng mình là dấu hiệu bạn đang bị nhiễm lạnh và bạn cần làm ấm cơ thể càng sớm càng tốt. Khi nhiệt độ da của bạn giảm xuống, bạn sẽ rùng mình để giữ cho nhiệt độ cơ thể không giảm xuống.

Những người bị hạ thân nhiệt nhẹ sẽ rùng mình, nhưng những người bị hạ thân nhiệt vừa phải thì không. Cơ thể sẽ hết run khi các cơn co cơ không còn sinh nhiệt được nữa. Điều này có nghĩa là khi bạn ngừng run, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống.

2. Ăn nhiều

Ăn nhiều thức ăn hơn khi bạn cảm thấy lạnh là một cách tuyệt vời để giữ ấm cho cơ thể. Điều quan trọng là phải duy trì lượng đường trong máu để cơ thể cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm.

Ăn thức ăn mà cơ thể tiêu hóa chậm, chẳng hạn như thức ăn béo. Khi cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn, nó sẽ đốt cháy năng lượng, giúp bạn cảm thấy ấm hơn. Do đó, nếu thức ăn bạn ăn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa cơ thể, bạn cũng sẽ cảm thấy ấm hơn trong thời gian dài.

3. Uống nhiều nước

Ngoài lượng thức ăn, cơ thể bạn sẽ chịu lạnh tốt nếu bạn duy trì lượng nước. Cơ thể đủ nước cũng có thể cung cấp độ ấm tốt hơn. Uống nước nóng cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác ấm áp, mặc dù điều này không thực sự làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể của bạn.

Theo một giáo sư từ Đại học Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, miệng là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể bạn. Vì vậy, nếu nước nóng chạm vào miệng, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác ấm áp.

4. Điều chỉnh cơ thể của bạn với thời tiết lạnh

Cơ thể có nhiều khả năng hơn bạn có thể tưởng tượng. Cơ thể có một cơ chế đặc biệt để tự giữ ấm. Những người ở nhiều thời gian trong thời tiết lạnh giá có thể khiến bản thân có khả năng chịu lạnh tốt hơn.

Các cơ chế trong cơ thể này không được hiểu đầy đủ. Tuy nhiên, có thể chất béo trong cơ thể được gọi là chất béo nâu đóng một vai trò trong việc này. Chất béo nâu có thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn và giải phóng nó dưới dạng nhiệt cơ thể để sưởi ấm cho bạn.

5. Giữ cơ thể khô ráo

Đổ mồ hôi hoặc quần áo ướt có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Do đó, nếu thời tiết lạnh, bạn nên sử dụng những loại quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi. Nếu quần áo bị ướt, bạn nên thay quần áo ngay lập tức. Cố gắng giữ cơ thể khô ráo.

6. Giữ nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn ấm áp

Chúng tôi khuyên bạn nên mặc quần áo kín. Bạn cũng cần đi tất, găng tay và đội mũ để duy trì nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn bị lạnh, lần đầu tiên bạn cảm thấy lạnh ở bàn chân và bàn tay, trước khi cảm lạnh lan ra các bộ phận khác của cơ thể.

Đây là một dạng cơ chế của cơ thể trong việc duy trì nhiệt độ cốt lõi của cơ thể. Khi bị lạnh, nguồn cung cấp máu sẽ được ưu tiên chảy đến các bộ phận quan trọng của cơ thể, do đó, bàn chân và bàn tay của bạn sẽ cảm thấy lạnh đầu tiên. Giữ ấm cho cơ thể là điều tốt nhất bạn có thể làm để duy trì độ ấm cho cơ thể.