Chế độ ăn kiêng thonon giảm cân trong 2 tuần có an toàn không?

Nhận thức của cộng đồng ngày càng tăng về tầm quan trọng của việc có một trọng lượng cơ thể lý tưởng, thì càng có nhiều lời khuyên về chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng. Một trong những chế độ ăn kiêng đang được các ngôi sao Hollywood ưa chuộng hiện nay là chế độ ăn kiêng Thonon, chế độ ăn kiêng này được cho là giúp giảm tới 5 kg mỡ trong cơ thể chỉ trong 2 tuần. Phương pháp ăn kiêng này có thực sự an toàn?

Chế độ ăn kiêng Thonon là gì?

Chế độ ăn kiêng Thonon là chế độ ăn kiêng ưu tiên chế độ ăn giàu protein trong 14 ngày (2 tuần) là cách giảm cân nhanh chóng. Sau hai tuần, người ta tin rằng bạn có thể giảm tới 5 kg cân nặng.

Chế độ ăn kiêng này cũng yêu cầu bạn cắt giảm một nửa lượng calo tiêu thụ hàng ngày - từ mức tối thiểu 1.200 calo mỗi ngày xuống chỉ còn 600-800 calo mỗi ngày.

Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng Thonon?

Giống như hầu hết các quy tắc ăn kiêng, chế độ ăn kiêng thonon cũng có cách giảm cân nhanh "điển hình" của nó. Báo cáo từ trang Sức khỏe Phụ nữ, lịch ăn uống trong chế độ ăn kiêng của Thonon như sau:

Thực đơn bữa sáng: Uống một tách cà phê hoặc trà không đường. Đôi khi, nó có thể được xen kẽ với sữa và một miếng bánh mì nguyên cám nhỏ.
Thực đơn bữa trưa: Một đĩa các món ăn phụ giàu protein. Ví dụ, hai quả trứng luộc với rau bổ sung; hoặc cá luộc với sự kết hợp của các loại rau.
Thực đơn bữa tối: Vẫn là thực đơn giàu đạm, ví dụ 200 gr bít tết có thêm rau củ tùy theo khẩu vị.

Về bản chất, chế độ ăn kiêng trong 14 ngày theo chế độ ăn kiêng thonon là 3 bữa: sáng, trưa, tối. Theo quy định, thực đơn bữa sáng và bữa trưa nên ít calo. Đối với loại thức ăn, nó có thể được điều chỉnh theo sở thích và mong muốn của bạn.

Sau 14 ngày ăn kiêng nghiêm ngặt, giai đoạn tiếp theo là “giai đoạn ổn định”. Giai đoạn này nhằm mục đích ngăn trọng lượng trở lại bình thường. Thông thường, giai đoạn này sẽ kéo dài trong một tuần cho mỗi một kg giảm cân.

Thực ra chế độ ăn kiêng thonon có hiệu quả, nhưng …

Một số người ủng hộ phương pháp này cho rằng chế độ ăn kiêng thonon là giải pháp tốt nhất để giảm cân nhanh. Tuy nhiên, những người trái ngược hoặc còn do dự lại nói ngược lại.

Theo Samantha Rigoli, một chuyên gia dinh dưỡng tại Tốt cho sức khỏe thành phố lõi New York, nói rằng về lý thuyết, một chế độ ăn uống đơn điệu sẽ khó về lâu dài. Có thể bạn sẽ giảm cân khi bắt đầu chương trình ăn kiêng, nhưng để duy trì cân nặng đó không phải là một điều dễ dàng. Nếu bạn không thể duy trì chế độ ăn kiêng này thì chế độ ăn kiêng Thonon sẽ khó duy trì lâu dài để cuối cùng cân nặng sẽ trở lại bình thường.

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng Thonon cũng được coi là không lành mạnh vì nó chỉ dựa vào lượng protein cao nhưng lại ít calo. Một số nghiên cứu đã báo cáo rằng chế độ ăn giàu protein và chất xơ khiến bạn dễ bị táo bón, mặc dù những chế độ ăn này giúp giảm cân nhanh chóng.

Chế độ ăn kiêng Thonon cũng không được khuyến khích cho trẻ em, người già, phụ nữ có thai, những người bị bệnh tim, những người có vấn đề về thận, những người cao huyết áp và những người đang sử dụng một số loại thuốc nhất định.

Tốt hơn nên tập thể dục thường xuyên và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, hơn là một chế độ ăn kiêng tức thì

Thay vào đó, nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử nó một cách lành mạnh. Ông khuyến nghị tăng cường hoạt động thể chất và thay thế thực phẩm chế biến sẵn bằng thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng đa dạng hơn.