Nhiều cách khác nhau để loại bỏ cằm đôi & ngấn mỡ; chào sức khỏe

Khuôn mặt chắc chắn là một bộ phận trên cơ thể luôn là trung tâm của sự chú ý của mọi người. Béo, gầy, già, trẻ, cái gì cũng thấy từ mặt. Một trong những yếu tố quyết định diện mạo của khuôn mặt dưới chính là chiếc cằm. Hình dạng của cằm chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có hai cằm thì sao?

Cằm gấp khúc thường được gọi là hai cằm hay mỡ dưới cằm, là tình trạng thường thấy khi một lớp mỡ tích tụ dưới cằm. Hai cằm thường liên quan đến tăng cân, nhưng bạn không phải lúc nào cũng gặp phải tình trạng này thừa cân đầu tiên để có mỡ thừa ở cằm. Ngoài béo phì, di truyền và da chảy xệ do lão hóa cũng có thể gây ra cằm đôi. Nhưng hãy từ từ, có một số điều bạn có thể làm để loại bỏ nó hai cằm Bạn.

Những môn thể thao có thể thoát khỏi hai cằm

Dưới đây là sáu loại bài tập thể dục bạn có thể thực hiện để giúp tăng cường cơ và da ở vùng cằm. Trừ khi bác sĩ cấm, bạn có thể thực hiện bài tập này khoảng 10-15 lần mỗi ngày.

Bài tập duỗi thẳng hàm

Ngửa đầu lên để nhìn trần nhà.
Đẩy hàm dưới của bạn về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy nó được kéo căng vào cằm.
Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.
Nghỉ ngơi hàm và đưa đầu về vị trí ban đầu.

Tập với bóng

Đặt mẫu có đường kính khoảng 20-25 cm dưới cằm của bạn.
Nhấn cằm của bạn vào quả bóng.
Lặp lại khoảng 25 lần mỗi ngày.

Thực hành cháu trai

Ngửa đầu lên để nhìn trần nhà.
Thực hiện động tác chu môi như thể bạn định hôn lên trần nhà để kéo căng vùng dưới cằm.
Ngừng cười và đặt đầu của bạn trở lại vị trí ban đầu.

Căng lưỡi

Nhìn thẳng về phía trước và đưa lưỡi ra xa nhất có thể.
Nâng lưỡi về phía mũi của bạn.
Giữ trong 10 giây rồi thả ra.

Căng cổ

Ngửa đầu lên để nhìn trần nhà.
Nhấn lưỡi của bạn vào vòm miệng của bạn.
Giữ trong 5-10 giây rồi thả ra.

Bài tập hàm dưới về phía trước

Ngửa đầu lên để nhìn trần nhà.
Quay đầu sang phải.
Đẩy hàm dưới của bạn về phía trước.
Giữ trong 5-10 giây rồi thả ra.
Lặp lại với đầu của bạn quay sang trái.

Giảm mỡ nọng cằm thông qua thực phẩm

Nếu hai cằm Bạn được hình thành do kết quả của việc tăng cân, vì vậy giảm cân sẽ làm giảm hoặc thậm chí mất đi. Cách tốt nhất để giảm cân là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể làm theo các nguyên tắc sau:

Ăn bốn phần rau mỗi ngày.
Ăn ba phần trái cây mỗi ngày.
Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn.
Ăn thịt nạc như cá và thịt gia cầm.
Ăn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ và các loại hạt.
Ăn các sản phẩm từ sữa ít béo.
Giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
Kiểm soát các phần của bạn.

Khi bạn giảm cân, khuôn mặt của bạn cũng sẽ gầy đi. Để thúc đẩy quá trình giảm cân, Mayo Clinic khuyên bạn nên tập thể dục cường độ trung bình 300 phút mỗi tuần hoặc khoảng 45 phút mỗi ngày. Bạn cũng nên rèn luyện sức mạnh cơ bắp của mình khoảng hai lần một tuần. Tất cả các hoạt động vất vả hàng ngày như làm vườn hoặc mang hàng tạp hóa đều có thể được tính vào tập thể dục.

Loại bỏ hai cằm bằng thủ thuật y tế

Nếu hai cằm Bạn là do tình trạng di truyền gây ra, việc tập thể dục tăng cường sức khỏe khu vực này có thể hữu ích. Vẫn chưa rõ liệu giảm cân có giúp ích trong tình trạng này hay không. Nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ, thì bác sĩ có thể đề nghị những điều sau:

Tán mỡ: Sử dụng phương pháp hút mỡ hoặc nhiệt laser để làm 'tan chảy' mỡ của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, bạn chỉ cần gây tê cục bộ để loại bỏ hai cằm Tuy nhiên, các tác dụng phụ có thể bao gồm sưng, bầm tím và đau.
Mesotherapy: Phương pháp này là một thủ thuật xâm lấn bao gồm tiêm một lượng nhỏ dung môi chất béo vào cơ thể. Nó mất khoảng 6 phiên với khoảng 20 lần tiêm mỗi phiên. Đối với mỗi phiên, bạn sẽ cần khoảng một tháng nghỉ ngơi trước khi có thể bắt đầu phiên tiếp theo. Quy trình này chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Một số tác dụng phụ bao gồm sưng, bầm tím, đau, tê và đỏ.

Phần kết luận

Cách tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa là ăn các thực phẩm bổ dưỡng và tập thể dục. Hãy kiên nhẫn trong khi bạn đang cố gắng loại bỏ chất béo ở cằm. Trừ khi bạn thực hiện quá trình phân giải mỡ, nếu không lượng mỡ của bạn sẽ không bị mất đi nhanh chóng. Nó phụ thuộc vào kích thước hai cằm Bạn, thường mất vài tháng trước khi kết quả được nhìn thấy. Duy trì cân nặng của bạn có thể giúp giảm cằm đôi. Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp, ngưng thở khi ngủ, bệnh tim, ung thư và đột quỵ.

Trước khi bắt đầu một chương trình ăn kiêng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không thể giúp ích, thì bạn có thể thảo luận với bác sĩ về những thủ thuật xâm lấn mà bạn có thể thực hiện.