Các bất thường và chấn thương khác nhau đối với ngón chân & bò tót; chào sức khỏe

Bàn chân được tạo thành từ nhiều xương, khớp, gân và dây chằng. Mỗi chân được tạo thành từ 28 xương, 30 khớp và hơn 100 cơ, gân và dây chằng, tất cả đều hoạt động cùng nhau để hỗ trợ, giữ thăng bằng và khả năng vận động. Ngón chân tham gia nhiều hoạt động nên dễ bị tổn thương.

Một số rối loạn và chấn thương ngón chân phổ biến là gì?

Có nhiều thứ có thể làm tổn thương ngón chân của bạn: chơi thể thao, tác động vào chân hoặc đi giày không vừa vặn có thể gây chấn thương cho ngón chân của bạn. Nếu bạn là một vận động viên, bạn có nguy cơ bị chấn thương chân cao hơn những người khác vì các vận động viên đặt lực căng thẳng lên bàn chân của họ. Sau đây chúng tôi sẽ nêu ra một số chấn thương và rối loạn phổ biến nhất và cách nhận biết chúng.

Ngón chân bị gãy

Gãy ngón chân có thể xảy ra khi bạn làm rơi vật gì đó trên chân hoặc khi bạn đi du lịch. Nếu vết nứt nhỏ, bạn có thể sửa nó bằng cách buộc nó quanh ngón chân còn lại cho đến khi nó lành lại. Tuy nhiên, nếu vết nứt lớn như ở ngón chân cái, bạn có thể cần bó bột hoặc nẹp.

Dấu hiệu gãy chân rất rõ ràng: đau, sưng hoặc đổi màu ở vùng xương gãy. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể thấy xương nhô ra hoặc dị tật ở chân.

Ngón chân hình búa

Hammertoe là một chứng rối loạn xảy ra ở bàn chân. Điều này thường ảnh hưởng đến ngón chân thứ hai, thứ ba, thứ tư hoặc thứ năm. Các ngón chân sẽ uốn cong và có thể làm tăng áp lực khi đi giày hoặc thực hiện các hoạt động.

Thường thì khi đi giày búa, thật khó để tìm được một đôi giày thoải mái. Vết chai sẽ hình thành trên các ngón chân, giữa hai ngón chân hoặc lòng bàn chân do ma sát với giày. Một số trường hợp còn bị mẩn đỏ hoặc viêm nhiễm.

Toe Turf

Sân cỏ là tình trạng bong gân ở dây chằng quanh khớp ngón chân cái. Điều này xảy ra sau khi uốn cong mạnh ngón chân cái. Điều này thường xảy ra ở những người đi giày nhẹ linh hoạt hoặc những người buộc các chuyển động lặp đi lặp lại của ngón tay cái như vũ công chẳng hạn.

Các triệu chứng bao gồm đau nhức ở khớp ngón chân cái. Bác sĩ sẽ đề nghị chụp X-quang để đảm bảo không bị gãy xương. Nếu các triệu chứng nhẹ, bác sĩ có thể yêu cầu bạn nghỉ ngơi và chườm đá trên chân. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật mái vòm như đi giày cứng để hạn chế chuyển động.

Bunion

Bunion là tình trạng ngón chân cái của bạn đè lên các ngón chân khác, gây ra hiện tượng dính khớp ở ngón chân cái. Các bunion nhỏ hơn được gọi là bunionettes.

Các triệu chứng bao gồm đau nhức ở ngón chân cái và trở nên tồi tệ hơn khi đi giày hẹp. Ngón chân cái càng đẩy vào các ngón chân khác, các triệu chứng sẽ càng tồi tệ hơn. Trong trường hợp nhẹ, bạn chỉ cần ngừng đi giày không vừa chân và chườm đá vào chân là đủ nhưng trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể phải phẫu thuật.

Làm thế nào để ngăn ngừa các rối loạn và chấn thương ở chân

Mang giày không thoải mái trong thời gian dài thường dẫn đến chấn thương và kích ứng chân. Để tránh điều này, hãy chọn một đôi giày thoải mái, được hỗ trợ bởi đế mềm và đường cong tốt.

Vứt bỏ những đôi giày đã sờn rách vì chúng có thể không chịu được va đập tốt hoặc không có tác dụng bảo vệ. Nếu bạn đi bộ nhiều, các chuyên gia khuyên bạn nên mua một đôi giày mới sau mỗi 3 tháng hoặc sau 800 km.

Bạn phải đi tất để tránh da bị phồng rộp. Tránh đi chân trần trên đường phố hoặc công viên nơi bạn có thể giẫm phải dị vật dễ dàng.

Giảm thời gian bạn đứng hoặc tập thể dục trên bề mặt cứng càng nhiều càng tốt. Sử dụng đế để giảm áp lực cho bàn chân khi bạn tập luyện. Bạn có thể sử dụng nẹp để che bàn chân hoặc mắt cá chân để tránh nguy cơ chấn thương.

Khi bạn tập thể dục, chỉ để an toàn:

• Kéo căng cơ trước và sau khi tập thể dục.
• Bắt đầu bằng các bài tập thể dục dễ dàng như đi bộ trước khi chạy, hoặc tăng dần quãng đường chạy của bạn. Không sử dụng năng lượng đột ngột, chẳng hạn như chạy nước rút.
• Đảm bảo làm sạch bất cứ thứ gì có thể cản trở bàn chân của bạn khi đi bộ hoặc chơi thể thao.

Không bao giờ cắt vết chai bằng dao lam hoặc dao bỏ túi.

Làm thế nào để điều trị vết thương ở chân?

Xử lý vết cắt, vết xước và trầy xước:

Nếu bạn có vết cắt, vết xước hoặc trầy xước trên bàn chân của bạn, bạn phải tạo áp lực để cầm máu. Sau khi máu đã ngừng chảy, nhẹ nhàng làm ẩm vết thương bằng xà phòng và nước bằng khăn sạch.

Dùng kéo sạch để cắt phần da rời. Bôi thuốc mỡ kháng sinh, băng lại. Thay đổi mỗi ngày.

Điều trị bầm tím chân:

Ngâm chân trong nước lạnh trong 20 phút.

Điều trị các ngón chân căng thẳng:

Mặc dù bàn chân của bạn có thể trông bình thường từ bên ngoài, nhưng vẫn có thể bị gãy xương ở chân. Cho chân nghỉ ngơi bằng cách ngâm chân trong nước lạnh trong 20 phút. Nếu cơn đau quá nhẹ, hãy bảo vệ nó bằng cách buộc nó vào ngón chân còn lại.

Điều trị ngón chân bị dập nát hoặc bị va đập mạnh:

Chườm một túi đá lên khu vực này trong 20 phút. Rửa chân bằng xà phòng và nước trong 5 phút. Dùng kéo rửa sạch bằng cồn để cắt bỏ những phần da chết nhỏ bị rách. Băng vết thương bằng thuốc mỡ kháng sinh và băng. Thay đổi mỗi ngày.

Điều trị tụ máu dưới móng (có máu dưới móng):

Chườm một túi đá lên khu vực này trong 20 phút.

Móng tay bị rách:

Nếu móng tay của bạn gần bị rách, hãy dùng kéo vô trùng để cắt theo đường rách. Nếu móng tay của bạn bị rách ra ngoài với một cạnh gồ ghề, hãy để nguyên. Bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng lại. Thay đổi mỗi ngày.

Sau khoảng 7 ngày, móng sẽ được bao phủ bởi lớp da mới và không bị đau nữa. Sẽ mất khoảng 6-12 tuần để móng mọc lại hoàn toàn.

Điều trị bằng thuốc để kiểm soát cơn đau

Để giảm đau, bạn có thể sử dụng paracetamol hoặc ibuprofen.

Không sử dụng ibuprofen nếu bạn có vấn đề về dạ dày, bệnh thận, đang mang thai hoặc đã được bác sĩ yêu cầu tránh dùng loại thuốc chống viêm này. Không sử dụng ibuprofen trong hơn 7 ngày mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Không sử dụng paracetamol nếu bạn bị bệnh gan.