Mục lục:
Mì ăn liền là món ăn nhanh yêu thích của hàng triệu người - rẻ, dễ nấu và ngon nữa. Mì ăn liền … Tuy ngon nhưng mì gói không phải là thực phẩm bổ dưỡng. Nhưng nếu bạn có cảm giác thèm ăn, bạn có thể ăn mì gói khi đang mang thai không?
Ăn mì gói khi mang thai khiến bạn nhanh đói
Trên thực tế, mì ăn liền không nên được tiêu thụ như một món ăn phụ cho bất kỳ ai. Điều này là do mì ăn liền có ít protein, khoáng chất, vitamin và chất xơ. Một số chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng mẹ.
Mì ăn liền có vị rất mặn do chứa nhiều muối và bột ngọt (MSG). Tiêu thụ lượng muối cao và liên tục đã được biết là làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người đặc biệt có nguy cơ cao. Cao huyết áp khi mang thai không phải lúc nào cũng nguy hiểm nhưng đôi khi nó có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Có yếu tố nguy cơ tăng huyết áp và ăn mì gói thường xuyên trong thai kỳ có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Mặt khác, mì ăn liền khiến bạn nhanh đói. Điều này là do hàm lượng carbohydrate chế biến cao trong mì ăn liền có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng, nhưng mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Thời gian tiêu hóa thức ăn kéo dài khiến đường tiêu hóa càng vất vả hơn vì buộc phải phân hủy dinh dưỡng của mì trong nhiều giờ. Trên thực tế, thực phẩm chế biến sẵn không có chất xơ nên được tiêu hóa nhanh hơn. Quá trình tiêu hóa chậm của mì cũng có tác động đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể từ mì, trong khi chất dinh dưỡng thu được từ mì lại rất thiếu.
Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này khiến cơ thể kích hoạt tín hiệu đói đồng thời giải phóng một lượng lớn insulin khiến lượng đường trong máu của bạn giảm nhanh chóng. Lượng đường trong máu giảm ngắn khiến bạn cảm thấy uể oải, vì vậy bạn có thể muốn ăn nhiều hơn để phục hồi mức năng lượng của mình. Điều này có thể tạo ra một chu kỳ ăn quá nhiều mà thường khó phá vỡ. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ thừa trọng lượng cơ thể khi mang thai, gây hại cho thai phụ và thai nhi.
Tuy nhiên, nói chung, ăn mì gói khi mang thai vẫn được phép miễn là nó được tiêu thụ đúng cách.
Mẹo tốt cho sức khỏe khi ăn mì gói khi mang thai
Nếu bạn muốn ăn mì gói khi mang thai, hãy xem xét các mẹo sau khi nấu mì:
- Chỉ dùng nửa gói gia vị để giảm lượng muối ăn
- Thêm các thành phần khác, chẳng hạn như trứng, thịt gà / miếng thịt, thịt viên và nhiều loại rau lá xanh, chẳng hạn như cải xoăn, cải xanh, cải ngọt hoặc cà chua và cà rốt, để tăng giá trị dinh dưỡng của chúng.
Thỉnh thoảng ăn mì trong khi mang thai như một món ăn nhẹ cũng không sao, nhưng đừng biến mì gói trở thành thực phẩm chính. Hãy nhớ rằng, mì gói thực chất là đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh và không được coi là mang lại lợi ích gì cho bạn và thai nhi. Lời khuyên tốt nhất từ các chuyên gia sức khỏe là nên hạn chế ăn mì gói ở mức tối thiểu.
x
