Mục lục:
- Bạn có thể ăn da cá hồi?
- Hàm lượng dinh dưỡng da cá hồi
- Nhận thức được sự nguy hiểm của ô nhiễm da cá hồi
Bạn có phải là một trong những người yêu thích cá hồi? Hầu như tất cả mọi người chỉ ăn phần thịt giàu chất béo lành mạnh, sau đó vứt bỏ gai và da vì chúng cảm thấy vô dụng. Kết thúc, chờ một chút. Có thật da cá hồi không ăn được không? Hàm lượng dinh dưỡng như thế nào? Bạn có thể tìm thấy tất cả các câu trả lời trong các đánh giá sau đây.
Bạn có thể ăn da cá hồi?
Cá hồi là một trong những loại cá được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) tại Hoa Kỳ, tương đương với POM ở Indonesia khuyên dùng. Trên thực tế, FDA khuyến cáo mọi người nên ăn cá hồi 2-3 lần mỗi tuần để trải nghiệm những lợi ích của cá hồi. Nguyên nhân là do, cá hồi có chứa axit béo omega-3, vitamin B và D, niacin, phốt pho rất tốt cho cơ thể. Đây là lý do tại sao không ít người đang thay thế thực đơn thịt đỏ và chuyển sang cá hồi vì những lý do lành mạnh hơn.
Ăn thịt cá hồi cũng tốt cho sức khỏe như ăn da cá hồi. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chọn không ăn vì kết cấu của da cá hồi có xu hướng ẩm và dai, điều này thực sự làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, loại bỏ da cá được coi là một trong những cách giảm độc cho cá.
Báo cáo từ Healthline, da cá hồi nói chung an toàn cho tiêu dùng. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào tình trạng của cá hồi và tình trạng sức khỏe của người ăn. Vì vậy, bạn phải biết phương pháp chế biến đúng cách khi nấu da cá hồi để giữ cho da cá hồi khỏe mạnh và ngon.
Hàm lượng dinh dưỡng da cá hồi
Trong 1 khẩu phần da cá hồi chiên 18 gam, da cá hồi chứa 100 gam calo, 7 gam chất béo, 10 gam protein và 190 gam natri.
So với phần thịt, da cá hồi chứa hàm lượng protein và axit béo omega-3 cao nhất. Các axit béo này rất hữu ích để giảm mức chất béo trung tính và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Cá hồi nấu chín mà vẫn còn nguyên da sẽ giúp giữ lại các chất dinh dưỡng và dầu trong cá hồi. Vì thông thường dầu trong cá hồi sẽ bị mất đi trong quá trình sơ chế trước khi nấu.
Mặc dù da cá hồi tốt cho sức khỏe hơn về mặt protein, nhưng bạn không nhất thiết phải ăn một lượng lớn nó. Bạn vẫn cần hạn chế ăn da cá hồi vì lượng calo và natri khá cao. Vì vậy, đối với những bạn bị cao huyết áp, có tiền sử đột quỵ và đang muốn giảm cân thì không nên tiêu thụ quá mức.
Nhận thức được sự nguy hiểm của ô nhiễm da cá hồi
Mặc dù chứa một số lợi ích cho cơ thể, nhưng cá hồi cũng tiềm ẩn một số nguy cơ đối với sức khỏe. Hầu hết cá hồi trên thế giới đã bị nhiễm độc do ô nhiễm môi trường, vì vậy không phải không có chuyện ô nhiễm này xâm nhập vào cơ thể bạn.
Các hóa chất như polychlorinated biphenyls (PCB) từ môi trường có thể được hấp thụ qua da của cá hồi và cá được ăn. PCB này là một chất gây ung thư (gây ung thư) thường liên quan đến tác động của dị tật bẩm sinh khi tiêu thụ. Cá hồi cũng hấp thụ methylmercury, một chất hóa học trở nên độc hại khi tiêu thụ với số lượng lớn.
Phụ nữ mang thai rất dễ gặp các tác dụng phụ của chất độc này, thậm chí nó có thể tiếp tục ảnh hưởng đến thai nhi. Giống như PCB, methylmercury cũng có liên quan đến tỷ lệ dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
Về cơ bản, lợi ích của việc ăn da cá hồi vẫn nhiều hơn rủi ro, miễn là cá hồi đến từ vùng nước không bị ô nhiễm. Bạn có thể chế biến da cá hồi thành một số món ăn, hoặc nướng, chế biến thành sushi hoặc chiên như một món ăn vặt lành mạnh, giòn và ngon.
x
