Bạn có thể ăn chuối khi đi đại tiện khó không?

Chuối là một loại trái cây chính để điều trị tiêu chảy ở trẻ em vì đặc tính lợi khuẩn của chúng. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp khó khăn khi đi đại tiện, liệu ăn chuối có khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn không?

Thành phần tốt cho sức khỏe trong chuối

Chuối rất ngon cho bữa sáng, món tráng miệng, hoặc thậm chí ăn như vậy. Có, quen với việc ăn chuối có thể giúp tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn, thậm chí còn giúp ích cho những bạn đang ăn kiêng. Vì chuối là một nguồn cung cấp chất xơ mà bạn có thể dựa vào để đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của mình.

Trong một quả chuối có 110 calo, 30 gam carbohydrate và 3 gam chất xơ. Không chỉ vậy, bằng cách ăn chuối, bạn còn có thể nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất như:

Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin A.
Riboflavin
Niacin
Bàn là
Mangan
Kali
Axít folic

Có thật ăn chuối khiến bạn bị táo bón không?

Một số người tin rằng chuối có thể khiến họ bị táo bón. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào đồng ý rằng chuối có phải là thực phẩm gây táo bón hay không.

Một cuộc khảo sát được thực hiện ở Đức về những người bị hội chứng ruột kích thích - hầu hết đều có triệu chứng là táo bón - cho biết 29-48% người tham gia đi đại tiện khó khăn thừa nhận rằng nó xảy ra vì họ ăn một quả chuối.

Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào khẳng định chắc chắn rằng ăn chuối khiến bạn khó đi đại tiện. Ngược lại, chuối có thể làm cho vi khuẩn tốt trong tiêu hóa phát triển mạnh. Tất nhiên, càng có nhiều vi khuẩn tốt trong tiêu hóa thì càng ít bị rối loạn tiêu hóa.

Vậy ăn chuối có tốt cho những bạn đi đại tiện khó không?

Nếu bạn nghĩ rằng tất cả chất xơ có thể giải quyết tình trạng táo bón của bạn, thì điều đó thực sự không hoàn toàn đúng. Về cơ bản, có hai loại chất xơ, đó là chất xơ hòa tan trong nước và chất xơ không hòa tan. Cả hai đều có vai trò khác nhau trong cơ thể.

Chất xơ hòa tan có tác dụng giảm tiêu chảy mà bạn gặp phải, trong khi chất xơ không hòa tan có tác dụng điều trị táo bón. Mặt khác, chất xơ hòa tan có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón và chất xơ không hòa tan cũng có thể xảy ra trong trường hợp tiêu chảy.

Trong trường hợp này, chuối chứa nhiều chất xơ không hòa tan trong nước hơn, loại chất xơ này đóng một vai trò quan trọng trong việc làm trơn chu chuyển động ruột. Vì vậy, chất xơ có trong chuối sẽ giúp hấp thụ nhiều nước hơn vào ruột, giúp ruột dễ dàng đẩy chất thải ra ngoài.

Dù ít hay nhiều, chất xơ có trong chuối cũng có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng - tất nhiên chuối còn tốt hơn cả phương thuốc.

Ăn các chất xơ khác ngoài chuối

Nếu bạn muốn nhanh chóng phục hồi sau táo bón và có một lịch trình CHƯƠNG suôn sẻ, bạn nên kết hợp tất cả các loại thực phẩm có chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể dựa vào các loại thực phẩm dạng sợi không tan trong nước khác, chẳng hạn như:

Một số da từ trái cây, chẳng hạn như táo.
Gạo đỏ
Các loại ngũ cốc
Bông cải xanh
Cà rốt
Cà chua
Rau bina

Nếu các triệu chứng táo bón vẫn tiếp diễn mặc dù bạn đã ăn nhiều chuối và nhiều loại thực phẩm có chất xơ khác, thì tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.