Uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt: 4 nguy cơ tác dụng phụ có thể xảy ra

Đối với hầu hết phụ nữ thưởng thức cà phê, kinh nguyệt không phải là lý do để dừng nghi lễ uống cà phê. Hơn nữa, nhiều người cũng nói rằng uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp làm giảm các triệu chứng PMS khó chịu khác nhau. Có đúng không? Trên thực tế, phụ nữ có được uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt không?

Tác dụng của việc uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt đối với sức khỏe phụ nữ

Uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt có thể không thành vấn đề, miễn là điều độ.

Tuy nhiên, cà phê có chứa hàm lượng caffein khá cao. Trong một tách cà phê đen pha (cà phê pha) có khoảng 95-200 mg caffeine. Mặc dù nó có thể cung cấp một lượng năng lượng dồi dào cho các hoạt động của bạn, nhưng caffeine có thể ảnh hưởng đến tình trạng của cơ thể bạn trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt nếu bạn là người nhạy cảm với cà phê.

Dưới đây là một số nguy cơ tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt:

1. Làm cho cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn

Caffeine có tác dụng làm co mạch khiến lượng máu đi khắp cơ thể không được lưu thông thuận lợi. Thiếu lưu lượng máu đến các cơ bụng tử cung cắt đứt nguồn cung cấp oxy, có thể làm cho cơn đau và chuột rút ở dạ dày tồi tệ hơn.

Ngoài ra, lượng oxy đưa máu lên não cũng giảm. Điều này có thể khiến bạn bị đau đầu nghiêm trọng hơn.

2. Bụng chướng hơn, khó chịu hơn.

Cà phê có tính axit sẽ khiến bụng bạn bị đầy hơi và có nguy cơ làm tăng axit trong dạ dày. Khi axit trong dạ dày tăng cao, các rối loạn tiêu hóa khác nhau sẽ phát sinh, từ cảm giác nóng rát trong ruột, đầy bụng cho đến cảm giác buồn nôn. Nó sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn uống cà phê trước khi dạ dày của bạn đầy lên. Tất nhiên, tình trạng này sẽ khiến bạn càng khó chịu hơn khi có khách hàng tháng.

3. Làm cho tâm trạng không tốt và có xu hướng cảm thấy lo lắng

Không chỉ vậy, uống cà phê trong kỳ kinh sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và có thể khiến bạn lo lắng hơn. Điều này thậm chí đã được chứng minh trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ cho thấy những phụ nữ thường uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt có tâm trạng không tốt và dễ bị lo lắng.

4. Làm bạn mất ngủ và thiếu nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa để giảm các triệu chứng PMS và đau bụng kinh. Thật không may, nếu bạn tiếp tục uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt, tác dụng kích thích của cà phê khiến bạn tỉnh táo và “tỉnh táo” hơn có thể khiến bạn khó ngủ ngon, hay còn gọi là chứng mất ngủ. Đổi lại, chứng mất ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng phàn nàn của bạn.

Thay vì uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt, có gì tốt để thay thế nó?

Miễn là nó không được tiêu thụ quá mức, cà phê vẫn có thể được thưởng thức trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng đừng quên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để tình trạng cơ thể không giảm thêm.

Điều cần hiểu là phụ nữ thực sự được khuyên nên giảm uống đồ uống có chứa caffein trong thời kỳ kinh nguyệt. Thay vì một tách cà phê, hãy uống nhiều nước hoặc uống chất điện giải để thay thế lượng chất lỏng cơ thể đã mất.

Bạn cũng có thể ăn trái cây tươi như bơ, chuối và đu đủ có thể giúp khắc phục các triệu chứng kinh nguyệt. Sẽ ổn nếu bạn chọn phiên bản nước ép.

Ngoài ra, bạn có thể chọn đồ uống ấm pha từ hỗn hợp các loại gia vị, chẳng hạn như trà gừng, trà quế, trà xanh. Cố gắng chọn những loại trà có hàm lượng caffein rất ít, để không gây tác dụng phụ như cà phê.