Mục lục:
Khi nàongày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ dài đến, một số người lấp đầy nó không phải bằng đi bộ mà là chợp mắt trong ngày. Không phải thường xuyên, giấc ngủ trưa được thực hiện nhiều lần, không chỉ trong một thời gian dài. Câu hỏi đặt ra là bạn có được phép ngủ trưa liên tục trong một ngày không?
Bạn có thể ngủ nhiều giấc một ngày không?
Vì bạn không biết mình muốn làm hoạt động gì, nên bạn có thể chợp mắt vài phút mỗi ngày, thậm chí trước khi đến giờ ăn trưa. Ví dụ bắt đầu từ 11 giờ đến 12 giờ trưa, sau đó dậy ăn trưa và xem TV.
Sau bữa trưa, cộng với việc không có việc gì làm khiến bạn uể oải và muốn chợp mắt thêm một giấc nữa. Kết quả là bạn nhắm mắt lại và thậm chí đi quá xa vào buổi chiều.
Bạn có thể thức dậy để đi tắm hoặc thư giãn trong giây lát, và vô tình quay trở lại giấc ngủ cho đến tối. Vậy, những kiểu ngủ như thế này có thực sự ổn hay không để làm gì?
Về cơ bản, giấc ngủ ngắn có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Ngoài việc giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn khi thức dậy, giấc ngủ ngắn còn giúp cải thiện hoạt động của cơ thể và cải thiện khả năng tập trung.
Trên thực tế, tâm trạng (tâm trạng) có thể cải thiện, cũng như giảm mệt mỏi trong cơ thể. Bạn có thể nhận được tất cả những lợi ích này chỉ với một lưu ý, đó là giấc ngủ trưa mà bạn đang thực hiện đang ở thời điểm tối ưu nhất.
Ngược lại, khi thời gian ngủ trưa của bạn quá dài, hoặc lên đến nhiều lần trong ngày, nó thực sự có thể làm giảm hiệu quả của chính giấc ngủ ngắn. Để tối ưu hơn, bạn cần biết thời gian lý tưởng để ngủ trưa là bao lâu.
Được phát động từ Quỹ Giấc ngủ Quốc gia, thời gian ngủ trưa tốt là không quá dài hoặc thậm chí nhiều lần, nhưng đủ 20-30 phút mỗi ngày. Trên thực tế, thời lượng hoặc thời gian ngủ trưa khác nhau ở mỗi người.
Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa càng ngắn được cho là sẽ giúp cơ thể tươi tắn hơn sau đó. Điều này được biết đến theo tênNAP điện.
Hậu quả là gì nếu bạn chợp mắt nhiều lần trong ngày?
Mặc dù giấc ngủ ngắn đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích tốt, nhưng bạn không nên ngủ quá lâu hoặc nhiều giấc trong ngày. Ngủ trưa quá lâu hoặc nhiều giấc trong ngày sẽ có nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ không tốt.
Đặc biệt nếu bạn thực hiện thói quen này rất thường xuyên. Nếu nó được thực hiện trong thời gian quá lâu, chẳng hạn hơn một giờ, nó có thể khiến bạn gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc. Giấc ngủ theo quán tính là cảm giác trằn trọc, chệnh choạng và khó chịu sau khi thức giấc sau một giấc ngủ sâu.
Tình trạng này có thể xảy ra sau khi bạn thức dậy sau một giấc ngủ ngắn quá lâu. Không chỉ vậy, ngủ trưa nhiều cũng sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
Đối với những bạn bị mất ngủ, ngủ trưa quá lâu chắc chắn có thể khiến giấc ngủ ban đêm của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, một nghiên cứu trong Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ cho thấy ngủ quá nhiều có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Chi tiết, nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ trưa hơn 1 giờ có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, bên cạnh thói quen ngủ, các yếu tố khác như tuổi tác và sức khỏe tổng thể của một người cũng góp phần vào các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch.
Vì vậy, hãy cố gắng ngủ trưa đủ giấc và không quá nhiều để thu được lợi ích tối ưu.
