Tập thể dục thường xuyên rất dễ dàng, thực sự! đây là 11 thủ thuật dành cho những ai thường xuyên lười biếng

Mọi người đều biết rằng hoạt động thể chất rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ biết đôi khi không đủ để thúc đẩy bạn bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Đặc biệt là đối với kiểu người trì hoãn công việc. Bằng cách nào đó, luôn có lý do để trì hoãn việc tập thể dục.

Mặc dù bắt đầu sống một cuộc sống năng động thực sự không khó như bạn nghĩ. Bạn chỉ cần thử áp dụng những cách độc đáo sau đây.

1. Đi bộ nhanh hơn

Bạn có thể đã muốn bắt đầu tập thể dục từ lâu, nhưng bạn lại bối rối không biết bắt đầu từ đâu. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu với các hoạt động đơn giản như đi bộ nhanh. Khi bạn phải đi bộ, chẳng hạn như khi đi mua sắm ở trung tâm thương mại, hãy cố gắng đi bộ nhanh hơn bình thường.

Ngoài việc giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, đi bộ nhanh cũng sẽ giúp bạn quen với hoạt động thể chất. Không nhận ra điều đó, bạn thực sự đã bắt đầu tập thể dục đều đặn mỗi khi đi bộ.

2. Đi lên thang

Hãy quen với việc lựa chọn trực tiếp đi cầu thang bộ, không đi thang cuốn hoặc thang máy. Ví dụ trong một tòa nhà văn phòng hoặc khuôn viên trường. Nếu văn phòng của bạn ở trên một tầng đủ cao, hãy đi vòng quanh nó bằng cách đi thang máy lên khoảng ba tầng bên dưới. Sau đó tiếp tục đi lên cầu thang.

3. Đi bộ sau khi ăn

Ăn xong chắc chắn sẽ cảm thấy yếu và buồn ngủ. Để chống buồn ngủ sau khi ăn cũng như vận động nhẹ, hãy thử đi bộ vài phút. Bởi vì nó được thực hiện sau khi ăn, bạn sẽ vô thức thực hiện nó thường xuyên và đều đặn.

4. Bãi đậu xe ở xa

Nếu bạn thường đi xe riêng, hãy thử đỗ xe cách điểm đến của bạn một khoảng cách. Ví dụ, đậu xe ở tòa nhà tiếp theo khi bạn muốn đi dạo đến trung tâm mua sắm yêu thích của mình. Hoặc chọn một bãi đậu xe cách cửa ra vào một khoảng để bạn chắc chắn phải đi bộ xa hơn.

Trong khi đó, nếu bạn sử dụng phương tiện giao thông công cộng, hãy dừng lại một khoảng cách từ điểm đến của bạn. Ví dụ, khi bạn đi làm về, đừng xuống xe ngay trước cửa nhà hoặc khu phức hợp của bạn. Lâu dần bạn sẽ quen với việc đi xa mỗi ngày.

5. Nghỉ khi tập thể dục

Lười tập thể dục nhưng với tinh thần của một kỳ nghỉ? Hãy từ tốn, thủ thuật khá đơn giản. Hãy chọn một địa điểm nghỉ dưỡng gần gũi với thiên nhiên để có thể vận động và rèn luyện sức khỏe. Ví dụ, đến bãi biển hoặc lên núi. Dù muốn hay không, bạn chắc chắn đang bơi hoặc đi bộ đường dài để không bị hụt hẫng, bạn đã đi nghỉ xa.

6. Hãy siêng năng dọn dẹp nhà cửa

Đừng nhầm, dọn dẹp nhà cửa cũng có thể đốt cháy calo. Bạn thậm chí không phải bận tâm đến phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục. Vì vậy, thay vì nhờ người khác rửa ô tô, xe máy, lau nhà, tốt nhất bạn nên tự làm mọi công việc nhà.

7. Đăng ký phòng tập thể dục gần nhất

Nếu bạn thích trì hoãn việc tập luyện thường xuyên, một cách hiệu quả để bắt đầu là đăng ký ngay thành viên tại phòng tập gần nhất. Nếu bạn đã chi tiền cho việc đăng ký phòng tập thể dục, dù muốn hay không, bạn chắc chắn sẽ có ý định tập thể dục hơn.

8. Tập thể dục với huấn luyện viên cá nhân

A huấn luyện viên cá nhân hoặc một huấn luyện viên thể dục có thể giúp bạn có kỷ luật hơn trong việc tập thể dục. Điều này chắc chắn tốt cho những bạn không thể bắt đầu công việc nếu người khác không theo đuổi nó. Ngoài ra, huấn luyện viên cá nhân cũng có thể hướng dẫn những loại bài tập nào hiệu quả nhất cho bạn.

9. Thể thao với bạn bè hoặc đối tác

Bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải hẹn hò hoặc gặp gỡ bạn bè tại các quán cà phê? Thay vì chỉ đi chơi hoặc xem phim ở rạp chiếu phim, hãy hẹn bạn bè, gia đình hoặc đối tác của bạn đi làm. Khi bạn đã hẹn trước, bạn sẽ có động lực hơn để bắt đầu tập thể dục.

10. Bắt đầu từ từ

Khái niệm rằng tập thể dục là mệt mỏi có thể ám ảnh bạn, khiến bạn phải trì hoãn kế hoạch tập thể dục của mình. Do đó, chỉ cần bắt đầu từ từ. Đừng lao vào các bài tập cường độ cao, luẩn quẩn ngay lập tức. Bạn có thể chọn môn thể thao mà bạn thích nhất trước. Ví dụ như đi xe đạp, chạy bộ, hoặc chơi futsal.

Bạn cũng không cần phải tập thể dục lâu mỗi ngày. Ngay cả bảy phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể giúp duy trì thể lực. Bạn vẫn muốn viện lý do rằng bạn không có thời gian để tập thể dục?

11. Thể thao với âm nhạc

Tập thể dục trong khi nghe bản nhạc yêu thích có thể tăng động lực và năng lượng cho bạn. Bằng cách đó, tập thể dục thường xuyên sẽ cảm thấy dễ dàng và thú vị hơn. Không cần phải trì hoãn nữa vì bạn lười biếng hoặc bận rộn.