Quan hệ tình dục thường xuyên có thể làm giảm huyết áp cao

Không thể phủ nhận rằng quan hệ tình dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bắt đầu từ việc giảm căng thẳng, giúp bạn trẻ lâu, đến trái tim khỏe mạnh. Không hoàn toàn ở đó, làm tình với đối tác của bạn cũng có thể giúp giảm huyết áp, bạn biết đấy! Có thể như thế nào? Đây là lời giải thích.

Lợi ích của quan hệ tình dục trong việc giảm huyết áp

Phát hiện này chắc chắn là một luồng gió mới cho những bạn có vấn đề về huyết áp cao, hay còn gọi là tăng huyết áp. Ngoài việc hạn chế ăn mặn và điều chỉnh chế độ ăn uống, quan hệ tình dục thường xuyên với đối tác của bạn thực sự có thể giúp huyết áp của bạn ổn định hơn, bạn biết đấy!

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Theo dõi Huyết áp vào năm 2008, quan hệ tình dục đã được chứng minh là làm giảm huyết áp tâm thu, hay còn gọi là huyết áp "trên". Nguyên nhân là do quan hệ tình dục có thể làm giảm nồng độ homocysteine trong máu để ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

Homocysteine là một trong những axit amin được tìm thấy trong cơ thể. Nếu mức độ homocysteine trong máu tăng quá mức, axit amin này có thể ngăn chặn dòng chảy của máu, do đó tim sẽ làm việc nhiều hơn để bơm máu. Kết quả là huyết áp của bạn tăng lên.

Điều này cũng đã được phê duyệt bởi E. Dean Nukta, MD, một giám đốc y khoa về tim mạch tại Bệnh viện Fairview. Dean Nukta giải thích rằng khi đạt cực khoái, cơ thể tiết ra hormone oxytocin, chất này dần dần làm giảm huyết áp.

Trên thực tế, chỉ cần âu yếm với đối tác của bạn cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn, bạn biết đấy. Điều này được chứng minh qua một nghiên cứu trên tạp chí Behavioral Medicine năm 2003 trên 74 phụ nữ và 109 nam giới.

Những người tham gia được yêu cầu xem một đoạn video lãng mạn trong 10 phút nắm tay nhau. Sau đó, họ được yêu cầu âu yếm trong 20 giây với bạn tình.

Sau đó, kết quả cho thấy việc chạm vào da, bằng cách nắm tay hoặc ôm, có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Điều này là do sự đụng chạm thân mật và ấm áp của đối tác tạo ra cảm giác thư thái và làm cho máu lưu thông trơn tru.

Lưu lượng máu càng trơn tru thì việc kiểm soát huyết áp càng dễ dàng. Trên thực tế, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong tương lai.

Chỉ quan hệ tình dục có đủ để giảm huyết áp?

Tình dục thực sự có thể làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ dựa vào tình dục mà quên áp dụng các lối sống lành mạnh khác, bạn nhé.

Cần lưu ý rằng lối sống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị huyết áp cao của bạn. Nếu bạn đã quan hệ tình dục liên tục nhưng không duy trì chế độ ăn uống của mình, chắc chắn kết quả sẽ vô ích.

Ngoài việc làm tình, bạn cũng nên chú ý đến lối sống hàng ngày của mình. Bạn cũng có thể, thực sự, giảm cân theo cách tự nhiên, hay còn gọi là không dùng thuốc, bao gồm:

1. Tập thể dục thường xuyên

Những người thừa cân dễ bị tăng huyết áp. Ngoài ra, thừa cân cũng có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ và làm tăng huyết áp của bạn.

Để khắc phục điều này, hãy tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Có nhiều hình thức tập thể dục mà bạn có thể lựa chọn để giảm huyết áp. Bắt đầu từ đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc yoga.

Bạn cũng có thể tập các môn thể thao cường độ cao như chạy, nhưng trước hết nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe.

2. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

Dù quan hệ tình dục thường xuyên nhưng bạn cũng đừng quên cân bằng nó bằng một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài việc hạn chế ăn mặn, hãy chọn các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo. Tất cả những thực phẩm này có thể làm giảm huyết áp của bạn lên đến 11 mmHg.

3. Tránh căng thẳng

Có nhiều lý do khiến nhiều cặp đôi quan hệ tình dục thường xuyên. Một trong số đó là do quan hệ tình dục có thể ức chế việc sản xuất hormone cortisol (hormone căng thẳng) cũng như làm tăng hormone oxytocin tạo cảm giác hạnh phúc.

Hormone căng thẳng thấp có thể làm cho các mạch máu rộng hơn. Kết quả là, lưu lượng máu trở nên trơn tru hơn và huyết áp của bạn trở nên bình thường hơn.