Yoga cho trẻ em: lợi ích sức khỏe và cách thực hiện

Không chỉ dành cho người lớn, trên thực tế yoga có thể và có thể tập cho trẻ em. Yoga cho trẻ em thực sự đề cập nhiều hơn đến các hoạt động thể chất vui nhộn dành cho trẻ em. Tuy nhiên, bài tập này vẫn có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ. Cha mẹ nên biết gì về yoga cho trẻ em? Làm cách nào để bắt đầu? Kiểm tra các đánh giá dưới đây.

Lợi ích của yoga đối với trẻ em

1. Trẻ khỏe mạnh về thể chất và tinh thần

Theo trang web Parenting, có nghiên cứu liên kết yoga với sức khỏe cơ thể. Trong số những điều khác, kết nối yoga có thể có tác động tích cực như thế nào đối với trẻ em mắc bệnh hen suyễn, hội chứng ruột kích thích (IBS), ADHD và thậm chí là chứng tự kỷ.

Một bác sĩ nhi khoa từ Trung tâm Y tế Vanderbilt ở Hoa Kỳ (US), bác sĩ. Gurjeet Birdee, nói rằng các bài tập trí óc và cơ thể được thực hiện thông qua yoga có thể giúp trẻ em vượt qua các tình trạng sức khỏe tinh thần và cơ thể của chúng.

2. Tăng thể lực cho trẻ

Ngoài ra, yoga cũng rất tốt để tăng thể lực cho trẻ em, bởi vì trong các động tác của nó, chúng học và sử dụng tất cả các cơ của mình. Do đó, họ cũng phải nhận thức được cơ thể và cách sử dụng cơ thể một cách hiệu quả.

3. Cải thiện khả năng tập trung và tập trung của trẻ

Sau đó, khi trẻ học cách cải thiện sự cân bằng thể chất thông qua yoga, chúng cũng có thể rèn luyện các kỹ năng vận động thô và vận động tinh của mình.

Đôi khi, vì có những động tác đòi hỏi sự tập trung đặc biệt để đạt được một tư thế nhất định hoặc giữ thăng bằng, yoga cho trẻ em có thể khiến chúng tập trung và tập trung hơn ở trường. Theo một số nghiên cứu, điều này chắc chắn có thể giúp họ hoàn thành tốt hơn.

Mẹo tập yoga để trẻ thoải mái và an toàn

Có một số điều cần được xem xét khi cha mẹ chuẩn bị gợi ý cho trẻ hoặc cho trẻ tham gia một lớp học yoga. Đối với trẻ em, cơ thể của anh ấy có vẻ khá linh hoạt. Cha mẹ hoặc huấn luyện viên yoga sẽ dạy trẻ các tư thế yoga phải đảm bảo và biết được tình trạng căng cơ và khớp của cơ thể có khả năng bị thương.

Đôi khi, trẻ em linh hoạt hơn người lớn một cách tự nhiên, và thậm chí có thể không nhận thấy điều đó khi chúng vận động hoặc uốn cong khớp quá mức. Hướng dẫn viên yoga hoặc cha mẹ dạy trẻ, nên lắng nghe cơ thể trẻ và dừng lại nếu trẻ cảm thấy không thoải mái. Về bản chất, không nên ép buộc các tư thế yoga cho trẻ.

Khi cha mẹ cố gắng giới thiệu yoga cho con cái của họ, tốt nhất nên thực hiện nó ở một nơi an toàn và sử dụng một tấm thảm. Đôi khi, chỉ vì nó được dạy ở nhà, cha mẹ trở nên lơ là với các thiết bị tập thể dục nhằm tránh những điều như chấn thương hoặc trượt ngã. Nhiệt độ phòng cũng cần được giữ ở mức thấp hơn, dễ chịu để việc di chuyển và hít thở được thoải mái hơn.

Cuối cùng, cha mẹ cần xem xét sức khỏe tổng thể của con mình trước khi đăng ký cho con tham gia lớp học yoga cho trẻ em. Trẻ em gặp vấn đề với chứng đau nửa đầu cần tránh các tư thế gây thêm áp lực cho đầu. Trong khi đó, một đứa trẻ bị hen suyễn, viêm phế quản, thoát vị hoặc khó thở khác có thể cần phải tránh một số kỹ thuật thở nhất định. Quan trọng nhất, cha mẹ và người hướng dẫn nên làm việc cùng nhau để mang đến những trải nghiệm yoga tích cực cho trẻ.