Mục lục:
- Tầm quan trọng của việc tách biệt công việc và cuộc sống cá nhân
- Mẹo để kiểm soát cảm xúc khi công việc chiếm hết tâm trí của bạn
- 1. Nhìn vào tình huống
- 2. Thay đổi tình hình
- 3. Hãy thư giãn
- 4. Tìm kiếm sự trợ giúp
Bạn đã bao giờ gặp vấn đề trong công việc và đưa chúng ra khỏi cuộc sống cá nhân của mình chưa? Thật khó để giữ công việc và cuộc sống cá nhân tách biệt đôi khi gây ra điều này.
Nếu được phép kéo dài, có thể mối quan hệ của bạn với người thân thiết nhất đã bị tổn hại. Vì vậy, chúng ta cần một số cách để bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình khi bạn sống cuộc sống bên ngoài văn phòng và làm việc.
Tầm quan trọng của việc tách biệt công việc và cuộc sống cá nhân
Lý do tại sao tách chuyện cá nhân ra khỏi chuyện văn phòng là quan trọng để tạo ra sự cân bằng.
Nếu bạn không thể tạo ra những ranh giới này, có thể xảy ra các tình huống có ảnh hưởng đến tình trạng tinh thần và thể chất của bạn, chẳng hạn như:
- Năng suất giảm
- Dễ bị căng thẳng trong công việc
- Khó quản lý thời gian giữa gia đình và công việc
Ba điều này chỉ là một vài trong số rất nhiều vấn đề bạn có thể gặp phải nếu bạn không thể cân bằng giữa công việc văn phòng và việc cá nhân.
Việc một người không thể tách biệt công việc và cuộc sống cá nhân, đôi khi nó có thể khiến người đó trút bỏ cảm xúc từ những vấn đề trong công việc sang cuộc sống bên ngoài công việc. Kết quả là, nhiều vấn đề nảy sinh chiếm lấy tâm trí.
Không phải hiếm khi có những người thành công trong sự nghiệp nhưng lại thất bại vì có một cuộc sống cá nhân lành mạnh. Mặt khác, không ít người có cuộc sống cá nhân tốt lại thực sự thể hiện kém trong công việc.
Thành công trong lĩnh vực này với chi phí của lĩnh vực khác là không chính đáng. Lý do là, hạnh phúc trong gia đình và cuộc sống cá nhân sẽ ảnh hưởng lâu dài, một trong số đó là yếu tố quyết định sự thành bại trong sự nghiệp của bạn.
Duy trì sự cân bằng giữa cuộc sống cá nhân của bạn và các vấn đề công việc là không dễ dàng, nhưng làm việc trên nó chắc chắn sẽ mang lại những điều tốt đẹp cho cuộc sống của bạn.
Mẹo để kiểm soát cảm xúc khi công việc chiếm hết tâm trí của bạn
Một trong những hậu quả tàn khốc nhất của việc không giữ công việc và cá nhân riêng biệt là việc đưa nó ra không đúng người.
Ví dụ, bạn đang bị sếp la mắng mà không nhận ra rằng khi về nhà, bạn đang trút cơn tức giận mà bạn đã che giấu lên con mình.
Con của bạn, người không biết phải làm gì với trường hợp này có thể sợ và thậm chí có thể giữ khoảng cách với bạn. Mối quan hệ của bạn với con cái của bạn đã xấu đi.
Để điều này không tiếp tục xảy ra, bạn cần tiết chế cảm xúc của mình dù vấn đề công việc đang rất hao tài tốn của. Dưới đây là một số cách:
1. Nhìn vào tình huống
Để bạn có thể tách biệt các công việc văn phòng ra khỏi cuộc sống cá nhân của mình, hãy cố gắng tránh những tình huống kích hoạt cảm xúc của bạn. Nếu bạn biết rằng việc gặp một người nào đó sẽ khiến bạn xúc động hơn nữa, hãy tránh gặp người đó.
Một ví dụ khác, nếu bạn đang xúc động và biết rằng bạn sẽ bùng nổ nếu gia đình liên tục hỏi bạn về điều đó, hãy nói với anh ấy rằng bạn cần thời gian trước khi giải thích mọi chuyện đã xảy ra.
2. Thay đổi tình hình
Thay đổi tình huống có thể là một cách tuyệt vời để đối phó với cảm xúc của bạn khi bạn cố gắng duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.
Một trong những điều thực sự gây ra sự tức giận là sự thất vọng. Ví dụ, bạn có thể mong đợi gia đình ở nhà hiểu bạn đang gặp rắc rối từ văn phòng mà không cần được hỏi. Tuy nhiên, họ liên tục đặt câu hỏi.
Do đó, thay đổi kỳ vọng bằng cách chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất ít nhất có thể làm giảm sự tức giận của bạn. Nếu bạn hiểu rằng thói quen của gia đình là đặt câu hỏi khi bạn đi làm về, bạn có thể chuẩn bị những câu trả lời không quá gay gắt.
3. Hãy thư giãn
Nếu bạn gặp một số vấn đề trong công việc và khiến bạn căng thẳng, hãy cố gắng trút bỏ chúng sang những việc khác trước khi về nhà. Ví dụ, bạn có thể thực hiện các bài tập thở hoặc thiền để thư giãn đầu óc.
Nếu bạn cố gắng làm dịu trái tim và tâm trí của mình trước khi về nhà, bạn có thể thư giãn hơn khi trở lại với cuộc sống cá nhân của mình.
4. Tìm kiếm sự trợ giúp
Nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn trong việc tách bạch công việc và chuyện cá nhân, hãy thử tham khảo ý kiến của một chuyên gia. Có thể là, nhân viên tư vấn sẽ tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả.
Trút giận vào cuộc sống cá nhân là một trong những tác động xấu của việc không thể tách các công việc văn phòng ra khỏi cuộc sống cá nhân.
Do đó, nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân thiết nhất hoặc các chuyên gia là một cách khá hiệu quả. Điều này có thể làm dịu đi bất kỳ cảm xúc nào bạn có thể mang theo sau khi làm việc.
![Tầm quan trọng của việc tách biệt công việc và cuộc sống cá nhân Tầm quan trọng của việc tách biệt công việc và cuộc sống cá nhân](https://img.physicalmedicinecorona.com/img/stres-dan-depresi/976/cara-agar-tak-melampiaskan-emosi-akibat-masalah-di-kantor-ke-kehidupan-pribadi.jpg)