Xóa tan mệt mỏi sau giờ làm việc: hãy thử cách này & bull; chào sức khỏe

Mệt mỏi sau giờ làm việc là điều khó tránh khỏi, vì vậy bạn cần tìm mọi cách để thoát khỏi tình trạng mệt mỏi này. Thường thì chúng ta bỏ qua sự mệt mỏi, nghĩ rằng nó sẽ tự qua đi.

Tuy nhiên, hóa ra mệt mỏi không thể coi là chuyện vặt. Một trong những nguyên nhân có thể ảnh hưởng lâu dài là "Tổn thương lối sống”.

Điều này xảy ra do tư thế không đúng khi hoạt động hoặc làm việc hàng ngày. Sau đó, tư thế sai này lặp đi lặp lại một cách vô thức và theo thời gian dẫn đến chấn thương.

Mệt mỏi còn do chúng ta sinh hoạt hàng ngày ít vận động. Để sau này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Do đó, hãy biết những ảnh hưởng của sự mệt mỏi nếu không được kiểm soát và làm thế nào để thoát khỏi nó một cách nhanh chóng.

Nguyên nhân và ảnh hưởng của mệt mỏi đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Theo tuổi tác, tư thế trải qua những thay đổi cơ sinh học trong giải phẫu của nó. Ví dụ, ngồi quá lâu có thể gây đau lưng và cứng vai. Vì vậy, không có gì lạ khi bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt hoặc đau lưng sau khi làm việc.

Trong một số trường hợp, ở một mình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Đối với tác động vật lý, khi làm việc, tư thế thường không chú ý nhiều đến nó.

Ba kiểu tư thế không lý tưởng bao gồm:

• vẹo cột sống (cột sống hình chữ S)
• kyphosis (cong về phía trước)
• Lordosis (uốn cong về phía sau)

Có rất nhiều trường hợp thay đổi tư thế không lý tưởng ở người lớn, đặc biệt là trong thời đại kỹ thuật số này. Công nghệ có thể thay đổi con người trở nên thụ động hơn và ít hoạt động thể chất hơn, dẫn đến tư thế không lành mạnh. Ví dụ, ngồi quá lâu để chơi các thiết bị hoặc làm việc trước màn hình máy tính.

Thông thường, nếu bạn ít vận động sẽ gây ra các triệu chứng khiến cơ thể khó chịu. Khi cơ thể bị mệt mỏi, lượng máu cung cấp cho não sẽ giảm, do các cơ không được thư giãn, căng và cứng.

Khi cơ thể bị giảm chức năng vận động, đây được gọi là co thắt. Nếu không được điều trị ngay lập tức, điều này có thể để lại hậu quả mãn tính, có thể khiến tủy sống bị chèn ép, từ cổ đến thắt lưng.

Trong khi đó, về mặt tinh thần, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, nó có thể gây ra căng thẳng khiến bạn không sẵn sàng quay lại làm việc vào ngày hôm sau.

Tình trạng mệt mỏi này sau khi làm việc thường được đặc trưng bởi sự thiếu tập trung, chóng mặt thường xuyên và mất ngủ. Nếu những triệu chứng này không được điều trị ngay lập tức, ngày hôm sau bạn sẽ khó tập trung khi quay lại đuổi theo thời hạn.

Nếu bạn cũng cảm thấy như vậy, thật tốt để thoát khỏi sự mệt mỏi sau giờ làm việc càng sớm càng tốt.

Giảm mệt mỏi sau khi làm việc với thư giãn trên ghế massage

Sau khi làm việc cả ngày, bạn có thể giảm mệt mỏi bằng cách cảm nhận cảm giác thư thái khi ngồi trên ghế massage. Phương pháp này rất thiết thực và nhanh chóng vì nó có thể là một sự phân tâm giữa cuộc sống bận rộn.

Đối với những người đang trải qua giai đoạn mệt mỏi cấp tính, ghế massage có thể giúp thư giãn các cơ bị cứng.

Ngoài ra, ghế massage còn có thể cải thiện quá trình lưu thông máu, để các cơ và các chức năng khớp trở nên khỏe mạnh hơn. Phương pháp này có thể làm chậm sự suy giảm chức năng vận động trong độ tuổi lao động để chào đón một tương lai khỏe mạnh hơn.

Theo một nghiên cứu từ Phục hồi chấn thương chỉnh hình cho biết, ghế massage có thể giải phóng hiệu quả tình trạng căng cơ và khó chịu ở cột sống. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, liệu pháp ghế massage có thể ngăn ngừa sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Đây là một giải pháp thay thế để giải tỏa mệt mỏi sau giờ làm việc.

Mát-xa có thể mang lại lợi ích tâm lý cá nhân thông qua việc thư giãn. Hiệu ứng thư giãn này xảy ra do cơ thể sản xuất endorphin, do đó, xoa bóp có thể giúp giảm đau cho những người bị đau lưng mãn tính và đau đầu.

Massage cũng giúp cải thiện tuần hoàn và lưu thông máu trong cơ thể, để các cơ căng thẳng trong ngày hoạt động trở nên thư thái và linh hoạt hơn.

Các huyệt đạo thường có vấn đề bao gồm cột sống, thắt lưng, vai, cổ, hông, đùi và cánh tay.

Kỹ thuật thường được sử dụng trên ghế massage là kỹ thuật shiatsu. Bằng cách sử dụng công nghệ, kỹ thuật thư giãn cơ thể với các chuyển động nhấn (bức xúc), vỗ nhẹ (vỗ nhẹ), cuộn (lăn), quay (xoay), và cào (quét) cơ bắp.

Chuyển động của ghế massage đặc biệt có thể tạo sự thoải mái cho các vùng huyệt đạo cần giải phóng căng cơ.

Ngoài ghế massage, bạn cũng có thể thư giãn các cơ trong bồn nước ấm như một cách để giảm bớt mệt mỏi sau giờ làm việc.

Loại bỏ mệt mỏi bằng cách ngâm mình trong nước ấm

Sau một ngày phải tham gia nhiều cuộc họp, làm việc với nhiều thời hạn, cộng với việc đối mặt với tình trạng ùn tắc trên đường, cảm giác mệt mỏi khi đi làm về là điều không thể chối từ. Tuy nhiên, điều này không nên được dung thứ.

Ngoài việc thư giãn trên ghế mát xa, bạn có thể thư giãn với vóc dáng mệt mỏi bằng cách ngâm mình trong nước ấm.

Đừng quên ngâm mình trong nước ấm có pha tinh dầu để phục hồi tâm trạng và duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Cảm giác tắm nước ấm cũng có thể nâng cao tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Cả hai điều này có thể được thực hiện độc lập cả trước và sau hoạt động. Bằng cách đó, bạn có thể thoát khỏi mệt mỏi sau giờ làm việc. Vì vậy, khi bạn quay lại các hoạt động của mình vào ngày hôm sau, cơ thể bạn sẽ cảm thấy bồn chồn hơn và tâm trí của bạn sẽ tập trung hơn để hoàn thành công việc của mình.

Cơ thể chúng ta tương tự như các phương tiện cơ giới. Trước khi thực hiện nhiệm vụ của mình, cơ thể phải luôn được làm nóng, và tất cả các tình trạng thể chất cần được kiểm tra. Để khi bạn trở lại với công việc thường ngày, cơ thể của bạn đã sẵn sàng ở trạng thái tốt nhất.

Cũng đọc: