Mục lục:
Bạn đã bao giờ bị đau lưng sau khi đeo ba lô chưa? Hãy cẩn thận, rất có thể cách bạn đeo balo không đúng cách khiến lưng và vai của bạn bị đau. Để cơn đau không làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn, hãy cùng tham khảo cách đeo ba lô sao cho tốt và đúng cách nhé.
Đeo ba lô theo thời gian có thể gây đau lưng
Ngay từ khi còn nhỏ, bạn có thể đã được cảnh báo về việc sử dụng balo đúng cách hoặc không nên mang đồ nặng trong balo trong thời gian dài. Vì vậy, những lý do là gì?
Câu trả lời nằm trong một nghiên cứu tiết lộ rằng đeo ba lô bất cẩn có thể gây đau lưng.
Trong một nghiên cứu liên quan đến khoảng 5.000 học sinh từ 6-19 tuổi, người ta thấy rằng thời gian sử dụng có ảnh hưởng đến chứng đau lưng.
Sau khi tiến hành phỏng vấn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ít nhất 60% sinh viên đeo ba lô bị đau lưng và vai.
Nghiên cứu cũng tiết lộ rằng có sự khác biệt khá lớn về tác động của việc sử dụng ba lô, giữa thanh thiếu niên và trẻ nhỏ.
Số thanh thiếu niên phàn nàn về chứng đau lưng nhiều hơn so với trẻ em, những người thường mang nhiều gánh nặng hơn.
Rõ ràng, dựa trên những nghiên cứu này, trọng lượng trên ba lô của bạn đã được chứng minh là ít ảnh hưởng đến đau lưng do đeo túi. Chính thời gian đeo ba lô lâu ngày càng góp phần làm cho lưng bạn bị đau.
Đó là lý do tại sao bạn được khuyên nên để chiếc ba lô đang đeo bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, khi bạn phải đứng trên các phương tiện giao thông công cộng, hãy để ba lô bên dưới, ở một nơi không làm phiền người khác. Điều này để vai và lưng của bạn không bị mỏi trong thời gian dài.
Cách đeo ba lô đúng cách
Đối với hầu hết mọi người, chỉ móc một trong các dây đai ba lô quanh vai trông rất tuyệt. Tuy nhiên, nó thực sự sẽ khiến lưng bạn bị đau.
Ngoài ra, có một số mẹo để đeo ba lô đúng cách để lưng và vai của bạn không bị đau, bao gồm:
- Luôn sử dụng cả hai quai ba lô để duy trì tư thế của bạn. Chỉ gắn một dây đeo ba lô có thể dẫn đến tư thế xấu và khiến bạn đau vai và lưng.
- Điều chỉnh dây đai ba lô sao cho nó ngang bằng với lưng của bạn và cảm thấy thoải mái trên vai của bạn. Cố gắng giữ cho đáy ba lô không quá thắt lưng của bạn. Cho khoảng dừng cao hơn hông ít nhất 3 cm.
- Đừng để ba lô rung chuyển từ bên này sang bên kia. Điều này có thể gây ra ma sát trên vai và lưng.
- Đeo dây thắt lưng hoặc dây đeo ngực ba lô Nếu có. Điều này giúp giảm áp lực và ma sát lên vai.
Ngoài những cách đeo ba lô đúng cách ở trên, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cũng tiết lộ những quy định cụ thể về việc đeo ba lô cho trẻ. Tổ chức này tương đương với Hiệp hội Bác sĩ Nhi khoa Indonesia cho rằng trẻ em không nên mang quá 10 - 20% trọng lượng cơ thể trong ba lô.
Trẻ em có thể chở được ít nhất là nặng nhất từ 2-7 kg. Nếu quá nặng, bạn có thể thay ba lô của họ bằng túi hành lý nhỏ để giảm nguy cơ đau lưng và vai.
