Cách phân biệt căng thẳng, trầm cảm và rối loạn lo âu

Hầu như tất cả mọi người đều từng trải qua căng thẳng. Cho dù đó là vì công việc văn phòng đóng thời hạn, xung đột gia đình hoặc đối tác, đến những vấn đề nhỏ nhặt như căng thẳng vì tắc đường ở thành phố thủ đô. Nỗi sợ hãi, lo lắng và lo lắng nghẹt thở do căng thẳng này có thể khiến bạn khổ sở và cảm thấy như một dòng chảy bất tận. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ tự hỏi sự khác biệt giữa căng thẳng và trầm cảm là gì?

Đây là nơi bạn cần phải cẩn thận. Căng thẳng nghiêm trọng trở nên tồi tệ hơn và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến một số rối loạn tâm thần mãn tính, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn lo âu. Và nếu những rối loạn mãn tính này không được điều trị đúng cách, chúng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra sự khác biệt giữa căng thẳng, rối loạn lo âu và trầm cảm để nhận được sự trợ giúp phù hợp trước khi quá muộn.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một dạng phản ứng tự vệ khi bạn rơi vào tình huống căng thẳng. Mặc dù nó không được chấp nhận, nhưng căng thẳng thực sự là một phần của bản năng nguyên thủy của con người để giữ chúng ta an toàn và sống.

Một khi bạn phải đối mặt với một tình huống căng thẳng. Ví dụ, một buổi thuyết trình dự án công việc vào tuần tới, cơ thể nhận thức đây là một mối nguy hiểm hoặc mối đe dọa. Để bảo vệ bạn, não sẽ bắt đầu sản xuất một số hormone và hợp chất hóa học như adrenaline, cortisol và norepinephrine, những chất này sẽ kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" trong cơ thể.

Đôi khi, căng thẳng có thể cung cấp năng lượng thúc đẩy và tăng khả năng tập trung để bạn có thể đối phó với các nguồn căng thẳng một cách hiệu quả. Nhưng thường xuyên hơn không, căng thẳng thực sự làm cho não của bạn tràn ngập ba loại hormone này trong cơ thể, khiến bạn luôn cảm thấy bối rối, lo lắng và bồn chồn. Đồng thời, máu sẽ được tập trung để chảy đến các bộ phận có ích cho phản ứng thể chất như bàn chân, bàn tay khiến chức năng não bộ giảm sút. Đây là lý do tại sao nhiều người cảm thấy khó suy nghĩ sáng suốt khi bị ám ảnh bởi căng thẳng.

Rối loạn lo âu là gì?

Mọi người đều trải qua căng thẳng và lo lắng ít nhất một lần trong đời. Sự khác biệt là, căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với các mối đe dọa trong các tình huống ngẫu nhiên có thể gây hại cho bạn. Lo lắng là phản ứng của bạn đối với căng thẳng.

Bạn đã quen với cảm giác ợ chua, lâng lâng, tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp và mồ hôi lạnh khi bạn lo lắng trước khi nói trước đám đông? Hoặc trong khi chờ đợi một cuộc phỏng vấn việc làm để được gọi? Đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang căng thẳng và / hoặc lo lắng. Thông thường loạt triệu chứng này sẽ giảm dần ngay sau khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm hoặc hoàn thành nhiệm vụ của mình. Điều này có nghĩa là mức độ áp lực tâm lý mà bạn nhận được vẫn ở mức “lành mạnh” để bạn vẫn có thể xử lý tình huống một cách hợp lý.

Lo lắng trở thành một rối loạn tâm lý mãn tính khi bạn thường xuyên bị nhấn chìm bởi những nỗi sợ hãi vô lý hoặc nỗi sợ hãi về tất cả những thứ mà bạn cho là mối đe dọa lớn nhưng không gây hại thực sự nào. Lo âu là một chứng rối loạn tâm thần được y học thế giới công nhận. Rối loạn lo âu là tình trạng mà bác sĩ có thể chẩn đoán dựa trên tập hợp các triệu chứng liên tục mà bạn gặp phải.

Sống chung với chứng rối loạn lo âu khiến bạn luôn bị căng thẳng ngay cả khi sự kiện đe dọa đã qua bạn một thời gian dài. Và ngay cả khi bạn không tiếp xúc với bất kỳ tác nhân gây căng thẳng nào, thì sự lo lắng đó vẫn sẽ tồn tại trong tiềm thức - ám ảnh bạn với cảm giác bồn chồn liên tục suốt cả ngày. Bạn có thể gặp phải chứng rối loạn lo âu hàng ngày với các triệu chứng rất rõ ràng, chẳng hạn như ám ảnh xã hội, hoặc xuất hiện đột ngột mà không có lý do, chẳng hạn như cơn hoảng sợ hoặc cơn lo âu. Điều này có nghĩa là rối loạn lo âu không cần phải nổi lên để phản ứng với những trải nghiệm / tình huống nhất định.

Bệnh trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một bệnh tâm thần được đặc trưng bởi sự suy giảm tâm trạng, cảm xúc, sức chịu đựng, sự thèm ăn, cách ngủ và mức độ tập trung của người bệnh. Trầm cảm không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc khiếm khuyết về tính cách. Trầm cảm cũng không đồng nghĩa với cảm giác buồn bã hoặc đau buồn, mà thường sẽ tốt hơn theo thời gian - mặc dù trong một số trường hợp, trầm cảm có thể được kích hoạt bởi sự đau buồn liên tục hoặc căng thẳng nghiêm trọng.

Căng thẳng và trầm cảm ảnh hưởng đến bạn theo cách tương tự, nhưng các triệu chứng trầm cảm dữ dội và suy nhược hơn nhiều và kéo dài ít nhất hai tuần hoặc hơn. Trầm cảm gây ra những thay đổi mạnh mẽ trong tâm trạng, có thể dẫn đến cảm giác tuyệt vọng, đau khổ và thậm chí không muốn bước tiếp. Bệnh trầm cảm là một trong những căn bệnh tâm thần khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Người ta ước tính rằng 1/5 người trên thế giới có thể bị trầm cảm ở một giai đoạn nào đó trong cuộc đời.

Vậy, sự khác biệt giữa căng thẳng, trầm cảm và rối loạn lo âu là gì?

Mặc dù có một số đặc điểm trùng lặp về căng thẳng, trầm cảm và rối loạn lo âu, ba biến động cảm xúc này đến từ những nơi rất khác nhau. Những căng thẳng mà chúng ta trải qua trong cuộc sống hàng ngày có liên quan đến cảm giác thất vọng và choáng ngợp. Trong khi đó, rối loạn lo âu và trầm cảm có thể bắt nguồn từ lo lắng, sợ hãi và vô vọng mà không có nguyên nhân xác định. Mặc dù tất cả chúng có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, sinh học và hóa học não, chấn thương cuộc sống, căng thẳng mãn tính đang diễn ra. Sự khác biệt chính giữa ba người là cảm giác bất lực.

Khi bạn bị căng thẳng và lo lắng, bạn biết chính xác mình đang phải đối mặt với điều gì. Đó là một thách thức mà bạn gặp phải hàng ngày (mặc dù ngẫu nhiên) nhưhạn chót công việc, hóa đơn tài chính hoặc các công việc gia đình. Nhưng đôi khi, những gì khiến bạn căng thẳng cũng có thể đến từ bên trong chính bạn, được kích hoạt bởi sự hoạt động quá mức hoặc suy nghĩ không rõ ràng trong trí tưởng tượng của bạn. Sự căng thẳng và lo lắng sẽ biến mất khi bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên và giải quyết từng việc một. Cuối cùng, bạn có thể tìm ra cách thoát khỏi mọi vấn đề và trở lại với đôi chân của mình trong ngày.

Trong khi đó, sống chung với chứng rối loạn lo âu hoặc trầm cảm khiến bạn bất lực để biết mối quan tâm của mình là gì. Phản ứng của anh ấy là vấn đề. Cả hai rối loạn tâm lý này xảy ra liên tục mà không cần phải phản ứng với những kinh nghiệm hoặc tình huống nhất định. Chúng cũng có xu hướng tồn tại trong một thời gian dài (thường là vài tháng hoặc thậm chí vài năm). Cả hai đều có thể hạn chế nghiêm trọng chức năng của bạn như một con người. Bạn có thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và mất động lực / nhiệt tình cho các hoạt động như làm việc, giao tiếp xã hội hoặc lái xe như những người khác.

Cả ba đều là những rối loạn tâm lý cần được giải quyết. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà về lâu dài còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Tuy nhiên, trầm cảm và rối loạn lo âu không phải là thứ bạn có thể tự điều trị. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhận được trợ giúp y tế càng sớm càng tốt. May mắn thay, có nhiều lựa chọn điều trị có sẵn để kiểm soát các triệu chứng của từng loại.