Ngăn ngừa chất béo trong cơ thể sau khi bỏ thuốc lá

Bạn có thể đã thấy những người bỏ thuốc lá và béo lên. Hoặc có thể bạn đã từng bị béo lên sau khi bỏ thuốc lá?

Đừng hiểu lầm tôi. Bỏ thuốc lá sẽ không tự động khiến bạn tăng cân. Có một số yếu tố khác khiến bạn tăng cân sau khi không hút thuốc trong một thời gian dài. Ở nhiều người, bỏ thuốc lá thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.

Nguyên nhân béo sau khi bỏ thuốc lá?

Tăng cân sau khi bỏ thuốc lá thường do một số yếu tố:

• Bạn thay thế hút thuốc bằng thói quen ăn vặt
• Nicotine làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, vì vậy khi bạn ngừng hút thuốc, quá trình trao đổi chất của bạn trở lại bình thường, khỏe mạnh hơn và ở một số người, nó có thể gây tăng cân.
• Ở một số người, nicotine có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, do đó, lần đầu tiên bạn bỏ thuốc lá, cảm giác thèm ăn của bạn trở lại bình thường.

Mẹo để không béo lên sau khi bỏ thuốc lá

Nhưng hãy từ tốn, nếu bạn lường trước được những điều trên, bạn vẫn có thể cai thuốc mà không bị béo sau đó.

1. Dự trữ thực phẩm trong tủ lạnh

Hãy lấp đầy tủ lạnh của bạn với các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, các loại hạt và rau. Không giữ quá nhiều đồ ăn nhẹ không lành mạnh như khoai tây chiên, bánh quy, kẹo, đồ ăn có đường, nước ngọt và đồ chiên rán. Cố gắng bất cứ khi nào bạn thấy đói, chỉ nên ăn vừa phải, thay vì ăn vặt những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

2. Tập thể dục nhiều

Ngoài việc duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, tập thể dục cũng có thể khiến bạn không muốn hút thuốc.

3. Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Nếu bạn phải ăn nhẹ, hãy thoải mái ăn trái cây và tránh bánh ngọt, kẹo và các loại thực phẩm có đường khác. Cũng nên tránh các loại nước trái cây vì chúng thường chứa nhiều đường. Trái cây tươi tốt hơn nước trái cây.

4. Tránh ăn kiêng nghiêm ngặt

Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và cảm giác đói sẽ chỉ khiến bạn càng muốn hút thuốc hơn, và bạn sẽ ăn quá nhiều khi đến giờ ăn. Đừng vô tình bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

5. Phân bổ tiền thuốc lá cho đồ ăn nhẹ lành mạnh

Bạn tiêu bao nhiêu tiền mỗi ngày hoặc hàng tuần cho thuốc lá? Cố gắng huy động tiền và sử dụng nó để mua trái cây yêu thích của bạn hoặc đồ ăn ngon lành mạnh.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đã tăng cân do bỏ hút thuốc?

Nếu bạn đã béo lên sau khi bỏ thuốc, đừng lo lắng. Một số người sẽ tăng cân trong vòng sáu tháng sau khi bỏ hút thuốc, nhưng khi cơ thể bạn đã quen với việc không hút thuốc, cân nặng của bạn sẽ trở lại bình thường.

Hãy ghi nhớ mục tiêu cuối cùng của bạn, đó là một cơ thể khỏe mạnh hơn mà không cần hút thuốc. Tăng cân miễn là nó không quá mức, không nguy hiểm như những tác động chết người mà hút thuốc có thể gây ra. Miễn là bạn không tiếp tục ăn quá mức, cân nặng của bạn sẽ dần trở lại bình thường.