Chấn thương mắt cá chân: triệu chứng, nguyên nhân, cách điều trị

Định nghĩa

Chấn thương mắt cá chân là gì?

Chấn thương mắt cá chân hoặc bong gân mắt cá chân là một chấn thương ở mắt cá chân xảy ra do các liên kết dây chằng, cụ thể là các gân liên kết xương, bị kéo căng quá mức.

Tất nhiên, độ căng đủ cứng để làm đứt dây chằng. Thông thường, một chuyển động tròn để thay đổi vị trí đột ngột là nguyên nhân gây ra chấn thương này.

Các dây chằng có chức năng giúp cơ thể bạn di chuyển dễ dàng hơn. Tuy nhiên, dây chằng nào cũng có giới hạn chuyển động, vì vậy nếu nó bắt chéo giới hạn đó dây chằng sẽ bị giãn và rách.

Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn bị chấn thương mắt cá chân (mắt cá) hoặc chấn thương mắt cá chân.

Tình trạng này phổ biến như thế nào?

Chấn thương mắt cá chân là một tình trạng sức khỏe rất phổ biến và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tình trạng này thường xảy ra đặc biệt khi tập thể dục như bóng rổ và bóng đá, hoặc ở những người thường xuyên sử dụng giày cao gót.

Dấu hiệu và triệu chứng

Những dấu hiệu và triệu chứng của chấn thương mắt cá chân là gì?

Nếu bạn bị chấn thương mắt cá chân, các dấu hiệu và triệu chứng bạn có thể gặp ở mắt cá chân là:

Như thể có một chấn động hoặc vết rách bên trong mắt cá chân
Cảm thấy đau trong khi bị thương và thậm chí sau đó, khi đi bộ hoặc di chuyển mắt cá chân
Da xung quanh mắt cá chân có thể bị bầm tím và sưng tấy
Với những chấn thương nặng, cơn đau tột độ khiến bạn không thể cử động cổ chân
Tê chân có thể có nghĩa là có vấn đề với dây thần kinh hoặc mạch máu.

Có các dấu hiệu hoặc triệu chứng khác không được liệt kê ở trên. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

Khi nào tôi nên đi khám?

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng của chấn thương mắt cá chân nêu trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Đừng trì hoãn việc tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu:

cơn đau ngày càng nặng hơn, ngay cả thuốc giảm đau cũng không thể xử lý được
mắt cá chân đang sưng lên
chân cảm thấy chặt hơn

Tham khảo ý kiến của bác sĩ là một điều tốt, tùy theo tình hình của bạn.

Nguyên nhân

Nguyên nhân nào gây ra chấn thương mắt cá chân?

Chấn thương xảy ra khi bạn thực hiện các động tác khiến cổ chân bị trẹo hoặc gấp, duỗi quá mạnh.

Chấn thương mắt cá chân cũng có thể xảy ra do bạn thực hiện các cử động tự phát nhanh chóng, do đó các dây chằng xung quanh xương chưa sẵn sàng buộc phải căng ra và cuối cùng bị rách.

Chuyển động phổ biến nhất có thể gây chấn thương mắt cá chân là khi chân cong vào trong và toàn bộ trọng lượng cơ thể được nâng đỡ bởi mắt cá chân. Hoặc nó có thể là kết quả của chuyển động chân bị cong ra ngoài quá nhiều.

Trích dẫn từ Mayo Clinic, chấn thương mắt cá chân có thể xảy ra do:

Cú ngã khiến mắt cá chân của bạn bị quay
Chân của bạn bị đặt sai vị trí sau khi nhảy hoặc xoay người
Đi bộ hoặc tập thể dục trên các bề mặt không bằng phẳng
Người khác giẫm lên chân bạn trong các hoạt động thể thao.

Các yếu tố rủi ro

Điều gì khiến bạn có nguy cơ bị chấn thương mắt cá chân?

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây chấn thương mắt cá chân, chẳng hạn như:

Hoạt động thể thao

Chấn thương mắt cá chân là chấn thương thể thao phổ biến nhất. Tình trạng này thường xảy ra trong các môn thể thao đòi hỏi phải nhảy, cắt hoặc xoay người, quần vợt, bóng đá và chạy.

Bề mặt không đồng đều

Đi bộ hoặc chạy trên bề mặt không bằng phẳng hoặc điều kiện sân kém có thể làm tăng nguy cơ chấn thương mắt cá chân.

Tiền sử chấn thương mắt cá chân

Bạn có nhiều khả năng phát triển tình trạng này nếu bạn đã từng bị chấn thương mắt cá chân trước đó.

Thể trạng kém

Sức mạnh hoặc sự linh hoạt của cổ chân kém có thể làm tăng nguy cơ chấn thương trong các hoạt động thể thao.

Cỡ giày không chính xác

Giày không vừa chân hoặc không thích hợp cho một hoạt động và giày cao gót khiến mắt cá chân của bạn dễ bị chấn thương hơn.

Thuốc & Thuốc

Thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên y tế. LUÔN LUÔN tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

Các lựa chọn điều trị cho chấn thương mắt cá chân là gì?

Khi bị chấn thương mắt cá, bạn cần được cấp cứu ngay lập tức. Trước khi chăm sóc tại cơ sở y tế gần nhất, để sơ cứu bạn có thể làm:

Ngừng hoạt động và để chân nghỉ ngơi
Chườm lạnh ngay lập tức bằng đá viên, vì vết sưng tấy diễn ra nhanh chóng. Không chườm các vật ấm hoặc nóng trong vòng 72 giờ sau khi vết thương bị sưng tấy.
Nén hoặc quấn cổ chân và giữ bàn chân song song với chiều cao của hông
Sử dụng một giá đỡ để đặt chân của bạn.

Vật lý trị liệu có thể tăng cường cơ bắp, hỗ trợ phục hồi và giúp ngăn ngừa chấn thương. Để quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn, bạn được khuyến cáo không nên hoạt động thể thao khi đang bị chấn thương, đặc biệt là nếu chấn thương bạn đang gặp phải là nghiêm trọng.

Có thể uống thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen để giảm sưng và giảm cảm giác phát ban. Những chấn thương nặng có thể phải phẫu thuật và vật lý trị liệu thêm.

Các xét nghiệm phổ biến nhất cho chấn thương cổ tay là gì

Các phương pháp điều trị tại nhà và lối sống sau đây có thể giúp bạn chữa khỏi chấn thương mắt cá chân:

Mang miếng đệm mắt cá chân khi tập thể dục nếu bạn bị thương thường xuyên.
Giảm cân nếu bạn đang thừa cân.
Dùng thuốc và sử dụng các hỗ trợ do bác sĩ khuyến nghị.
Thực hiện phương pháp RICE: nghỉ ngơi (phá vỡ), Nước đá (khối đá), nén (nén), độ cao (thang máy).
Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn không thể đi lại hoặc nếu mắt cá chân của bạn bị thương, tình trạng sưng tấy không biến mất sau 2 ngày hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn hoặc bạn cảm thấy có vết rách ở mắt cá chân.
Gọi cho bác sĩ nếu bàn chân của bạn tê, có thể nghe được, có màu xanh hoặc hơi đen hoặc ngón chân cái của bạn lạnh (dấu hiệu của việc tuần hoàn bị tắc nghẽn)
Gọi cho bác sĩ nếu bạn không cảm thấy tốt hơn trong vòng 7-10 ngày sau khi bị thương.

Để không bị thương, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện các động tác khởi động hoặc vươn vai đúng cách và đúng cách.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu rõ hơn và có giải pháp cho bạn.

Xin chào Nhóm Sức khỏe không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.