Mục lục:
Bạn rất dễ cảm thấy mệt mỏi dù chỉ mới lên cầu thang được một lúc? Bạn có dễ cảm thấy yếu khi đi bộ một lúc khi thời tiết nóng bức? Điều này có thể là do cơ thể không được tốt. Nhiều người có thể không giữ được vóc dáng. Hiếm khi chơi thể thao và dành nhiều thời gian để ngủ hoặc ngồi. Trên thực tế, việc rèn luyện cơ thể là rất quan trọng để hỗ trợ các hoạt động bạn làm hàng ngày và cũng như cải thiện sức khỏe của bạn.
Thể dục là gì?
Thể lực là một loạt các phẩm chất của cơ thể có thể cải thiện hiệu suất của hoạt động thể chất. Bản thân thể lực bao gồm nhiều yếu tố khác nhau, vì vậy không dễ để nói rằng ai đó có thể trạng tốt hay không nếu chỉ nhìn sơ qua. Một số thành phần trong thể dục, cụ thể là:
- Thể dục tim mạch (tim và phổi) cho biết cơ thể bạn cung cấp năng lượng thông qua hệ tuần hoàn và hô hấp như thế nào trong các hoạt động.
- Sức mạnh cơ bắpcho biết khả năng lực tác dụng của cơ ở mức độ nào trong quá trình hoạt động.
- Sức bền cơ bắpthể hiện khả năng tiếp thêm năng lượng mà không mệt mỏi của cơ bắp.
- Thành phần cơ thểcho biết thành phần cơ thể của bạn lớn như thế nào, bao gồm lượng cơ, xương, nước và chất béo.
- Uyển chuyển (tính linh hoạt) cho biết phạm vi chuyển động mà khớp có thể thực hiện.
Bạn có thể biết thể lực của mình tốt hay không từ mức độ bạn đang làm trong từng thành phần này. Ví dụ, có bao nhiêu chuyển động đẩy mạnh hoặc là ngồi dậy mà bạn sản xuất cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi, điều này là để đo sức mạnh và độ bền của cơ bắp của bạn. Hoặc, nó sẽ đưa bạn bao lâu để chạy một khoảng cách 2,4 km hoặc 1,5 dặm, để hiển thị như thế nào trái tim của bạn là tập thể dục.
Tại sao phải giữ dáng?
Thể lực cơ thể của mỗi người là khác nhau. Điều này bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như lối sống (bao gồm cả hoạt động thể chất), mô cơ, di truyền và sức khỏe tổng thể. Bạn càng tập thể dục thường xuyên, thì thể chất của bạn sẽ càng tốt hơn.
Vì vậy, đừng nhầm nếu những người béo phì thường xuyên tập thể dục có thể có thể lực cao hơn và khỏe mạnh hơn những người gầy nhưng không bao giờ tập thể dục.
Giữ gìn vóc dáng có thể duy trì sức khỏe tổng thể của bạn và ngăn ngừa bạn khỏi các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường. Báo cáo từ Phòng ngừa, mức độ thể chất của bạn có thể xác định mức độ nguy cơ suy tim của bạn. Điều này đã được nêu trong nghiên cứu được trình bày tại Phiên họp Khoa học Nghiên cứu Kết quả và Chất lượng của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ vào năm 2013.
Tập thể dục thường xuyên giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tỉnh táo, do đó bạn có thể tránh tăng cân quá mức. Ngoài ra, tuần hoàn máu cũng có thể hoạt động trơn tru khi tập thể dục thường xuyên, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cơ thể dẻo dai hơn, cơ bắp khỏe hơn, ít bị chấn thương hơn.
Những dấu hiệu nào nếu cơ thể không được tốt?
Bạn có thể cảm thấy cơ thể không được tốt khi dễ mệt mỏi và trở nên yếu ớt sau các hoạt động. Trên thực tế, mức độ thể chất có thể được xác định bằng cách thực hiện các phép đo khác nhau cho các thành phần khác nhau. Thể chất của một người không thể được nhìn thấy nếu không được đo lường.
Tuy nhiên, bạn có thể có thân hình kém cân đối nếu gặp các dấu hiệu sau:
- Cơ bắp cảm thấy đau hoặc cứng và khó chịu sau khi tập thể dục.
- Có phạm vi cử động hạn chế của các khớp hoặc cơ thể kém linh hoạt.
- Rất dễ bị chấn thương khi tập luyện.
- Dễ mệt mỏi khi tập thể dục.
- Thường buồn ngủ do não bị thiếu oxy.
- Dễ thở gấp hoặc thậm chí đau ngực khi vận động.
- Thường khó ngủ.
- Quá trình tiêu hóa diễn ra không suôn sẻ do quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm lại.
Bạn đã trải qua bất kỳ dấu hiệu nào ở trên chưa? Nếu vậy, có nghĩa là bạn phải tập thể dục thường xuyên hơn để thể lực cơ thể được cải thiện.
x
