Danh sách thực phẩm chế biến sẵn tốt và không tốt cho cơ thể

Thực phẩm chế biến đã trở thành một khẩu phần thay thế mà nhiều người cần ngày nay. Thực phẩm đã qua chế biến bán ở chợ này là loại thực phẩm đã được biến đổi từ dạng tự nhiên và trải qua một quá trình nhất định.

Không thể phủ nhận rằng thực phẩm này có nghĩa là nó đã được trộn với các gia vị bổ sung hoặc các chất khác để làm cho thực phẩm này bền và dễ thưởng thức hơn. Tất nhiên, không phải tất cả chúng đều khỏe mạnh. Nhưng, nó chỉ ra rằng một số là tốt nếu tiêu thụ. Những thực phẩm này là gì? Kiểm tra lời giải thích dưới đây.

Nhiều loại thực phẩm chế biến tốt cho sức khỏe

1. Sữa chua

Đúng vậy, sữa chua là một trong những sản phẩm đã qua chế biến. Thức uống này được chế biến theo cách như vậy từ sữa, và cuối cùng nó có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của cơ thể. Nhưng, tốt hơn hết trước khi mua sữa chua, trước tiên hãy xem hàm lượng đường được ghi trên nhãn bao bì. Hàm lượng đường tốt là dưới 18 gam mỗi gói.

2. Bắp rang bơ

Ăn một sản phẩm này dường như là một yêu thích trong thực đơn ăn nhẹ dành cho người ăn kiêng. Bỏng ngô hay bắp rang bơ được làm từ những hạt lúa mì lành mạnh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein tốt cho cơ thể. Bỏng ngô thường chỉ sử dụng hạt ngô, muối và dầu trong quá trình sản xuất. Vì vậy, thật tốt khi được thưởng thức như một món ăn nhẹ lành mạnh.

3. Thực phẩm chế biến từ hạt

Lạc được chế biến thành mứt là một trong những loại thực phẩm chế biến đa dạng rất tốt cho tiêu dùng. Bơ đậu phộng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể, nhiều chất chống oxy hóa, chứa kali và phytosterol giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh. Hàm lượng trong bơ đậu phộng cũng được tìm thấy để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Các sản phẩm mì ống làm từ lúa mì

Có rất nhiều mì ăn liền làm từ lúa mì được bán trên thị trường ở đó. Món mì nguyên cám này thực sự rất tốt nếu bạn kết hợp nó với các nguyên liệu tươi, cộng với dầu ô liu. Mì ống làm từ lúa mì chứa nhiều protein, vitamin A và vitamin B rất tốt cho việc tiêu thụ.

Thực phẩm đã qua chế biến tốt nhất nên tránh

1. Thịt xông khói hoặc thịt hun khói

Thịt xông khói hoặc thịt hun khói là một trong những thực phẩm chế biến sẵn có chứa hàm lượng natri cao. Cơ thể hấp thụ natri sẽ gây ra huyết áp cao. Ngoài ra, trong thịt hun khói đóng hộp có chất bảo quản hợp chất gây ung thư nên sợ nó gây ung thư cho người thích ăn.

2. Bánh quy Granola

Trên thực tế, granola, vốn được ca ngợi là một loại thực phẩm lành mạnh, ít calo, sẽ không tốt nếu ăn quá nhiều. Tại sao?

Mặc dù granola cũng được làm từ bột yến mạch khô lớp trên bề mặt lành mạnh khác, trong thực tế, granola cũng có rất nhiều carbohydrate. Ngoài ra, những thực phẩm chế biến sẵn này còn chứa thêm đường khá nguy hiểm cho lượng đường trong cơ thể. Bánh quy Granola cũng được tuyên bố là không thể giúp bạn no lâu hơn.

3. Mì ăn liền

Mì ăn liền được dự đoán là một trong những phát minh tuyệt vời nhất trên thế giới. Nhưng trên thực tế, mì ăn liền chứa hàm lượng natri dồi dào. Một gói mì ăn liền (và các loại gia vị) chứa 2000 mg natri, trong khi cơ thể chỉ cần 500 mg mỗi ngày.

Ngoài ra, mì ăn liền không chứa đủ chất dinh dưỡng trong đó. Nếu cơ thể hấp thụ nhiều natri sẽ gây ra các tình trạng sức khỏe không tốt cho cơ thể bạn, chẳng hạn như huyết áp cao có thể dẫn đến đột quỵ.

4. Bơ thực vật

Bơ thực vật là thành quả của nhiều loại thực phẩm chế biến khác nhau được coi là một chất thay thế cho bơ. Tuy nhiên, bơ thực vật có hàm lượng chất béo chuyển hóa. Những chất béo chuyển hóa này làm tăng "cholesterol xấu", hay còn gọi là LDL, và làm tăng khả năng phát triển bệnh tim. Chất béo chuyển hóa trong bơ thực vật cũng làm giảm "cholesterol tốt" hay còn gọi là HDL.

Mức cholesterol LDL cao kết hợp với mức HDL thấp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở cả nam và nữ, và có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao.