Nguồn thực phẩm chứa men vi sinh rất tốt để duy trì sức khỏe âm đạo

Cơ thể chúng ta là nơi cho vi khuẩn sinh sống. Có nhiều loại vi khuẩn khác nhau sống ở một số bộ phận của cơ thể bạn, bao gồm cả âm đạo. Trong âm đạo, có hơn 50 loài vi khuẩn độc đáo, chẳng hạn như vi khuẩn trong đường tiêu hóa. Đừng hoảng sợ, những vi khuẩn này là những vi khuẩn tốt có thể duy trì sức khỏe âm đạo. Tuy nhiên, nếu những vi khuẩn tốt này bị vi khuẩn xấu đe dọa thì âm đạo sẽ rất dễ bị viêm nhiễm.

Muốn vậy, bạn cần duy trì sự cân bằng của vi khuẩn trong âm đạo. Một cách là ăn thực phẩm có chứa vi khuẩn tốt hoặc men vi sinh.

Làm thế nào để men vi sinh có thể duy trì sức khỏe âm đạo?

Các vi khuẩn tốt trong âm đạo, đặc biệt là loại Lactobacillus, có thể bảo vệ đường âm đạo khỏi vi khuẩn xấu hoặc vi sinh vật gây bệnh. Vi khuẩn tốt hoạt động bằng cách ngăn chặn sự hình thành cơ sở của vi sinh vật gây bệnh.

Vi khuẩn tốt có thể tạo ra môi trường âm đạo có tính axit (duy trì môi trường pH âm đạo lành mạnh) để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu. Điều này được thực hiện bằng cách sản xuất axit lactic trong âm đạo. Hydrogen peroxide cũng được tạo ra bởi vi khuẩn tốt để ức chế sự phát triển của vi khuẩn hoặc vi sinh vật gây nhiễm trùng âm đạo, chẳng hạn như viêm âm đạo do vi khuẩn.

Quan trọng nhất, men vi sinh hoặc vi khuẩn tốt cũng có thể làm tăng phản ứng miễn dịch của cơ thể. Do đó, nó có thể giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng tấn công toàn bộ cơ thể, không chỉ để duy trì sức khỏe âm đạo mà còn cho sức khỏe của bàng quang và đường tiêu hóa.

Những nguồn thực phẩm tốt cho âm đạo là gì?

Nồng độ estrogen và thay đổi pH âm đạo thấp hơn có thể gây ra sự giảm số lượng Lactobacillus trong âm đạo, tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu thay thế chúng và lây nhiễm sang âm đạo. Vì vậy, bằng cách tăng số lượng vi khuẩn tốt trong cơ thể thông qua thực phẩm, nó có thể duy trì vị trí của vi khuẩn tốt, đặc biệt là Lactobacillus, để bảo vệ âm đạo khỏi nhiễm trùng.

Nghiên cứu được báo cáo bởi Medical Daily cũng đã chứng minh mối liên hệ giữa chế độ ăn uống giàu probiotic với việc tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng nội tiết tố. Một số nguồn thực phẩm chứa probiotics có thể duy trì sức khỏe âm đạo là:

Sữa chua, là sữa được bổ sung vi khuẩn Lactobacillus acidophilus để quá trình lên men xảy ra.
Kefir, là sữa dê được lên men vi khuẩn tốt.
Kim chi, là một loại thực phẩm đặc trưng của Hàn Quốc, là sản phẩm của các loại rau lên men, đặc biệt là rau diếp xoăn.
dưa cải bắp, gần giống như kim chi nhưng có nguồn gốc từ lục địa Châu Âu, dưa cải bắp là bắp cải lên men.
Ôn đớiThực phẩm bản địa Indonesia này là đậu nành lên men với nấm men hoặc vi khuẩn tốt.
Miso, là một món ăn truyền thống của Nhật Bản được làm từ lúa mì, đậu nành, gạo hoặc lúa mạch lên men với một loại nấm gọi là koji.
Dưa chua hoặc dưa muối, là một loại dưa chuột được lên men bằng cách ngâm nó trong dung dịch muối và nước.
Trà kombucha, là một thức uống trà xanh hoặc trà đen được lên men bằng vi khuẩn.
Thực phẩm lên men khác.

Ngoài việc tiêu thụ men vi sinh, việc duy trì vệ sinh âm đạo cũng rất quan trọng

Điều quan trọng nữa là bạn phải giữ vệ sinh âm đạo để tránh bị nhiễm trùng do vi khuẩn. Mặc dù âm đạo thực sự có hệ thống tự làm sạch riêng nhưng bạn vẫn phải làm một số việc để giữ cho môi trường trong âm đạo được cân bằng.

Một số điều bạn có thể làm để giữ cho vùng kín sạch sẽ là:

Vệ sinh vùng kín thường xuyên, chỉ bằng nước ấm. Hoặc, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm làm sạch âm đạo (không phải xà phòng) có chứa povidone-iodine, nếu cần, đặc biệt là trong "những ngày đỏ" (kinh nguyệt).
Vệ sinh vùng kín từ trước ra sau để vi trùng ở hậu môn không lây lan sang vùng âm đạo.
Giữ cho vùng âm đạo luôn khô ráo. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn đồ lót từ chất liệu cotton dễ thấm mồ hôi và tránh mặc quần hoặc váy bó sát. Lau khu vực xung quanh âm đạo bằng khăn mềm sau khi tắm hoặc sau khi đi vệ sinh.
Tránh làm sạch âm đạo bằng cách thụt rửa vì nó có thể phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn tự nhiên trong âm đạo. Cũng tránh sử dụng khăn lau có mùi thơm, xà phòng thơm hoặc chất khử mùi âm đạo.
Thay băng thường xuyên khi bạn hành kinh.
Bôi trơn âm đạo tốt trước khi quan hệ tình dục để tránh bị kích ứng.