Danh sách đồ uống lành mạnh và không tốt cho sức khoẻ cho con bạn & bull; chào bạn khỏe mạnh

Chúng ta biết rằng việc cung cấp thức ăn lành mạnh cho trẻ là rất quan trọng, nhưng còn đồ uống thì sao? Những gì trẻ uống có thể ảnh hưởng rất nhiều đến lượng calo chúng tiêu thụ và mức độ canxi (để xây dựng xương chắc khỏe) mà cơ thể chúng nhận được.

Dưới đây là mô tả về tất cả các loại đồ uống và tần suất con bạn có thể uống chúng:

Đồ uống có thể cho trẻ uống càng thường xuyên càng tốt

Sữa: Cho trẻ từ 1 - 2 tuổi uống sữa nguyên kem (trừ trường hợp gia đình có tiền sử béo phì và bệnh tim thì có thể cân nhắc sữa ít yếu nhưng nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa trước). Tốt nhất nên cho trẻ uống sữa không béo sau khi trẻ được 2 tuổi: sữa ít béo có đủ vitamin D và canxi cần thiết, không sử dụng calo.
Nước: Khi cần thiết, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, khí hậu và trọng lượng cơ thể. Con bạn không thích nước? Hãy thử tạo hương vị cho nước bằng dâu tây nghiền nát, hoặc trang trí bằng ống hút hoặc đá viên thú vị.

Đồ uống đôi khi có thể cho trẻ em

Nước Vitamin: Nếu bạn quyết định cho, hãy chọn đồ uống không đường. Hãy lưu ý rằng thức uống là nước được nhuộm với một loại vitamin bổ sung (thường được bổ sung một cách điều độ từ chế độ ăn uống).

Nước dừa: Nước dừa ít đường và nhiều kali, chất chống oxy hóa và chất điện giải. Hãy chắc chắn rằng bạn tránh các loại nước tăng lực có tác dụng như nước dừa. Chọn nước dừa nguyên chất hoặc uống trực tiếp từ quả.

Sinh tố: Sinh tố là thức uống vui và tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể bổ sung nhiều loại trái cây, rau và protein. Sinh tố cũng có thể được phục vụ như kem. Không giống như nước trái cây nguyên chất, sinh tố chứa nhiều chất xơ hơn, rất quan trọng đối với chế độ ăn uống của trẻ.

Trà thảo mộc: Trà thảo mộc có thể có hương vị tuyệt vời và có nhiều lợi ích sức khỏe cho con bạn. Một trong những loại trà yêu thích để uống trước khi đi ngủ là trà hoa cúc, giúp làm dịu thần kinh và đường tiêu hóa. Phục vụ ấm với 1 thìa cà phê mật ong. Nên nhớ, không nên cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi uống mật ong.

Chỉ thỉnh thoảng mới cho trẻ uống đủ nước

Nước ép: Chỉ cho 100% nước trái cây, không thêm đường. Trẻ em từ 1-6 tuổi có thể tiêu thụ 4-6 ounce mỗi ngày. Quá nhiều nước trái cây cung cấp nhiều calo và không nhiều chất xơ như từ trái cây.

Đồ uống không nên cho trẻ em uống

Soda, cà phê, trà, nước tăng lực: Soda về cơ bản là một loại kẹo lỏng, không bổ dưỡng chút nào. Caffeine (trong cà phê, trà và hầu hết các loại nước tăng lực) là chất kích thích và gây nghiện. Đối với một số trường hợp, một chút soda là tốt, nhưng đừng uống nó như một thói quen.

Một số công thức đồ uống lành mạnh cho trẻ em

Sữa có vị: Dưới đây là một cách thú vị để nếm sữa dành cho những trẻ không thích mùi vị của sữa. Dâu tây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.