Mục lục:
- Cách kiềm chế cảm xúc khi người yêu cũ đã kết hôn
- 1. Bình tĩnh trước đã
- 2. Học cách biết ơn nhiều hơn
- 3. Tâm sự với người thân thiết nhất
Chỉ cần chia tay có thể khiến bạn buồn, đặc biệt là cho đến khi người yêu cũ mà bạn vẫn quan tâm đã kết hôn. Chuyện tình yêu nếu đã chia tay vẫn có thể quay lại thì khác với chuyện kết hôn ngang trái. Khi bạn rời khỏi cuộc hôn nhân, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn phải chôn sâu mong muốn được quay lại với nhau. Buồn thì không sao, nhưng bạn vẫn phải tiếp tục bằng cách kiềm chế những cảm xúc tiêu cực đang tràn ngập.
Cách kiềm chế cảm xúc khi người yêu cũ đã kết hôn
Đừng tiếp tục buồn. Nào, hãy sửa mình bằng cách kiểm soát cảm xúc của mình theo những cách sau.
1. Bình tĩnh trước đã
Thiền là một cách tuyệt vời để bình tĩnh lại. Tiến sĩ tâm lý học từ Chicago, Robbie Maller Hartman, giải thích rằng thiền định mỗi ngày có thể giúp thay đổi các đường dẫn thần kinh của não khiến bạn có khả năng chống lại áp lực tốt hơn.
Cách thực hiện rất dễ dàng, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, khoanh chân. Đặt cả hai tay lên đùi hoặc một tay đặt trên bụng để giúp điều chỉnh nhịp thở.
Sau đó, nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý vào những từ tích cực mà bạn gợi ý cho bản thân. Những cụm từ tích cực bạn có thể nói với bản thân chẳng hạn như "Tôi mạnh mẽ, tôi không cô đơn, tôi cũng có thể hạnh phúc."
Ngoài ra, một cách đơn giản khác mà bạn có thể làm là hít thở sâu trong 5 phút. Hít thở sâu có thể giúp bạn bình tĩnh hơn bằng cách làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp.
Cũng giống như thiền, bạn có thể thực hiện động tác này khi ngồi thẳng và nhắm mắt. Từ từ, hít không khí bằng mũi và thở ra bằng miệng.
2. Học cách biết ơn nhiều hơn
Hãy thử nhớ lại xem, điều gì đã khiến bạn và người ấy kết thúc mối quan hệ? Dù vì lý do gì thì cũng đồng nghĩa với việc có những thứ không còn được sống bên nhau nữa đúng không? Cho dù vì sự khác biệt về nguyên tắc, những tính xấu không thể dung thứ được nữa, và một số lý do mạnh mẽ khác khiến hai bạn quyết định chia tay.
Bây giờ, khi người yêu cũ của bạn kết hôn trong khi bạn vẫn cô đơn, đừng buồn. Buồn bã hay khó chịu chắc chắn là có, nhưng bạn cần kiểm soát nó để nó không lấn át bạn.
Thay vào đó, bạn phải học cách biết ơn. Biết ơn vì dấu hiệu bạn không còn cần phải nghĩ về anh ta, người không bao giờ nghĩ đến bạn. Biết ơn rằng người yêu cũ của bạn cuối cùng đã tìm được một người bạn đời có thể khiến cô ấy hạnh phúc. Bạn cũng cần biết ơn vì người yêu cũ có thể không phải là người phù hợp để ở bên bạn sau này.
Dù khó khăn lúc đầu nhưng hãy cố gắng nhìn ra những mặt tích cực của nỗi buồn mà bạn đang trải qua. Như Sonja Lyubomirsky, Tiến sĩ, nhà tâm lý học tại Đại học California Riverside, Hoa Kỳ, đã nói, biết ơn giúp tăng cường năng lượng, xóa tan nỗi đau và giải tỏa nỗi buồn.
3. Tâm sự với người thân thiết nhất
Nếu bạn cảm thấy không thể giữ nó cho riêng mình, đã đến lúc tâm sự với bạn bè hoặc cha mẹ. Bạn có thể chia sẻ nỗi buồn của mình với người mà bạn tin tưởng. Tin tôi đi, bằng cách nói với người thân thiết nhất, gánh nặng trong lồng ngực của bạn sẽ dần được trút bỏ cho đến khi nó biến mất.
Có những người bên cạnh bạn, những người luôn sẵn sàng lắng nghe những câu chuyện sẽ giúp bạn tiếp thêm sức mạnh cho ngày hôm sau. Bằng cách kể chuyện, bạn biết rằng bạn không đơn độc và vẫn còn rất nhiều người yêu thương bạn.
Bạn có thể khóc, bạn có thể thất vọng, nhưng đừng lạm dụng nó. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là làm cho bản thân hạnh phúc bằng cách bỏ lại tất cả những kỷ niệm của quá khứ và bắt đầu tiến lên với kế hoạch cho tương lai.
