Hiện tượng say xỉn, không ăn vì muốn uống rượu

Uống đồ uống có cồn thường được sử dụng như một biện pháp thay thế giảm căng thẳng vào cuối tuần với lượng tiêu thụ hạn chế. Trên thực tế, có một số người nấu rượu làm "thức ăn chính" của họ hoặc được biết đến nhiều hơn bằng thuật ngữ say rượu.

Nghiêm túc? Nào, cùng tìm hiểu hiện tượng này là gì và tác hại của nó đối với cơ thể nào nhé!

Đó là gì say rượu?

Về cơ bản, say rượu là một thuật ngữ phổ biến trong giới trẻ, mô tả một người nào đó hạn chế lượng calo của họ để uống đồ uống có cồn.

Thuật ngữ này vẫn chưa được chính thức hóa bởi các cơ quan y tế, xuất phát từ việc một người sợ tăng cân khi uống rượu. Hiện tượng này thường xảy ra ở những phụ nữ còn đang học đại học. Tuy nhiên, có thể nam giới cũng trải qua.

Nói chung, những người có say rượu sẽ không ăn trước khi anh ấy đi dự tiệc hoặc đi bar. Điều này để họ có thể cân bằng lượng calo khi tiêu thụ rượu.

Trong một số trường hợp, hành vi này không chỉ hạn chế lượng calo nạp vào mà còn thể dục quá mức, ngay cả sau khi uống rượu. Mặc dù không phải là một chẩn đoán chính thức, nhưng hiện tượng này có nguy cơ gây ra rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cơ thể.

Nguyên nhân xuất hiện say rượu

Trên thực tế, một hiện tượng say rượu điều này đã có từ lâu, đặc biệt là ở Úc. Điều này được chứng minh qua nghiên cứu do Đại học Nam Úc thực hiện. Các nhà nghiên cứu từ cuộc nghiên cứu đã cố gắng phân tích kiểu uống rượu của 479 nữ sinh viên Úc từ 18-24 tuổi.

Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy có ít nhất 82% người tham gia với say rượu trong ba tháng qua. Trên thực tế, hơn 28% trong số họ cố tình không ăn, uống đồ uống có cồn không đường và tập thể dục để giảm lượng calo tiêu hóa.

Nghiên cứu này cũng được chia thành hai phần. Đầu tiên, các nhà nghiên cứu đo lường thói quen uống rượu được báo cáo của những người tham gia. Thứ hai, họ cố gắng kiểm tra suy nghĩ của những người tham gia liên quan đến việc thiếu tự chủ và cô lập xã hội.

Trên thực tế, cả hai yếu tố này đều có xu hướng là lý do tại sao say rượu xuất hiện ở một số người.

Họ cảm thấy hành vi này được thực hiện như một nỗ lực để quản lý sự lo lắng. Trên thực tế, không ít người cũng uống rượu vì họ hy vọng được chấp nhận trong một nhóm hoặc một nền văn hóa.

Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi các nữ sinh tham gia nghiên cứu này có biểu hiện lệ thuộc vào rượu. Ngoài việc giảm cân, họ không muốn bị loại khỏi môi trường xã hội của họ.

Say rượu

Mặc dù hành vi này thường gặp ở nước ngoài, nhưng không phải người dân Indonesia cũng trải qua điều tương tự. Để bạn và những người gần gũi nhất với bạn không có nguy cơ phát triển bệnh do kết quả say rượu, có một số cách bạn có thể làm để ngăn chặn nó.

1. Ăn thường xuyên

Một cách để ngăn chặn hành vi say rượu là ăn thường xuyên. Nguyên nhân là do hạn chế ăn trước khi uống rượu bia có thể khiến bụng bạn quá đói và bạn có xu hướng ăn quá nhiều mặc dù đã khuya.

Nếu bạn đi đến một quán bar hoặc một bữa tiệc, hãy cố gắng ăn những phần nhỏ hơn. Điều này để dạ dày không quá đói và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.

Cơ thể cần carbohydrate, protein và chất béo mỗi ngày để duy trì hoạt động. Bỏ bữa để có thể uống rượu thực sự sẽ làm giảm chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể.

2. Biết giới hạn

Ngoài việc ăn uống thường xuyên, ngăn ngừa các hành vi say rượu cũng có thể được thực hiện bằng cách biết giới hạn trên cơ thể của chính mình. Điều này có nghĩa là bạn cần lên kế hoạch và đảm bảo lượng rượu sẽ uống vào ngày hôm đó để có thể theo dõi đúng cách.

Đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng đồ uống không cồn, chẳng hạn như nước khoáng thông thường. Bạn càng uống nhiều rượu, bạn càng có nhiều nguy cơ đưa ra những quyết định bất cẩn có thể dẫn đến thương tích.

Do đó, bạn cũng cần kiểm tra nồng độ cồn trong máu để có thể tìm ra giới hạn của bản thân.

3. Chọn loại đồ uống cẩn thận

May mắn thay, một số loại đồ uống, cả có cồn và không cồn, có lượng calo thấp hơn những loại khác. Hành vi say rượu thực sự có thể được ngăn ngừa bằng cách hạn chế số lượng đồ uống tiêu thụ để lượng calo được duy trì.

Nếu bạn lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể, hãy kiểm tra kỹ loại rượu sẽ tiêu thụ. Ví dụ, uống rượu pha với bia sẽ làm tăng số lượng calo trong đó. Vì vậy, có lẽ bạn có thể bắt đầu lựa chọn các loại đồ uống một cách khôn ngoan.

4. Tập thể dục thường xuyên

Đối với những người đã quen với việc hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể chỉ vì uống rượu và tập thể dục quá sức, bạn nên bắt đầu giảm bớt những thói quen này. Tập thể dục là quan trọng, nhưng nó cần được cân bằng với một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nguy hiểm từ say rượu có thể tránh được bằng cách bắt đầu dành thời gian tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ đường dài hoặc chỉ đơn giản là đi bộ. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống điều độ giúp cơ thể khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn, nhờ đó có thể giảm nguy cơ mắc các nguy cơ do uống quá nhiều rượu.

5. Tìm kiếm sự trợ giúp

Nếu bạn đã thử nhiều cách khác nhau để tránh say rượu và vẫn không thành công, đã đến lúc phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Cố gắng bắt đầu tìm kiếm lời khuyên và sự khích lệ từ những người khác, những người hỗ trợ bạn sống một cuộc sống lành mạnh, chẳng hạn như gia đình hoặc bạn bè.

Mặc dù cho đến nay vẫn chưa có nhóm hỗ trợ đặc biệt nào cho việc này say rượucác nhóm phục hồi chức năng rối loạn ăn uống và lạm dụng rượu cũng đã giúp bạn thoát khỏi hiện tượng này.