Loại bỏ mụn hoàn toàn bằng cách ăn các thực phẩm bổ dưỡng

Có nhiều cách để loại bỏ mụn trứng cá, từ thuốc của bác sĩ đến các biện pháp khắc phục tại nhà. Nhưng không có gì lạ khi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị mụn. Mặc dù mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và các trường hợp mụn trứng cá vẫn còn chưa chắc chắn, nhưng đã có nhiều nghiên cứu y tế thảo luận về ảnh hưởng của việc tiêu thụ một số chất dinh dưỡng đối với sự phát triển của mụn trứng cá. Các chuyên gia y tế tin rằng việc bổ sung vitamin A và omega 3 hàng ngày có thể giúp ích cho vấn đề mụn trứng cá của bạn. Đây là lời giải thích.

Làm thế nào để thực phẩm giàu vitamin A có thể loại bỏ mụn trứng cá?

Vitamin A là một trong những loại vitamin dễ kiếm nhất từ ​​cả thịt và rau. Vitamin A được tìm thấy trong cà rốt, rau diếp, bông cải xanh và nhiều loại rau khác. Ngoài ra, vitamin A có thể được tìm thấy trong thịt và gan cá. Tuy nhiên, vì vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo nên bạn nên tiêu thụ vitamin A cùng với chất béo để cơ thể hấp thụ tối ưu hơn.

Vitamin A có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe làn da của một người. Bản thân kem dưỡng da mặt vitamin A (retinol) được biết đến với hiệu quả duy trì độ đàn hồi của da và loại bỏ mụn trứng cá. Một ví dụ là isotretinoin, là một dẫn xuất của vitamin A. Isotretinoin có tác dụng làm giảm sản xuất dầu tự nhiên trên da mặt (bã nhờn). Vì vậy, việc tiêu thụ vitamin A được coi là có vai trò trong việc kiểm soát mụn trứng cá. Vitamin A cũng có tác dụng chống tăng sinh da, ức chế sự hình thành của các tế bào sừng, có thể là một yếu tố gây ra mụn trứng cá.

Ngược lại, thiếu vitamin A thực sự có thể gây khô da.

Làm thế nào để thực phẩm giàu omega 3 có thể hết mụn?

Mụn có thể xuất hiện do tình trạng viêm nhiễm gây ra mụn với các triệu chứng đau, đỏ, sưng tấy. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn cá nhiều dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi) có da mặt được bảo vệ tốt hơn khỏi mụn trứng cá. Nguyên nhân là do cá béo chứa nhiều omega 3 có thể ức chế tình trạng viêm.

Bản thân Omega 3 là một axit béo có chứa nhiều chức năng khác nhau cho hoạt động của cơ thể, một trong số đó là điều chỉnh chứng viêm. Thiếu các axit béo này có thể khiến da khô, ngứa và có vảy.

Ngoài chức năng giảm viêm, nguyên nhân hình thành mụn trứng cá, omega 3 còn có chức năng cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch. Omega 3 có thể được lấy từ cá và hải sản hoặc Hải sản khác. Thậm chí ngày nay, omega 3 có thể được thu nhận dễ dàng từ nhiều loại dầu cá bổ sung được bán trên thị trường.