Tác động của cái chết của một người bạn thân

Cái chết của một người bạn thân chắc chắn sẽ ảnh hưởng tâm lý lâu dài. Hình thức mất mát này là rất dễ hiểu bởi vì cái chết là một sự kiện sẽ xảy ra. Tuy nhiên, những ảnh hưởng của sự cố này là gì?

Tác động của cái chết của một người bạn thân

Vào năm 2019, có một nghiên cứu được báo cáo từ Plos One về những ảnh hưởng tâm lý sau cái chết của một người bạn thân. Trong nghiên cứu, một cuộc khảo sát đã được thực hiện với hơn 26.000 người tham gia và khoảng 9.000 người trong số họ có ít nhất một người bạn đã qua đời.

Theo trưởng nhóm nghiên cứu, dr. Wai-man (Raymond) Liu, người thương tiếc cho cái chết của bạn mình, đã trải qua một sự suy giảm nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Không chỉ vậy, sự ổn định tình cảm và đời sống xã hội cũng có ảnh hưởng.

Ngoài ra, tác động của cái chết của một người bạn thân có thể làm giảm tương tác của một người với những người khác, do đó không có gì lạ khi họ gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ để phục hồi sau mất mát này. Điều này thường xảy ra với những người không có quá nhiều bạn bè.

Mặt khác, đối với những người dễ hòa đồng với người khác, họ sẽ dễ dàng nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ khi đau buồn.

Phát hiện này đặt ra một vấn đề bởi vì cái chết của một người bạn được coi là không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của một người không phải là hiếm. Thực tế không phải như vậy.

Vì vậy, cần có một chiến lược đủ chính xác để đối phó với một sự cố như thế này để tác động của cái chết của một người bạn thân không phát triển và mang lại hiệu ứng tiêu cực quá lớn.

Làm thế nào để đối phó với cái chết của một người bạn

Khi bạn cảm thấy mất mát, đặc biệt là vì cái chết của một người bạn, hậu quả sẽ tiếp tục nếu bạn không giải quyết tốt.

Việc cảm thấy đau buồn trong vài ngày là điều bình thường, nhưng nếu điều này khiến bạn quay trở lại, nó chắc chắn có thể thay đổi cuộc đời bạn, phải không?

Để giảm bớt những ảnh hưởng này, bạn có thể làm theo một số mẹo dưới đây có thể giúp ích cho bạn.

1. Ở trong một môi trường hỗ trợ

Trong thời điểm khó khăn như thế này, bạn có thể cần sự hỗ trợ từ những người bạn quan tâm. Bắt đầu từ cha mẹ, vợ / chồng, bạn bè, đến những người bạn có thể tin tưởng có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này.

Cố gắng tâm sự với họ. Làm điều này có thể làm cho cảm giác đau buồn của bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Những người này thường sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và hỗ trợ bạn khi bạn buồn.

2. Chấp nhận thực tế

Khi mất đi một người bạn thân, không có gì lạ khi bạn tự hỏi tại sao những điều tồi tệ lại xảy ra với những người mà bạn cho là tốt. Tuy nhiên, bạn có thể không bao giờ nhận được câu trả lời chắc chắn tại sao điều này lại xảy ra.

Thay vì tìm kiếm câu trả lời, bạn có thể chấp nhận sự thật rằng cái chết của bạn mình là một sự kiện lẽ ra phải xảy ra mà không cần phải tìm ra câu trả lời. Nếu bạn đã chấp nhận sự thật này, thông thường gánh nặng trong lòng bạn sẽ nhẹ hơn.

3. Chăm sóc bản thân

Như đã giải thích trước đó, tác động của cái chết của một người bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn thích chiêm nghiệm số phận của người chết hơn là cho chính mình, và vì vậy bạn bỏ bê sức khỏe của mình.

Dù chán ăn, khó ngủ nhưng bạn nhất thiết phải chú ý đến bản thân để giữ gìn sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

4. Đi nghỉ mát hoặc nghỉ phép

Nếu ảnh hưởng của cái chết của một người bạn thân đang khiến bạn căng thẳng, bạn có thể dành thời gian nghỉ ngơi hoặc đi nghỉ để cho bản thân được nghỉ ngơi.

Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi với sự mất mát. Sau đó, giữ bản thân bận rộn để không nghĩ về những cảm giác này quá thường xuyên.

5. Giải trí cho bản thân

Ngoài việc nhận được sự hỗ trợ từ những người khác, bạn cũng nên hỗ trợ bản thân trong việc tiến lên phía trước bằng cách giải trí cho chính mình. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trước đây. Có rất nhiều cách để bạn giải trí. Tìm những gì bạn yêu thích và làm điều đó.

Ví dụ, giả sử sở thích của bạn là nấu ăn. Bạn có thể biến sở thích thành niềm an ủi bằng cách tự tay nướng một vài chiếc bánh. Giữ cho bản thân bận rộn có thể sẽ làm giảm cảm giác đau buồn vì mất đi người bạn của bạn.

Tác động của cái chết của một người bạn thân thực sự có ảnh hưởng khác nhau đối với mỗi cá nhân. Họ có thể xử lý nó một cách dễ dàng hay gặp khó khăn? Mặc dù vậy, vẫn có một điều cần nhớ. Đau buồn thì không ai cấm, nhưng nghĩ đến khi nó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân thì chắc chắn bạn của bạn không phải là điều mong muốn.