Ăn cơm rang lúc rạng đông, có được hay không?

Có nhiều thực đơn thức ăn khác nhau trong ngày sahur thường được phục vụ như một món khai vị vào ngày trước khi bắt đầu nhịn ăn, một trong số đó là cơm rang. Bên cạnh hương vị thơm ngon, quá trình làm cơm rang cũng không mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, thực tế ăn cơm rang vào lúc gần sáng hay không?

Ăn cơm rang lúc gần sáng có sao không?

Hầu hết mọi người có thể lập luận rằng bất kỳ thực phẩm nào có thể ăn vào lúc bình minh để trở thành nguồn năng lượng trong quá trình nhịn ăn.

Điều này không hoàn toàn sai vì ăn sahur có thể được ví như bữa sáng. Việc hấp thụ thức ăn và đồ uống mà bạn tiêu thụ vào lúc bình minh sẽ hữu ích như một nguồn năng lượng cho đến khi thời điểm tan vỡ nhanh chóng đến.

Chỉ là, bạn vẫn nên chú ý đến nguồn thực phẩm ăn vào lúc bình minh. Điều này là do cả ngày trong khi nhịn ăn, bạn không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.

Uống không đúng cách vào lúc bình minh có nguy cơ làm gián đoạn quá trình nhanh chóng của bạn. Ví dụ, ăn quá nhiều suhoor có thể gây loét dạ dày và đau do no.

Đó là lý do tại sao có những quy tắc về khẩu phần thức ăn thích hợp và những loại thức ăn nên tránh ở Suhoor. Vâng, những gì thường được đặt câu hỏi là về món cơm rang như một thực đơn thức ăn vào lúc bình minh.

Trên thực tế, không có điều gì cấm sử dụng cơm rang làm thực đơn ăn uống vào lúc bình minh. Đặc biệt là vì quá trình làm cơm chiên khá dễ dàng và không mất nhiều thời gian.

Điều này là do cơm chiên có thể được nấu trong một khoảng thời gian ngắn, đặc biệt nếu bạn chỉ có một chút thời gian nấu nướng.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là như tên của nó, cơm chiên có chứa một lượng dầu tương đối.

Cho dù bạn có nhận ra hay không thì việc ăn thức ăn nhiều dầu mỡ có thể khiến bạn dễ cảm thấy khát hơn. Đặc biệt là nếu sau khi ăn cơm rang bạn phải nhịn ăn cả ngày cho đến lúc ăn cơm nhanh.

Lý do tại sao đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể khiến bạn khát nước là vì khi áp chảo hoặc chiên, thành phần dầu trong những thực phẩm này sẽ bị mất đi và thay thế bằng chất béo.

Đây là lý do tại sao thực phẩm nhiều dầu mỡ thường có hàm lượng chất béo và calo cao hơn so với thực phẩm không dầu mỡ và không chiên.

Vì vậy, ngoài việc chứa khá nhiều chất béo và calo, ăn cơm rang vào lúc gần sáng còn có thể khiến cơ thể dễ khát.

Các loại thực phẩm khác khiến cơ thể khát nhanh chóng

Không chỉ cơm rang khiến cơ thể dễ khát khi nhịn ăn, các món chiên rán khác cũng có tác dụng tương tự.

Ví dụ như gà rán, đậu phụ rán, cá rán và nhiều loại thức ăn rán khác. Mặt khác, thực phẩm có hàm lượng muối cao cũng gây ra cảm giác khát trong cơ thể.

Dẫn nguồn từ trang Moment of Science, hấp thụ quá nhiều muối (natri) có thể phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong các tế bào của cơ thể.

Khi sự cân bằng chất lỏng trong các tế bào của cơ thể bị rối loạn, bạn sẽ cảm thấy khát nhanh hơn. Thực phẩm có hàm lượng muối cao thường có trong thức ăn nhanh, bánh pizza,bánh mì kẹp xúc xích, và kể từ đó trở đi.

Ăn cơm rang vào lúc bình minh cũng được, miễn là …

Dù nhịn ăn nhưng bạn vẫn phải đáp ứng đầy đủ các nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Do đó, hãy cố gắng ăn nhiều loại thức ăn vào lúc bình minh, tan tầm và ăn tối.

Thay vì chỉ ăn cơm chiên mà không có bất kỳ phụ gia thực phẩm nào khác vào lúc bình minh, bạn có thể trộn cơm chiên với các loại rau và hạt để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Các tùy chọn rau và họ đậu mà bạn có thể trộn bao gồm mù tạt xanh, đậu Hà Lan, hành lá và rau diếp.

Trên thực tế, bạn có thể thêm trái cây vào món cơm rang vào lúc bình minh để cải thiện vẻ ngoài của mình, chẳng hạn như cà chua và dưa chuột.

Đồng thời bổ sung các món ăn phụ như thịt gà, thịt bò và trứng để đáp ứng nhu cầu protein. Đừng quên uống nhiều nước vào lúc bình minh để đáp ứng nhu cầu của chất lỏng trong cơ thể.