Run sau khi uống cà phê? có thể bạn đã sử dụng quá liều caffeine

Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người bởi hương thơm nồng và tác dụng làm sảng khoái tinh thần cực mạnh. Tuy nhiên, bạn có thể bị run sau khi uống cà phê, chỉ ở tay hoặc khắp cơ thể. Điều này là bình thường hay thậm chí nguy hiểm?

Nguyên nhân khiến cơ thể hoặc tay run sau khi uống cà phê?

Cà phê là một loại thức uống tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong cơ thể bạn hàm lượng caffein trong cà phê đóng vai trò như một loại thuốc kích thích. Loại thuốc kích thích này có nhiệm vụ kích thích hệ thần kinh trung ương trong não.

Bản thân hệ thần kinh trung ương là trung tâm chỉ huy mọi chức năng của cơ thể. Vì vậy, uống cà phê thực sự có thể gây ra tất cả các loại tác dụng phụ trên cơ thể của bạn.

Một trong số đó là run tay hoặc toàn thân sau khi uống cà phê. Thông thường điều này xảy ra nếu bạn đã uống nhiều (quá liều) cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein trong một ngày.

Tuy nhiên, một số người rất nhạy cảm với caffeine cũng có thể gặp tác dụng phụ này ngay cả khi đã uống một ít. Đặc biệt nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe như rối loạn lo âu.

Bạn có thể run rẩy sau khi uống cà phê vì caffeine gửi tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương để làm việc nhiều hơn. Kết quả là, cơ bắp của bạn bị kích thích để co lại (di chuyển) ngoài tầm kiểm soát của bạn. Đây là điều khiến cơ thể bạn run rẩy.

Về cơ bản, lắc sau khi uống cà phê là vô hại. Những tác dụng phụ này thường tự biến mất khi cơ thể tiêu hóa hết caffeine. Tuy nhiên, nếu tình trạng rung lắc không dừng lại trong nhiều giờ, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Uống cà phê bao nhiêu lần trong ngày vẫn an toàn?

Cách tốt nhất để hết run là ngừng uống cà phê ngay lập tức khi các triệu chứng xuất hiện. Ngoài ra, để ngăn ngừa tay và cơ thể run rẩy, bạn nên giảm liều lượng caffeine trong một ngày.

Theo trung tâm nghiên cứu sức khỏe Mayo Clinic, liều lượng an toàn cho người lớn là 400 miligam (mg) caffeine mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể nhạy cảm với caffein, vì vậy một mình liều 200 mg có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.

Một liều 400 mg tương đương với bốn tách cà phê. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hàm lượng caffeine không chỉ có trong cà phê. Trà, sô cô la, nước ngọt và nước tăng lực cũng có chứa caffeine liều cao.

Vì vậy, bạn nên hạn chế uống cà phê đến hai tách mỗi ngày.

Các triệu chứng của quá liều caffeine

Ngoài việc lắc lư sau khi uống cà phê hoặc các thức uống có chứa caffein khác, bạn cũng nên cẩn thận nếu gặp các triệu chứng khác nhau của quá liều caffein: