Quan hệ tình dục để giảm cân? xem bí mật ở đây

Một trong những cách tốt nhất để giảm cân là tập thể dục. Nhưng nếu bạn là người lười vận động thì tại sao không thử quan hệ tình dục xem sao? Đúng! Không nhiều người biết rằng hóa ra tình dục là một loại hình thể thao đốt cháy rất nhiều calo. Bạn phải quan hệ tình dục bao lâu một lần để giảm cân? Những tư thế quan hệ tình dục nào có thể khiến bạn gầy đi? Kiểm tra thông tin đầy đủ về giường tập thể dục này.

Tình dục bao gồm tập thể dục tim mạch

Bản thân tình dục được coi là một hoạt động cần nhiều năng lượng. Cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa từ việc dự trữ carbohydrate. Lượng calo đốt cháy càng nhiều, quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn để đốt cháy các chất béo tích tụ.

Ngoài việc tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, quan hệ tình dục cũng có thể rèn luyện thể lực của bạn. Khi bạn ân ái, các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể sẽ hoạt động. Thông thường các cơ hoạt động khi quan hệ tình dục là cơ tay, cơ bụng, gân kheo, mông và bắp chân. Tập luyện các cơ này có thể xây dựng và tăng khối lượng cơ trên cơ thể giống như tập thể dục trong phòng tập. Khi so sánh với chất béo trong cơ thể, khối lượng cơ tăng lên có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi cơ không hoạt động.

Hơn nữa, quan hệ tình dục là một loại bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Khi cơ tim khỏe, các mạch máu có thể lưu thông máu nhiều hơn và nhanh hơn để có nhiều oxy hơn có thể đến các tế bào cơ. Điều này cho phép các tế bào đốt cháy nhiều chất béo hơn trong khi "tập thể dục" và khi nghỉ ngơi.

Vì vậy, bao nhiêu calo được đốt cháy thông qua quan hệ tình dục?

Bao nhiêu calo được đốt cháy thông qua quan hệ tình dục?

Số lượng calo đốt cháy thông qua quan hệ tình dục phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ví dụ, bạn làm tình trong bao lâu và bạn làm gì với đối tác của mình khi làm tình. Chỉ riêng nụ hôn có thể đốt cháy 2-6 calo mỗi phút. Vì vậy, bạn hôn bạn đời càng lâu thì lượng calo đốt cháy càng nhiều.

Làm ra hoặclàm ra (màn dạo đầu)một giờ có thể đốt cháy khoảng 58 đến 80 calo. Con số này tương đương với việc bạn đi bộ 1,5 km hoặc tập thể dục trong 23 phút. Buổi giao lưu thân mật kéo dài một giờ này cũng có thể đốt cháy calo từ nửa lon nước ngọt mà bạn tiêu thụ.

Trong khi đó, quan hệ tình dục đốt cháy khoảng 100-140 calo nếu thực hiện trong 45 phút. Điều này cũng giống như chạy hai km hoặc tập thể dục trong 40 phút. Bản thân quan hệ tình dục có thể kéo dài từ hai phút đến hơn một giờ.

Một nhà tình dục học đến từ Hoa Kỳ, Jaiya Kinzbach cũng tiết lộ rằng thở dài và thở sâu khi quan hệ tình dục sẽ giúp đốt cháy nhiều nhất từ 18 đến 30 calo.

Bạn nên quan hệ tình dục bao lâu một lần để giảm cân?

Theo các chuyên gia, không có một con số tiêu chuẩn nào để xác định số lần quan hệ tình dục có thể giảm cân. Điều này là do quan hệ tình dục không thực sự hiệu quả để làm gầy, nó chỉ đốt cháy calo. Mặc dù đốt cháy rất nhiều calo thông qua quan hệ tình dục, nhưng hóa ra điều này không thực sự ảnh hưởng đến con số trên quy mô của bạn.

Tuy nhiên, bác sĩ chuyên giảm cân ở New York, Howard Shapiro cho biết, một người có đời sống tình dục tốt sẽ ít gặp căng thẳng hơn do đó cảm giác thèm ăn giảm đi và không bị to như khi bị căng thẳng cao độ. Chính sự giảm cảm giác thèm ăn và mức độ căng thẳng thấp này thực sự đóng một vai trò quan trọng hơn trong việc giảm cân.

Vì vậy, nếu cuộc sống tình dục của bạn và đối tác của bạn có chất lượng, có vẻ như không có gì sai khi làm tình nhiều lần trong đêm để đạt được mức đốt cháy calo như mong muốn. Tất nhiên điều này còn phải chú ý đến sức chịu đựng của cơ thể, tình trạng sức khỏe, ham muốn tình dục của mỗi người.

Mẹo sử dụng tình dục để đốt cháy calo

Về bản chất, bạn làm tình càng lâu và càng thực hiện nhiều tư thế và thao tác, bạn càng có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi quan hệ tình dục. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn tập cardio cường độ cao hơn và thường xuyên hơn, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn.

Vì vậy, nếu bạn muốn quan hệ để giảm cân, hãy cố gắng kéo dài màn dạo đầu, thay đổi tư thế, tăng cường vận động, tăng nhiệt độ phòng. Nhiệt độ phòng ấm hơn sẽ khiến bạn dễ dàng đổ mồ hôi, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, một số người cũng sẽ cảm thấy hưng phấn hơn khi quan hệ tình dục ra nhiều mồ hôi.

Vị trí quan hệ tình dục khác nhau, số lượng calo đốt cháy khác nhau. Một số tư thế quan hệ tình dục như tư thế cowgirl (phụ nữ ở trên) và kiểu doggy có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn so với tư thế truyền giáo cổ điển. Nam giới có thể đốt cháy khoảng 350 calo mỗi giờ khi ở vị trí truyền giáo. Trong khi đó, phụ nữ có thể đốt cháy khoảng 200 calo khi thực hiện tư thế cowgirl trong 30 phút. Trong khi đó, đứng hoặc thực hiện các tư thế quan hệ tình dục sử dụng cơ mông và bắp chân có thể đốt cháy tới 51 calo mỗi phút.

Nhưng hãy nhớ. Mặc dù không có gì sai khi cố gắng quan hệ tình dục để giảm cân, nhưng tất nhiên việc tập thể dục trên giường không thể thay thế những lợi ích thực sự của việc tập thể dục. Lợi ích của việc giảm cân từ buổi thân mật của bạn chắc chắn sẽ lớn hơn nếu đi kèm với việc tập thể dục thường xuyên bên ngoài phòng ngủ. Cũng không hại gì nếu bạn cố gắng tập thể dục với đối tác của bạn vào cuối tuần để tăng sự thân mật giữa hai bạn.