5 miếng

Có rất nhiều lợi ích của việc ăn trái cây. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng của chúng, ăn nhiều loại trái cây mỗi ngày có thể giúp bạn giữ dáng, thậm chí có thể xua đuổi nguy cơ bệnh tật. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có thể giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng. Một số loại trái cây có thể là vũ khí thực phẩm bậc thầy để thực hiện chương trình ăn kiêng của bạn một cách suôn sẻ nếu bạn ăn quá nhiều, chẳng hạn như năm loại trái cây có thể khiến bạn béo lên.

Danh sách các loại trái cây có thể khiến bạn béo lên mà bạn có thể không nhận ra

1. Trái chuối

Chuối thường là lựa chọn yêu thích cho bữa sáng nhanh vào buổi sáng. Không chỉ dễ ăn, dễ mang đi khắp nơi mà hương vị của chuối cũng rất ngon và no, tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn muốn ăn chuối khi đang ăn kiêng.

Ngoài việc giàu chất xơ, kali và vitamin C, chuối cũng có hàm lượng calo cao lên đến 180 calo mỗi quả. Vì vậy, nếu bạn “lỡ tay” ăn quá nhiều chuối, loại quả này tiềm ẩn nguy cơ khiến bạn béo lên.

2. Anh đào

Ai lại không thể chịu được sự cám dỗ của những quả anh đào, loại trái cây màu đỏ dễ thương làm ngọt chiếc bánh thơm ngon? Kali chứa trong quả anh đào có lợi cho việc giảm huyết áp.

Hãy nhớ = hãy nhớ rằng anh đào là một loại trái cây chứa nhiều đường, vì vậy loại trái cây này có thể là một trong những nguyên nhân có thể khiến bạn tăng cân hoặc béo lên. Tương tự như vậy với lượng đường trong máu của bạn cũng tăng cao.

3. Quả bơ

Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ bao gồm chất béo lành mạnh, có thể được sử dụng để thay thế cho kem béo hoặc các loại sản phẩm sữa khác.

Tuy nhiên, nếu bạn không muốn tăng cân, hãy ăn bơ một cách tự nhiên. Điều này là do bơ chứa lượng calo khá cao.

4. Hình

Quả sung là nguồn cung cấp chất xơ và kali tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục ăn quá nhiều với suy nghĩ rằng quả sung hoàn toàn lành mạnh, bạn sẽ vô tình làm tổn hại đến sức khỏe và vóc dáng của mình.

Hàm lượng đường trong một trăm gam sung tươi tương đương với một viên kẹo kẹo mút điển hình. Vì vậy, để giảm cân, hãy nhớ không bao gồm quả sung trong chế độ ăn uống của bạn.

5. Xoài

Xoài là một loại trái cây tuyệt vời nhờ hàm lượng vitamin C và chất xơ cao. Tuy nhiên, đừng để những cây xoài lân cận đang thu hoạch rồi bạn có thể ăn chúng tùy ý. Đặc biệt nếu nó được dùng làm salad hoặc nước ép xoài.

Hầu hết ăn xoài có thể làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm là nghĩ về xoài chỉ là một món tráng miệng hơn là một món ăn vặt trong những lúc buồn chán, và ăn chúng một cách tự nhiên.

Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại trái cây khác mà không phải lo tăng cân như táo, cam, ổi. Cả ba đều bổ dưỡng như nhau, nhưng không có lượng calo bổ sung.